जमे हुए कंधे के लिए घरेलू व्यायाम

1. जमे हुए कंधे के लक्षण:

कंधे का दर्द;कंधे की सीमित गति;रात के समय दर्द भड़क उठता है

यदि आप कंधे में दर्द का अनुभव करते हैं, हाथ उठाने में कठिनाई होती है, चलने-फिरने में बाधा आती है और रात के समय दर्द बढ़ता है जिससे दर्द और बढ़ जाता है, तो संभव है कि आपका कंधा फ्रोजन हो गया है।

2. परिचय:

फ्रोजन शोल्डर, जिसे चिकित्सकीय भाषा में "कंधे का चिपकने वाला कैप्सूलिटिस" कहा जाता है, कंधे की एक सामान्य स्थिति है।यह कंधे के जोड़ के आसपास के ऊतकों में सूजन को संदर्भित करता है।यह मुख्य रूप से मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों को प्रभावित करता है, विशेषकर 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को जो दोहराव वाली गतिविधियों में संलग्न रहती हैं।लक्षणों में कंधे के जोड़ों में दर्द, कठोरता और चिपकने वाली संवेदनाएं शामिल हैं, जिससे कंधे में ठंडक महसूस होती है।

3. फ्रोजन शोल्डर में सुधार के लिए घरेलू व्यायाम कैसे करें:

व्यायाम 1: दीवार पर चढ़ने का व्यायाम

पहला व्यायाम दीवार पर चढ़ने का व्यायाम है, जिसे एक हाथ या दोनों हाथों से किया जा सकता है।दीवार पर चढ़ने के व्यायाम के मुख्य बिंदु:

- दीवार से 30-50 सेंटीमीटर की दूरी पर खड़े हों.
- दीवार पर प्रभावित हाथों से धीरे-धीरे चढ़ें।
- दिन में दो बार 10 पुनरावृत्ति करें।
– चढ़ाई की ऊंचाई का रिकॉर्ड रखें.

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर स्वाभाविक रूप से अलग करके खड़े रहें।प्रभावित हाथों को दीवार पर रखें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर चढ़ें।जब कंधे के जोड़ में दर्द महसूस होने लगे तो 3-5 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।

व्यायाम 2: पेंडुलम व्यायाम

- शरीर को आगे की ओर झुकाकर और बाहों को स्वाभाविक रूप से लटकाकर खड़े हों या बैठें।
- भुजाओं को स्वाभाविक रूप से गति की एक छोटी सी सीमा में घुमाएं, धीरे-धीरे आयाम बढ़ाएं।
– दिन में दो बार झूले के 10 सेट लगाएं।

शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं, जिससे प्रभावित बांह स्वाभाविक रूप से लटक जाए।हाथ को छोटी गति में घुमाएँ।

व्यायाम 3: वृत्त रेखाचित्र व्यायाम-संयुक्त गतिशीलता में सुधार

- आगे की ओर झुकते हुए और शरीर को दीवार या कुर्सी का सहारा लेते हुए खड़े हों या बैठें।भुजाओं को नीचे लटक जाने दें।
- छोटे वृत्त बनाएं, धीरे-धीरे वृत्तों का आकार बढ़ाएं।
- आगे और पीछे दोनों ओर वृत्त बनाएं।
- दिन में दो बार 10 पुनरावृत्ति करें।

इन अभ्यासों के अलावा, गैर-तीव्र अवधियों के दौरान, आप स्थानीय हीट थेरेपी भी लागू कर सकते हैं, दैनिक गतिविधियों में कंधे को गर्म रख सकते हैं, नियमित ब्रेक ले सकते हैं और अत्यधिक शारीरिक श्रम से बच सकते हैं।यदि व्यायाम की अवधि के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

अस्पताल में, आप जमे हुए कंधे के इलाज के लिए मध्यम-आवृत्ति इलेक्ट्रिक थेरेपी डिवाइस और शॉकवेव थेरेपी का उपयोग पा सकते हैं।

मध्यम-आवृत्ति इलेक्ट्रिक थेरेपी डिवाइस PE2

उपचारात्मक प्रभाव

चिकनी मांसपेशियों के तनाव में सुधार;स्थानीय ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना;मांसपेशी शोष को रोकने के लिए कंकाल की मांसपेशियों का व्यायाम करें;दर्द दूर करे।

विशेषताएँ

विभिन्न प्रकार की थेरेपी, ऑडियो करंट थेरेपी का व्यापक अनुप्रयोग, पल्स मॉड्यूलेशन इंटरमीडिएट फ्रीक्वेंसी थेरेपी, पल्स मॉड्यूलेशन इंटरमीडिएट फ्रीक्वेंसी करंट थेरेपी, साइनसॉइडल मॉड्यूलेशन इंटरमीडिएट फ्रीक्वेंसी करंट थेरेपी, व्यापक संकेत और उल्लेखनीय उपचारात्मक प्रभाव के साथ;

प्रीसेट 99 विशेषज्ञ उपचार नुस्खे, जो कंप्यूटर में संग्रहीत होते हैं, ताकि मरीज उपचार प्रक्रिया के दौरान कई नाड़ी क्रियाओं जैसे धक्का देना, पकड़ना, दबाना, खटखटाना, डायल करना, कंपकंपी और हिलाने की पूरी प्रक्रिया को महसूस कर सकें;

स्थानीय थेरेपी, एक्यूपॉइंट थेरेपी, हाथ और पैर रिफ्लेक्सोलॉजी।इसका उपयोग विभिन्न रोगों के लिए लचीले ढंग से किया जा सकता है।

शॉकवेव थेरेपी उपकरण PS2

विशेषताएँ

शॉक वेव थेरेपी उपकरण मॉम्प्रेसर द्वारा उत्पन्न वायवीय पल्स ध्वनि तरंगों को सटीक बैलिस्टिक शॉकवेव्स में परिवर्तित करता है, जो भौतिक मीडिया (जैसे हवा, तरल, आदि) के माध्यम से मानव शरीर पर जैविक प्रभाव उत्पन्न करने के लिए प्रसारित होते हैं, जो उच्च होते हैं -ऊर्जा के अचानक निकलने से उत्पन्न ऊर्जा।दबाव तरंगों में तात्कालिक दबाव वृद्धि और उच्च गति संचरण की विशेषताएं होती हैं।उपचार सिर की स्थिति और गति के माध्यम से, यह मानव ऊतकों में आसंजन को ढीला कर सकता है और उन समस्याओं को दूर कर सकता है जहां दर्द बड़े पैमाने पर होता है।