खेल में ही जीवन है

खेल क्यों महत्वपूर्ण है?

खेल में ही जीवन है!2 सप्ताह बिना व्यायाम के, हृदय संबंधी कार्य 1.8% कम हो जाएगा।अध्ययनों में पाया गया कि 14 दिनों तक व्यायाम न करने के बाद, शरीर के हृदय संबंधी कार्य में 1.8% की गिरावट आएगी, कार्डियोपल्मोनरी कार्य में गिरावट आएगी और कमर की परिधि बढ़ जाएगी।लेकिन सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने के 14 दिन बाद, रक्त वाहिका की कार्यप्रणाली में स्पष्ट रूप से सुधार होगा।

10 दिन के लिए बंद कर दें व्यायाम, दिमाग होगा अलग!में प्रकाशित एक अध्ययनएजिंग न्यूरोसाइंस की सीमापाया गया कि यदि सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य वाले बुजुर्ग केवल 10 दिनों के लिए व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो मस्तिष्क में सोचने, सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार महत्वपूर्ण क्षेत्रों, जैसे दरियाई घोड़े, में रक्त का प्रवाह काफी कम हो जाएगा।

2 हफ्ते तक बिल्कुल भी व्यायाम न करें, 40 साल की उम्र में लोगों की मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी।में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसारपुनर्वास चिकित्सा जर्नलडेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों के एक पैर को दो सप्ताह तक स्थिर रखने के लिए बांधा, और युवा लोगों के पैर की मांसपेशियां औसतन 485 ग्राम कम हो गईं और बूढ़े लोगों के पैर की मांसपेशियां औसतन 250 ग्राम कम हो गईं।

व्यायाम करने वाले और व्यायाम न करने वाले लोगों के बीच क्या अंतर है?

विश्व प्रतिष्ठित जर्नल द्वारा प्रकाशित एक बड़े पैमाने पर शोध पत्र -अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल• आंतरिक चिकित्सा मात्रासंयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में 1.44 मिलियन लोगों के बड़े डेटा विश्लेषण के माध्यम से, पाया गया कि सक्रिय व्यायाम 13 प्रकार के संभावित कैंसर, जैसे कि लीवर कैंसर, किडनी कैंसर और स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।इस बीच, जो लोग अधिक वजन वाले, मोटापे से ग्रस्त हैं और धूम्रपान का इतिहास रखते हैं, उन्हें शारीरिक गतिविधि से लाभ हो सकता है।पेपर ने 26 कैंसरों का अध्ययन किया और पाया कि व्यायाम उनमें से 13 की घटनाओं को काफी हद तक कम कर सकता है।

शारीरिक व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और उसका इलाज करने, सर्दी को कम करने, अवसाद में सुधार करने, रक्तचाप को कम करने, पुराने दर्द से राहत देने, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से लड़ने, कब्ज से राहत देने, रक्त शर्करा को कम करने, नशे की लत से लड़ने और स्ट्रोक को रोकने में भी मदद करता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन और चीनी आहार दिशानिर्देश दोनों प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम या 75 मिनट की उच्च तीव्रता वाले व्यायाम की सलाह देते हैं।यदि इन घंटों को दैनिक व्यायाम के लिए आवंटित किया जाए, तो यह सभी के लिए आसान होगा।

ये 7 शारीरिक संकेत बताते हैं कि आपको व्यायाम करना चाहिए!

1, आधे घंटे तक चलने के बाद बहुत ज्यादा थकान महसूस होना।

2, पूरे शरीर में दर्द महसूस होना, भले ही आपने दिन में कुछ भी न किया हो।

3, भूलने की बीमारी, याददाश्त क्षमता का कम होना।

4, खराब शारीरिक फिटनेस, सर्दी और बीमारी में आसानी से शामिल होना।

5, आलसी हो जाना, हिलना-डुलना या बात करना भी नहीं चाहता।

6, अधिक सपने आना और रात में जागने की आवृत्ति अधिक होना।

7, कुछ कदम ऊपर चलने पर भी सांस फूलना महसूस होना।