Snaga mišića je sposobnost tijela da dovrši pokret svladavanjem i borbom protiv otpora kontrakcijom mišića.To je oblik u kojem mišići vrše svoje fiziološke funkcije.Mišići obavljaju rad na vanjski svijet uglavnom pomoću mišićne sile.Smanjena mišićna snaga jedan je od najčešćih kliničkih simptoma, a često uzrokuje prepreke u različitim aktivnostima svakodnevnog života ljudskog tijela, kao što su sjedenje, stajanje i hodanje.Trening snage mišića glavna je metoda za povećanje snage mišića.Ljudi sa smanjenom snagom mišića često se vraćaju na normalnu snagu mišića kroz trening snage mišića.Osobe s normalnom snagom mišića mogu postići ciljeve kompenzacije i poboljšanja sposobnosti vježbanja kroz trening snage mišića.Postoje mnoge specifične tehnike i metode treninga mišićne snage, kao što su trening prijenosa živčanih impulsa, potpomognuti trening i trening otpora.Maksimalna sila koju mišić može proizvesti tijekom kontrakcije naziva se i apsolutna snaga mišića.
Osnovni, temeljnimetodas treninga mišićne snage:
1) NerveTprijenosImpulsTpadanje kiše
Opseg primjene:bolesnika s mišićnom snagom stupnja 0-1.Obično se koristi za paralizu mišića uzrokovanu ozljedom središnjeg i perifernog živca.
Metoda treninga:usmjeravati pacijenta na subjektivne napore i nastojati svim silama snagom volje potaknuti aktivnu kontrakciju paraliziranih mišića.
2) Pomoćied Tpadanje kiše
Opseg primjene:Pacijenti sa stupnjem mišićne snage od 1 do 3 trebaju obratiti pozornost na promjenu pomoćne metode i količine s napretkom oporavka mišićne snage tijekom treninga.Često se koristi kod pacijenata čija se mišićna snaga donekle oporavila nakon ozljede središnjeg i perifernog živca te kod pacijenata kojima je potreban funkcionalni trening u ranom postoperativnom razdoblju nakon operacije prijeloma.
3) Trening ovjesa
Opseg primjene:bolesnika s mišićnom snagom stupnja 1-3.Metoda vježbanja koristi jednostavne naprave kao što su užad, kuke, koloturnici itd. za vješanje udova koji se vježbaju kako bi se smanjila težina udova, a zatim se vježba na vodoravnoj ravnini.Tijekom treninga, različiti položaji i koloturi i kuke u različitim položajima mogu se koristiti za osmišljavanje različitih metoda treninga.Na primjer, kada trenirate snagu mišića kvadricepsa, pacijent leži na boku s zahvaćenim udom na vrhu.Kuka se postavlja na vertikalni smjer koljenskog zgloba, remen se koristi za fiksiranje skočnog zgloba, a potkoljenica je obješena užetom, omogućujući pacijentu da završi cijeli niz vježbi fleksije i ekstenzije koljenskog zgloba.Kretanje treba biti sporo i dostatno, kako bi se izbjeglo korištenje inercijom donjih udova za pokrete njihala.Tijekom treninga, terapeut treba obratiti pozornost na fiksiranje bedra kako bi spriječio njihanje, koje će potkopati učinak treninga.Štoviše, s poboljšanjem mišićne snage, terapeuti bi trebali prilagoditi položaj kuke, promijeniti nagib pokretne površine i koristiti prste za lagano povećanje otpora ili koristiti teški čekić kao otpor za povećanje težine treninga.
4) AktivanTpadanje kiše
Opseg primjene: Pacijenti s mišićnom snagom iznad stupnja 3. Prilagodite brzinu, učestalost i interval treninga prema specifičnoj situaciji pacijenta.
5)OtpornostTpadanje kiše
Prikladno za pacijente čija je snaga mišića dosegla stupanj 4/5
6) IzometrijskiTpadanje kiše
Opseg primjene:Ovisno o stupnju oporavka mišićne snage, pacijenti s mišićnom snagom od 2. do 5. stupnja mogu izvoditi trening izometrijskih vježbi.Često se koristi u ranoj fazi nakon unutarnje fiksacije prijeloma, u ranoj fazi zamjene zgloba i nakon vanjske fiksacije prijeloma u gipsu.
7) IzotoničanTpadanje kiše
Opseg primjene:Ovisno o stupnju oporavka mišićne snage, pacijenti s mišićnom snagom od 3. do 5. stupnja mogu izvoditi trening izotoničnih vježbi.
8) Ukratko MmaksimumLoadTrening
Opseg primjene je isti kao i kod izotoničnih treninga.Ovisno o stupnju oporavka mišićne snage mogu je izvoditi pacijenti s mišićnom snagom od 3 do 5 stupnja.
9) IzokinetičkiTpadanje kiše
Mogu se odabrati različiti načini vježbanja prema stupnju oporavka mišićne snage.Za snagu mišića ispod razine 3, prvo možete izvoditi vježbe potpomognute snagom u načinu kontinuiranog pasivnog pokreta (CPM) za rano treniranje mišića.Za snagu mišića iznad razine 3 mogu se primijeniti koncentrični trening snage i ekscentrični trening.
Izokinetički trening saYeecon A8
Principi treninga mišićne snage:
①Načelo preopterećenja: Tijekom preopterećene vježbe otpor mišića veći je od opterećenja kojemu je prilagođeno u uobičajeno vrijeme, što postaje preopterećenje.Preopterećenje može uvelike stimulirati mišiće i proizvesti određene fiziološke prilagodbe, koje mogu povećati snagu mišića.
②Načelo povećanja otpora: trening preopterećenja povećava snagu mišića, tako da izvorno preopterećenje postaje prilagođeno opterećenje, a ne preopterećenje.Samo postupnim povećanjem opterećenja, tako da opterećenje ponovno postane preopterećenje, učinak treninga može se nastaviti povećavati.
③Od velikog prema malom: U procesu treninga otpora s utezima prvo se izvode vježbe koje uključuju velike mišićne skupine, a zatim se provode vježbe koje uključuju male mišićne skupine.
④Načelo specijalizacije: specijalizacija dijela tijela za trening snage i specijalizacija vježbi.
Čitaj više:
Trening mišićne snage nakon moždanog udara
Sustav za testiranje i vježbanje izokinetičke snage više zglobova A8-3
Primjena izokinetičkog mišićnog treninga u rehabilitaciji nakon moždanog udara
Vrijeme objave: 15. lipnja 2022