Kućna rehabilitacija ruke ključna je za pacijente sa stanjima kao što su moždani udar, ozljeda mozga i trauma ruke.Ovdje preporučujem nekoliko jednostavnih, ali praktičnih metoda.
1. Trening držanja lopte
Upotrijebite malu elastičnu loptu, kao što je lopta za stiskanje, i polako je čvrsto držite 10 sekundi, zatim se opustite 2 sekunde.Ponovite ovo 8-10 puta kao jedan set.Ovaj trening je prikladan za pacijente s ograničenom fleksijom i ekstenzijom šake i slabim mišićima prstiju.Prvenstveno jača snagu stiska i vježba mišiće pregibače šake.U svakodnevnom životu možete vježbati držeći predmete poput jabuka i peciva kuhanih na pari.
2. Trening stiska palice
Rukom primite tanki ili elastični štapić, poput banane, i čvrsto ga držite 10 sekundi, zatim se opustite 2 sekunde.Ponovite ovo 8-10 puta kao jedan set.Ovaj trening je prikladan za pacijente sa ograničenim pokretima u metakarpofalangealnim zglobovima i slabim mišićima prstiju.Prvenstveno pojačava snagu stiska i funkciju dlana.U svakodnevnom životu možete vježbati držeći predmete kao što su metle, krpe i kvake.
3. Trening cilindričnog hvata
Stavite cilindrični predmet na stol, uhvatite ga i podignite s ploče stola.Ponovite ovu radnju podizanja i spuštanja kao jedno ponavljanje.U svakodnevnom životu možete vježbati držeći šalicu vode.Ovaj trening je prikladan za pacijente s lošom funkcijom hvatanja.Uglavnom jača fleksore šake i unutarnje mišiće.
4. Trening bočnog štipanja
Stavite kruti komad papira na stol, stisnite ga sa strane, a zatim otpustite.Ponovite ovo 8-10 puta kao jedan set.U svakodnevnom životu možete vježbati stiskanje posjetnica, ključeva ili okretanje brava.Ovaj trening je prikladan za pacijente sa slabim mišićima prstiju i slabom funkcijom prstiju.Prvenstveno povećava snagu unutarnjih mišića ruke.
5. Trening tip-štipanje
Stavite mali predmet, poput čačkalice, igle ili graha, na stol.Stisnite ga za ploču stola i zatim otpustite.Ponovite ovo 10-20 puta kao jedan set.Ovaj trening je prikladan za pacijente s lošom koordinacijom prstiju za prste.Uglavnom jača fine pokrete ruku.Ako su vaše fine motoričke sposobnosti u početku slabe, možete početi s većim predmetima za vježbe štipanja vrhova i postupno prelaziti na manje predmete.
6. Trening stiska prstiju
Pravilno držite olovku ili štapiće, koristeći distalne jastučiće palca i kažiprsta.Vježbajte pisanje ili korištenje štapića.Ovaj trening je prikladan za pacijente s ograničenom rotacijom ručnog zgloba i lošom koordinacijom prstiju.Prvenstveno poboljšava fleksibilnost i koordinaciju prstiju.
7. Obuka podizanja predmeta
Savijte četiri prsta vaše ruke (bez palca) u obliku kuke i podignite predmete poput boca s vodom, ruksaka, plastičnih vrećica ili malih košara (po potrebi možete povećati težinu).Ponovite radnju podizanja i spuštanja kao jedno ponavljanje.Ovaj trening je pogodan za pacijente sa slabim mišićima interfalangealnog zgloba.U svakodnevnom životu možete vježbati podizanje ruksaka, boca s vodom ili ladica.
Tijekom treninga važno je obratiti pažnju na sljedeće:
- Napredujte postupno i izbjegavajte preopterećenje.Povećajte intenzitet treninga s niskog na visoki, trajanje vježbe s kratkog na dugo, a složenost pokreta s lakih na teške.
- Smanjite broj i trajanje odmora i povećajte učestalost terapijskih sesija.
- Počnite s jednostavnijim vježbama i postupno prelazite na složenije.
- Paziti na fiziološku i psihičku adaptaciju tijekom trenažnog procesa, s krajnjim ciljem postizanja rehabilitacije.
*Budući da je stanje svakog pacijenta različito, odmah potražite liječničku pomoć ako se pojave bilo kakve abnormalnosti.
Ovdje je medicinska oprema za funkcionalnu rehabilitaciju ruku:Tablica s 12 načina funkcionalne rehabilitacije ruke
Vrijeme objave: 22. veljače 2024