सरल और व्यावहारिक घरेलू हाथ पुनर्वास

स्ट्रोक, मस्तिष्क की चोट और हाथ के आघात जैसी स्थितियों वाले रोगियों के लिए घरेलू हाथ पुनर्वास महत्वपूर्ण है।यहां, मैं कई सरल लेकिन व्यावहारिक तरीके सुझाता हूं।

1. गेंद पकड़ प्रशिक्षण

एक छोटी इलास्टिक बॉल, जैसे कि स्क्वीज़ बॉल, का उपयोग करें और धीरे-धीरे इसे 10 सेकंड के लिए कसकर पकड़ें, फिर 2 सेकंड के लिए आराम करें।इसे एक सेट के रूप में 8-10 बार दोहराएं।यह प्रशिक्षण सीमित हाथ के लचीलेपन और विस्तार और कमजोर उंगली की मांसपेशियों वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है।यह मुख्य रूप से पकड़ की ताकत को मजबूत करता है और हाथ की फ्लेक्सर मांसपेशियों का व्यायाम करता है।दैनिक जीवन में, आप सेब और उबले हुए बन्स जैसी वस्तुओं को पकड़कर अभ्यास कर सकते हैं।

2. छड़ी पकड़ प्रशिक्षण

एक पतली या लोचदार छड़ी, जैसे कि केला, को अपने हाथ से पकड़ें और इसे 10 सेकंड के लिए कसकर पकड़ें, फिर 2 सेकंड के लिए आराम करें।इसे एक सेट के रूप में 8-10 बार दोहराएं।यह प्रशिक्षण मेटाकार्पोफैन्जियल जोड़ों में प्रतिबंधित गति और कमजोर उंगली की मांसपेशियों वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है।यह मुख्य रूप से पकड़ की ताकत और पामर फ़ंक्शन को बढ़ाता है।दैनिक जीवन में, आप झाड़ू, पोछा और दरवाज़े के हैंडल जैसी वस्तुओं को पकड़कर अभ्यास कर सकते हैं।

3. बेलनाकार पकड़ प्रशिक्षण

एक बेलनाकार वस्तु को मेज पर रखें, उसे पकड़ें और मेज के शीर्ष से उठाएं।उठाने और नीचे रखने की इस क्रिया को एक पुनरावृत्ति के रूप में दोहराएँ।दैनिक जीवन में आप पानी का कप पकड़कर अभ्यास कर सकते हैं।यह प्रशिक्षण खराब ग्रास्प फ़ंक्शन वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है।यह मुख्य रूप से हाथ के फ्लेक्सर्स और आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करता है।

4. पार्श्व चुटकी प्रशिक्षण

मेज पर कागज का एक कड़ा टुकड़ा रखें, उसे किनारे से दबाएं और फिर छोड़ दें।इसे एक सेट के रूप में 8-10 बार दोहराएं।दैनिक जीवन में, आप बिजनेस कार्ड, चाबियाँ, या ताले को मोड़ने का अभ्यास कर सकते हैं।यह प्रशिक्षण कमजोर उंगली की मांसपेशियों और खराब उंगली कार्य वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है।यह मुख्य रूप से हाथ की आंतरिक मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है।

5. टिप-पिंच प्रशिक्षण

मेज पर कोई छोटी वस्तु, जैसे टूथपिक, सुई या बीन रखें।इसे टेबलटॉप से ​​पिंच करें और फिर छोड़ दें।इसे एक सेट के रूप में 10-20 बार दोहराएं।यह प्रशिक्षण खराब उंगली से उंगली समन्वय वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है।यह मुख्य रूप से हाथों की बारीक गतिविधियों को मजबूत करता है।यदि आपकी ठीक मोटर कौशल शुरू में खराब है, तो आप टिप-पिंच अभ्यास के लिए बड़ी वस्तुओं से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे छोटी वस्तुओं की ओर बढ़ सकते हैं।

6. उंगली पकड़ प्रशिक्षण

अंगूठे और तर्जनी के डिस्टल पैड का उपयोग करके पेन या चॉपस्टिक को सही ढंग से पकड़ें।लिखने या चॉपस्टिक का उपयोग करने का अभ्यास करें।यह प्रशिक्षण सीमित कलाई घुमाव और खराब उंगली समन्वय वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है।यह मुख्य रूप से उंगलियों के लचीलेपन और समन्वय को बढ़ाता है।

7. वस्तु उठाने का प्रशिक्षण

अपने हाथ की चार अंगुलियों (अंगूठे को छोड़कर) को हुक के आकार में मोड़ें और पानी की बोतलें, बैकपैक, प्लास्टिक बैग या छोटी टोकरियाँ जैसी वस्तुएँ उठाएँ (यदि आवश्यक हो तो आप वजन जोड़ सकते हैं)।उठाने और नीचे रखने की क्रिया को एक पुनरावृत्ति के रूप में दोहराएँ।यह प्रशिक्षण कमजोर इंटरफैन्जियल जोड़ की मांसपेशियों वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है।दैनिक जीवन में, आप बैकपैक, पानी की बोतलें या दराज उठाने का अभ्यास कर सकते हैं।

प्रशिक्षण के दौरान निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:

- धीरे-धीरे प्रगति करें और ओवरलोडिंग से बचें।प्रशिक्षण की तीव्रता को निम्न से उच्च की ओर, व्यायाम की अवधि को कम से अधिक की ओर और गतिविधियों की जटिलता को आसान से कठिन की ओर बढ़ाएं।
- आराम की अवधि की संख्या और अवधि कम करें और चिकित्सा सत्रों की आवृत्ति बढ़ाएं।
- सरल व्यायामों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अधिक जटिल व्यायामों की ओर बढ़ें।
- पुनर्वास प्राप्त करने के अंतिम लक्ष्य के साथ, प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अनुकूलन पर ध्यान दें।

*चूंकि हर मरीज की स्थिति अलग-अलग होती है, इसलिए कोई भी असामान्यता होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

यहाँ चिकित्सा हाथ कार्यात्मक पुनर्वास उपकरण है:हाथ कार्यात्मक पुनर्वास प्रशिक्षण तालिका के 12 तरीके