Tib neeg lub cev yog ib qho kev sib koom ua ke ntawm cov tshuab thiab cov qauv, txhua tus nrog nws lub hom phiaj thiab kev ua haujlwm.Ib qho zoo li no uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txav mus los ntawm lub cev thiab yoog raws yog lub cev pob txha, tshwj xeeb ntawm cov pob qij txha.Qhov degree uas qhov sib koom ua ke tuaj yeem txav mus los yog hu ua nws qhov kev txav chaw (ROM).Kab lus no tshawb txog lub tswv yim ntawm kev sib koom ua ke ntawm cov lus tsa suab, nws qhov tseem ceeb, nws tau txhim kho li cas, thiab yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau nws.
1.Dab tsi yog Range of Motion?
Range of Motion (ROM) hais txog qhov ib txwm muaj ntawm kev txav ib leeg tuaj yeem ua tau yam tsis muaj kev tsis xis nyob lossis mob.Nws yog ib qho kev ntsuas tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm hauv peb cov pob qij txha, ua rau peb muaj peev xwm ua haujlwm txhua hnub thiab koom nrog kev ua ub ua no ntawm lub cev.ROM feem ntau yog ntsuas hauv qib thiab yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv xws li orthopedics, physiotherapy, thiab tshuaj kis las.
2.Types ntawm Kev Tshaj Tawm
ROM tuaj yeem muab faib ua ob hom: nquag thiab passive.
Active ROM: Qhov no yog qib ntawm kev txav ib tus neeg tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sib koom ua ke siv cov leeg txuas nrog nws.Piv txwv li, nqa koj txhais caj npab saum taub hau yog ib qho kev tawm dag zog.
Passive ROM: Qhov no yog qib ntawm kev txav ntawm kev sib koom ua ke thaum siv lub zog sab nraud.Lub zog sab nraud tuaj yeem yog tus kws kho mob txav qhov sib koom tes lossis siv lub cuab yeej los pab txhawb kev txav.
3. Cov yam ntxwv cuam tshuam rau ntau qhov kev txav
Ntau yam tuaj yeem cuam tshuam ROM, suav nrog:
1)Hnub nyoog: Raws li cov neeg muaj hnub nyoog, lawv cov pob qij txha yuav poob yooj yim, uas tuaj yeem txo ROM.
2)Kev raug mob lossis kev raug mob: Kev raug mob tuaj yeem ua rau o thiab mob, txwv ROM.
3)Kab mob: Qee cov kab mob xws li mob caj dab tuaj yeem ua rau kev sib koom ua ke thiab txo ROM.
4)Kev phais: Kev phais tom qab, ROM tuaj yeem raug txwv vim qhov mob, o, lossis immobilization.
5)Inactivity: Tsis muaj kev txav mus los yuav ua rau muaj kev sib koom ua ke thiab txo ROM.
4.Qhov tseem ceeb ntawm kev tuav ROM
Kev tuav lub ROM zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.Nws tsis tsuas yog tso cai rau peb ua haujlwm txhua hnub nrog kev yooj yim tab sis kuj pab tiv thaiv kev raug mob.ROM noj qab nyob zoo kuj tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob kom pom kev ua tau zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.
5.Yuav ua li cas txhim kho ROM?
1)Stretching ce: Koom nrog cov kev tawm dag zog uas tsim nyog tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom ua ke thiab ntau yam ntawm kev txav.Lub hom phiaj ncab txav xws li lub xub pwg nyom, lub duav ncab, thiab lub hauv caug stretches tuaj yeem txhim kho kev sib koom tes.
2)Kev cob qhia kev sib koom ua ke: Kev cob qhia kev sib koom ua ke koom nrog kev ua haujlwm tshwj xeeb sib koom ua ke, tig, thiab viav vias txav kom nce kev sib koom ua ke ntawm kev txav thiab ruaj khov.Qhov kev cob qhia no tuaj yeem ua tiav siv cov khoom siv, cov cuab yeej pabcuam, lossis kev tawm dag zog lub cev.
3)Kev cob qhia muaj zog: Kev cob qhia muaj zog tuaj yeem txhim kho lub zog ntawm cov leeg nqaij uas txhawb nqa cov pob qij txha, yog li txhim kho kev sib koom ua ke thiab kev txav mus los.Xaiv cov kev cob qhia lub zog uas tsim nyog xws li kev ua kom hnyav, kev cob qhia ua haujlwm, lossis siv cov hlua tiv thaiv rau kev tawm dag zog.
4)Kev tawm dag zog aerobic: Kev tawm dag zog aerobic txhawb kev sib koom ua ke ntawm cov ntshav thiab cov khoom noj khoom haus, pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev txav mus los.Xaiv rau kev ua si aerobic uas tsis tshua muaj kev cuam tshuam xws li ua luam dej, caij tsheb kauj vab, lossis jogging.
Hauv kev xaus, kev nkag siab thiab tswj kev sib koom ua ke ntawm kev txav yog qhov tseem ceeb rau tag nrho kev txav mus los thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev.Txawm hais tias nws yog los ntawm kev ua si lub cev tsis tu ncua, kho lub cev, lossis kev kho mob, ua kom lub ROM noj qab haus huv tuaj yeem txhim kho lub neej zoo thiab tiv thaiv cov teeb meem hauv lub cev.
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Post lub sij hawm: Sep-15-2023