मांसपेशियों की ताकत का प्रशिक्षण पुनर्वास का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।ताकत का सीधा संबंध कार्यों से है, जिसे नियोजित सुदृढ़ीकरण अभ्यासों के माध्यम से प्रतिकूल प्रभाव के बिना सुधारा जा सकता है।स्ट्रोक के लिए मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण न केवल मांसपेशियों का विस्फोटक बल प्रशिक्षण है, बल्कि सहनशक्ति का प्रशिक्षण भी है।मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि मांसपेशी या मांसपेशी समूह में इच्छित गतिविधि को पूरा करने के लिए पर्याप्त बल, शक्ति और विस्तारशीलता है।
मांसपेशियों के दो गुण:
※संकुचनशीलता
※ नम्यता
मांसपेशियों में संकुचन:
1. आइसोमेट्रिक संकुचन:
जब कोई मांसपेशी सिकुड़ती है, तो आरंभ और अंत बिंदुओं के बीच की दूरी नहीं बदलती है।
2. आइसोटोनिक संकुचन:
विलक्षण संकुचन: जब कोई मांसपेशी सिकुड़ती है, तो प्रारंभ और अंत बिंदुओं के बीच की दूरी लंबी हो जाती है।
संकेंद्रित संकुचन: जब कोई मांसपेशी सिकुड़ती है, तो आरंभ और अंत बिंदुओं के बीच की दूरी कम हो जाती है।
आइसोकिनेटिक सनकी व्यायाम में संकेंद्रित व्यायाम मोड की तुलना में अधिक विशिष्ट मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण प्रभाव होता है।उदाहरण के लिए, स्ट्रोक के बाद के रोगियों के विलक्षण व्यायाम से उनकी संकेंद्रित क्षमता और बैठने से लेकर खड़े होने की क्षमता में अकेले संकेंद्रित व्यायाम की तुलना में अधिक सुधार हो सकता है।कहने का तात्पर्य यह है कि, मांसपेशियों के विलक्षण संकुचन में मांसपेशियों की सक्रियता का स्तर कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप संकेंद्रित संकुचन की तुलना में बल का स्तर अधिक होता है।विलक्षण संकुचन मांसपेशियों के तंतुओं की संरचना को भी बदल सकता है और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए मांसपेशी फाइबर को लंबा कर सकता है।विलक्षण और संकेंद्रित मांसपेशी आंदोलनों के लिए, विलक्षण व्यायाम अधिक संयुक्त शक्ति उत्पन्न कर सकते हैं और संकेंद्रित अभ्यासों की तुलना में तेजी से शिखर प्राप्त कर सकते हैं।छोटी होने पर मांसपेशियां आसानी से सक्रिय नहीं होती हैं और लंबी होने पर मांसपेशियां आसानी से सक्रिय हो जाती हैं, क्योंकि लंबी होने पर अधिक टॉर्क उत्पन्न होता है, इसलिए प्रारंभिक चरण में संकेंद्रित गतिविधि की तुलना में विलक्षण गतिविधि मांसपेशियों की सिकुड़न को सक्रिय करने की अधिक संभावना होती है।इसलिए, मांसपेशियों की तन्यता और सिकुड़न में सुधार के लिए विलक्षण गतिविधि पहली पसंद होनी चाहिए।
मांसपेशियों की ताकत सिर्फ ताकत से कहीं अधिक है।यह मांसपेशियों, तंत्रिका नियंत्रण तंत्र और पर्यावरण के विशिष्ट कार्यों के बारे में अधिक है, और सीधे कार्यात्मक कार्यों से संबंधित है।इसलिए, मांसपेशियों की ताकत का प्रशिक्षण उपरोक्त कारकों से संबंधित होना चाहिए, और मांसपेशियों की ताकत प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों के व्यवहार में सुधार करना चाहिए ताकि यह अधिक प्रभावी ढंग से कार्य कर सके।कार्य को अधिक प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए व्यवहार।ऊपरी अंगों की मांसपेशियों की ताकत के व्यायाम लचीलेपन पर जोर देते हैं, और द्विपक्षीय व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं;निचले अंगों की मांसपेशियों की ताकत के व्यायाम शरीर के ऊर्ध्वाधर समर्थन और क्षैतिज गति पर जोर देते हैं, और टखने, घुटने और कूल्हे का समन्वय बहुत महत्वपूर्ण है।
विकृत मांसपेशी समूहों (कमजोर) का शक्ति प्रशिक्षण: बार-बार उच्च तीव्रता वाले व्यायाम मस्तिष्क की चोट के बाद अनैच्छिक सक्रियता को दूर कर सकते हैं, जैसे एकल/बहु-संयुक्त एंटीग्रेविटी/प्रतिरोध उठाने वाले व्यायाम, इलास्टिक बैंड व्यायाम, कार्यात्मक विद्युत उत्तेजना व्यायाम, आदि।
कार्यात्मक मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण को शक्ति उत्पादन बढ़ाने, अंतरखंडीय नियंत्रण को प्रशिक्षित करने और मांसपेशियों की लंबाई बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि यह किसी विशेष गतिविधि से जुड़े संकुचन की लंबाई और पैटर्न पर ताकत उत्पन्न कर सके, जिसमें बैठने-खड़े होने का स्थानांतरण, ऊपर और नीचे चलना शामिल है। स्क्वाट व्यायाम, स्टेपिंग व्यायाम, आदि।
कमजोर मांसपेशियों और खराब अंग नियंत्रण को ठीक करने के लिए कार्यात्मक गतिविधियां करें, जैसे सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना, ढलान पर चलना, पहुंचना, उठाना और सभी दिशाओं में वस्तुओं में हेरफेर करना।
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पोस्ट करने का समय: जून-09-2022