सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस और लम्बर डिस्क हर्नियेशन रीढ़ की सबसे आम बीमारियाँ हैं, जो ज्यादातर मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में होती हैं।लेकिन कंप्यूटर और स्मार्टफोन की लोकप्रियता, लंबे समय तक सिर झुकाकर ब्रश करने वाले सेल फोन और गतिहीन जीवनशैली के कारण, अधिक से अधिक युवा लोग सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस और लम्बर डिस्क हर्नियेशन से पीड़ित हो रहे हैं।तो कमर दर्द का कारण क्या है?

Cकमर दर्द का कारण

1. अत्यधिकcकमर की मांसपेशियों का गर्म होना

उनकी अपनी कोर स्थिर करने वाली मांसपेशियों की कमजोरी के कारण, उनके आसन को बनाए रखने से काठ की मांसपेशियों में धोखा होता है। ग़लत मुद्रा जैसे: लंबे समय तक झुकना, कुबड़ा होना और अन्य मुद्राएँ।

शारीरिक कार्य में काठ की मांसपेशियों की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका रीढ़ की स्थिरता को बनाए रखना और रीढ़ की हड्डी के आगे के लचीलेपन को रोकना है, न कि केवल द्विपक्षीय रूप से रीढ़ की हड्डी का विस्तार करना और रीढ़ की हड्डी के पार्श्व लचीलेपन को एकतरफा बनाना है।

लंबे समय तक अत्यधिक बल लगाने से कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है, जिससे गंभीर मामलों में लोगों का चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है और भावनाएं बेहद ख़राब हो जाती हैं।

2. हिप फ्लेक्सर्स बहुत टाइट होते हैं

हिप फ्लेक्सर्स में बहुत अधिक तनाव सबसे स्पष्ट समसामयिक समस्याओं में से एक है जो हमें गतिहीन और कम गति के कारण होती है, हिप फ्लेक्सर्स में बहुत अधिक तनाव या तनाव क्या होता है?

कूल्हे के फ्लेक्सर्स श्रोणि के ऊपरी हिस्से को खींचते हैं, और जब वे बहुत तंग होते हैं, तो ऊपरी सिरा बहुत अधिक खिंच जाता है, जिससे श्रोणि का पूर्वकाल झुकाव होता है, जो लंबे समय तक बना रहता है और लंबे समय तक संपीड़न की ओर जाता है। सैक्रोइलियक लिगामेंट्स के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

3. लम्बर डिस्क हर्नियेशन / उभार / प्रोलैप्स

यह भी एक सामान्य कारण है और इसमें चिकित्सीय दायरा भी शामिल है।कृपया अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें और आराम या पुनर्वास प्रशिक्षण चुनें।

कैसे रीढ़ की हड्डी को डीकंप्रेस करने और रीढ़ की हड्डी से बचने के लिएरोग?

रीढ़ की बीमारियों से बचने और उन्हें रोकने का सबसे अच्छा तरीका रीढ़ की सामान्य शारीरिक वक्रता को बनाए रखना है।काम और जीवन में, अपने सिर को नीचे न करें और लंबे समय तक भारी सामान उठाने के लिए झुकें, जो गर्भाशय ग्रीवा और काठ के कशेरुकाओं को आगे की उत्तलता की स्थिति में बनाए रख सकता है, जो उनकी जैव-यांत्रिक स्थिरता को बनाए रख सकता है और ग्रीवा और काठ की रीढ़ की हड्डी से बच सकता है। रोग।

कंप्यूटर का उपयोग करते समय, किताब पढ़ते समय या सेल फोन देखते समय, अपनी गर्दन और कंधों पर अधिक काम करने से बचने के लिए अपना सिर नीचे न रखें या लंबे समय तक एक ही मुद्रा में न रहें।यदि आपको लंबे समय तक सिर झुकाकर काम करने की आवश्यकता है, तो आप आधे घंटे से एक घंटे तक काम करने के बाद लगभग 10 मिनट का ब्रेक ले सकते हैं।सर्वाइकल स्पाइन के लिए स्वास्थ्य व्यायाम करें, ताकि सर्वाइकल स्पाइन को जितना संभव हो सके गर्दन के दर्द के लक्षणों से राहत मिल सके।

गतिहीन रहने से बचें.यदि आपको वास्तव में अपने काम और जीवन में गतिहीन रहने की आवश्यकता है, तो आप अपनी कमर के पीछे एक तकिया रखकर इसे ऊपर उठा सकते हैं और बैठते समय अपनी काठ की रीढ़ की शारीरिक उत्तलता को बनाए रखने का प्रयास कर सकते हैं।काठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए काठ की रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य संबंधी व्यायाम समय-समय पर करें ताकि काठ के लिगामेंट और इंटरवर्टेब्रल डिस्क की चोटों से बचा जा सके, और कुछ व्यायाम भी करेंखेल जो रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में मदद करते हैं, जैसे तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक, बैडमिंटन खेलना आदि।

कर्षण और विसंपीड़न चिकित्सा

ट्रैक्शन और डीकंप्रेसन थेरेपी दोनों का अभ्यास कई वर्षों से प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाता रहा है।वास्तव में, आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर, ट्रैक्शन टेबल या इसी तरह के मोटर चालित उपकरण का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी को खींचना पीठ दर्द, गर्दन दर्द और यहां तक ​​कि, कभी-कभी, पैर दर्द से राहत पाने के लिए एक प्रभावी पुनर्प्राप्ति विकल्प हो सकता है।

हमारी ट्रैक्शन टेबल इंटरवर्टेब्रल डिस्क के दबाव को दूर करने और मांसपेशियों और स्नायुबंधन की मालिश करने के लिए एक प्रभावी भौतिक चिकित्सा है, जिससे तंत्रिका जड़ और रीढ़ की हड्डी के दबाव से राहत मिलती है।यह तंत्रिका जड़ क्षेत्र जैसे स्थानीय ट्यूमर को छोटा कर सकता है, स्थानीय परिसंचरण में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिला सकता है।इसे दर्द और असुविधा से राहत देने और उन रोगियों के लिए एक इष्टतम उपचार वातावरण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अध: पतन, हर्नियेशन या डिस्क हर्नियेशन का अनुभव कर रहे हैं।

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