काठ की मांसपेशियों में खिंचाव

क्या आपने कभी बैठते समय अपनी कमर में दर्द और झुनझुनी महसूस की है?क्या आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द था लेकिन मालिश या आराम करने के बाद राहत महसूस हुई?

यदि आपमें उपरोक्त लक्षण हैं, तो यह कमर की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है!

काठ की मांसपेशियों में खिंचाव क्या है?

काठ की मांसपेशियों में खिंचाव, जिसे कार्यात्मक पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पुरानी पीठ की चोट, काठ की ग्लूटल मांसपेशी फासिसाइटिस के रूप में भी जाना जाता है, वास्तव में काठ की मांसपेशियों और उसके लगाव बिंदु प्रावरणी या पेरीओस्टेम की पुरानी चोट की सूजन है, जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द के सामान्य कारणों में से एक है।

यह रोग अधिकतर स्थैतिक चोट है और सामान्य नैदानिक ​​रोगों में से एक है।यह युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में अधिक आम है, और इसका लक्षण जिद्दी कमर दर्द है।यह लक्षण बादल और बरसात के मौसम में या अत्यधिक काम के बाद बदतर हो सकता है, और यह बीमारी अक्सर व्यवसाय और काम के माहौल में दिखाई देती है।

कमर के स्थानीय घावों के अलावा, "काठ की मांसपेशियों में खिंचाव" पैदा करने वाले कारकों को निम्नानुसार संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:

1, समय पर और उचित उपचार के बिना तीव्र काठ की मोच, इस प्रकार क्रोनिक दर्दनाक निशान और आसंजन बन जाती है, जिसके परिणामस्वरूप काठ की मांसपेशियों की ताकत कमजोर हो जाती है और दर्द होता है।

2, कमर की चोट का दीर्घकालिक संचय।मरीजों की कमर की मांसपेशियां उनके व्यवसाय या खराब मुद्रा के कारण लंबे समय तक खिंचने से पुरानी चोट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

रोग की मुख्य विकृति मांसपेशी फाइबर की भीड़, सूजन, और मांसपेशी फाइबर के बीच या मांसपेशियों और प्रावरणी फाइबर के बीच आसंजन, और सूजन कोशिका घुसपैठ है, जो पेसो मांसपेशी की सामान्य फिसलन को प्रभावित करती है।

इन रोगजनक कारकों में, स्थानीय रोग (आघात, मोच, तनाव, अपक्षयी रोग, सूजन, आदि) और खराब मुद्रा चिकित्सकीय रूप से सबसे आम हैं।

काठ की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण क्या हैं?

1. कमर में दर्द या दर्द, कुछ हिस्सों में झुनझुनी या जलन।

2. थकान होने पर दर्द और खराश गंभीर हो जाती है और आराम करने पर राहत मिलती है।उचित गतिविधि और शरीर की स्थिति में बार-बार बदलाव के बाद मरीजों की स्थिति में राहत मिलेगी, लेकिन अत्यधिक गतिविधि के बाद यह बदतर हो जाएगी।

3. झुककर काम करने की जिद नहीं कर सकते.

4. कमर में कोमलता बिंदु होते हैं, ज्यादातर त्रिक रीढ़ की मांसपेशियों, इलियाक रीढ़ के पीछे के भाग, त्रिक रीढ़ की मांसपेशियों के सम्मिलन बिंदु, या काठ की रीढ़ की अनुप्रस्थ प्रक्रिया पर।

5. कमर के आकार और गति में कोई असामान्यता नहीं थी, और कोई स्पष्ट पेसो ऐंठन नहीं थी।

काठ की मांसपेशियों में खिंचाव को कैसे रोकें?

1. नमी और ठंड से बचाव करें, गीली जगहों पर न सोएं, समय पर कपड़े पहनें।पसीने और बारिश के बाद गीले कपड़े बदलें और पसीने और बारिश के बाद अपने शरीर को समय पर सुखाएं।

2. गंभीर काठ की मोच का सक्रिय रूप से इलाज करें और इसे क्रोनिक होने से बचाने के लिए भरपूर आराम सुनिश्चित करें।

3. खेल या ज़ोरदार गतिविधियों के लिए तैयार रहें।

4. काम करने की खराब मुद्रा को ठीक करें, ज्यादा देर तक झुकने से बचें।

5. अधिक काम करने से रोकें.कमर, मानव गति के केंद्र के रूप में, अत्यधिक काम के बाद अनिवार्य रूप से चोट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होगा।सभी प्रकार के कार्य या श्रम में काम और आराम के संतुलन पर ध्यान दें।

6. उचित बिस्तर गद्दे का प्रयोग करें।नींद लोगों के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन अत्यधिक मुलायम गद्दा रीढ़ की हड्डी की सामान्य शारीरिक वक्रता को बनाए रखने में मदद नहीं कर सकता है।

7. वजन घटाने और नियंत्रण पर ध्यान दें.मोटापा अनिवार्य रूप से कमर पर अतिरिक्त बोझ लाएगा, खासकर मध्यम आयु वर्ग के लोगों और प्रसव के बाद महिलाओं के लिए।आहार पर नियंत्रण और व्यायाम को मजबूत करना आवश्यक है।

8. काम करने की मुद्रा सही रखें.उदाहरण के लिए, भारी वस्तुएं उठाते समय, अपनी छाती और कमर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं, अपने कूल्हों और घुटनों को थोड़ा मोड़ें, स्थिर और छोटे कदम उठाएं।