Mnogi će ljudi osjetiti bol u mišićima nakon vježbanja.Osobito za one kojima nedostaje tjelovježbe, ako naglo povećaju količinu tjelovježbe, skloniji su bolovima u mišićima i mogu imati poteškoća s hodanjem u teškim slučajevima.Obično se javlja 2. dan nakon vježbanja, doseže vrhunac za 2-3 dana, a ponekad traje 5-7 dana ili duže.

Upala mišića

Postoje dvije vrste upale mišića: akutna bol mišića i bol mišića s odgođenim početkom.

Akutna bol u mišićima

Obično je to bol tijekom vježbanja ili neko vrijeme nakon vježbanja, koja varira ovisno o intenzitetu vježbanja i obično nestaje unutar nekoliko sati nakon vježbanja.Ova vrsta boli je bol uzrokovana produktima metabolizma nakon mišićne kontrakcije i tekućim sastojcima plazme koji ulaze u mišić i nakupljaju se, kompresirajući bolni živac.

Odgođena bol u mišićima

Ova vrsta boli se može osjetiti polako nakon određenog vremena nakon vježbanja, obično oko 24-72 sata.Kontrakcija i istezanje mišića tijekom vježbanja je povlačenje mišićnih vlakana, ponekad uzrokujući sitno kidanje, lomljenje i krvarenje mišićnih vlakana, što uzrokuje upalu i bol.

Razlika između dvije vrste bolova

Općenito govoreći, akutna bol mišića povezana je s "nakupljanjem mliječne kiseline".Pod normalnim okolnostima, mliječna kiselina proizvedena vježbanjem može se prirodno metabolizirati.Kada previše vježbate, a intenzitet vježbe prijeđe kritičnu vrijednost, doći će do nakupljanja mliječne kiseline u krvi.Međutim, razina laktata u krvi vratit će se na normalu unutar 1 sata nakon vježbanja.Zbog toga često osjećamo jaču bol u mišićima nakon puno vježbanja.

Odgođena bol mišića općenito nije u potpunosti uzrokovana nakupljanjem mliječne kiseline.Općenito, mliječna kiselina se metabolizira iz tijela sat ili dva nakon prestanka vježbanja;međutim, nakon nakupljanja mliječne kiseline, lokalni osmotski tlak će se povećati, što će uzrokovati edem mišića i izazvati dugotrajnu bol mišića.Drugi važan razlog je oštećenje mišićnih vlakana ili mekog tkiva.Kada intenzitet vježbe premaši kapacitet mišićnih vlakana ili mekog tkiva, doći će do malih poderotina, što dovodi do dugotrajne boli.

Kada se pojavi bol, vježbanje treba prekinuti

Kada vas boli cijelo tijelo nakon vježbanja, posebno u dijelu koji je vježban, preporučuje se dathevježbee odbolni diotreba zaustaviti, kako bi mišićima koji su bili vježbani dali vrijeme za odmor.U to vrijeme možete odabrati mišiće u drugim dijelovima za vježbanje ili raditi neke umirujuće aktivnosti za bolne dijelove.Nije preporučljivo nastaviti s vježbanjem naslijepo, inače bi to moglo pogoršati bol u mišićima ili čak izazvati istegnuće mišića.

Kako daDeal saMuscleSoreness?

(1) Odmor

Odmor može ukloniti umor, pospješiti cirkulaciju krvi, ubrzati metabolizam i otkloniti bol u mišićima.

(2) Primjena hladnog/vrućeg obloga

Stavite hladne obloge na bolno mjesto unutar 48 sati, obično na 10 do 15 minuta.Stavite ručnik ili odjeću između vrećice leda i mišića kako biste spriječili ozebline kože i ublažili bol i oteklinu.

Topli oblozi se mogu staviti nakon 48 sati.Vrući oblozi ubrzavaju protok krvi i uklanjaju zaostalu mliječnu kiselinu i druge metabolite oko zacijeljenog tkiva te dovode svježu krv bogatu hranjivim tvarima i kisikom do ciljanih mišića, osiguravajući više hranjivih tvari za prekomjerni oporavak

(3) Opustite noge nakon vježbe

Sjedeći na tlu ili krevetu, ispravite noge, čvrsto stisnite šake, isturenim zglobovima ruku pritisnite bedra i polako ih gurajte od korijena bedara prema koljenima.Nakon toga promijenite smjer, fokusirajte se na bolnu točku i pritisnite 1 minutu.

(4) Opustite mišiće

Masaža i opuštanje mišića nakon vježbanja važno je sredstvo za ublažavanje bolova.Masaža započinje blagim pritiskom i postupno prelazi na manipulaciju, gnječenje, pritiskanje i tapkanje, uz lokalno protresanje.

(5) Dodatak proteinima i vodi

Mišići će biti ozlijeđeni na različitim razinama tijekom vježbanja.Nakon ozljede, proteini i voda mogu se pravilno nadopuniti kako bi se ublažio umor, nadoknadila potrošnja i potaknula oporavak tijela.

Spasitelj bolova u mišićima – visokoenergetski pištolj za masažu mišića HDMS

Studije pokazuju da umor i bolest mogu skratiti duljinu mišićnih vlakana i stvoriti grčeve ili točku okidanja te da vanjski pritisak ili utjecaj mogu stimulirati i opustiti mišiće.Patentirana puferirana visokoenergetska udarna glava HDMS-a može učinkovito smanjiti gubitak energije vibracijskog vala u procesu prijenosa mišićnog tkiva, tako da visokofrekventne vibracije mogu sigurno i učinkovito ući u duboko mišićno tkivo udova, pomoći u češljanju mišićne fascije , potiču refluks krvi i limfe, potiču oporavak duljine mišićnih vlakana i ublažavaju napetost mišića.Prema principu samosupresije mišića, duljina mišićnih vlakana može se opustiti i prilagoditi korištenjem visokoenergetskog dubokog mišićnog stimulatora.Osim toga, podražajem povećava mišićni tonus i ekscitira tetive, a impuls se prenosi u središte duž osjetnog živca, čime se radioaktivno uzrokuje dijastolizacija mišića kako bi se postigao učinak opuštanja mišića.

Indikacije visokoenergetskog pištolja za masažu mišića HDMS

1. Oslobodite se pretjerane napetosti mišića

2. Poboljšajte držanje kralježnice

3. Ispravite neravnotežu mišićne snage

4. Otpustite miofascijalnu adheziju

5. Zajednička mobilizacija

6. Stimulacija receptora

OkoYeecon

Osnovano 2000. godine,Yeeconje profesionalni proizvođačoprema za fizikalnu terapijuirehabilitacijski roboti.Mi smo vodeći u industriji opreme za rehabilitaciju u Kini.Ne samo da razvijamo i proizvodimo, već svojim klijentima pružamo i rješenja za izgradnju profesionalnih rehabilitacijskih centara po principu "ključ u ruke".SlobodnoKontaktirajte nasza konzultacije.

www.yikangmedical.com