Što vježbe mogu učiniti sOgraničena pokretljivost?

Kao što su stari Kinezi rekli, lako je vježba, prvo bogatstvo je život.Neovisno o tome jeste li u formi ili ste ograničene pokretljivosti, trebate vježbati.Vježbanje može poboljšati vaše raspoloženje, ublažiti depresiju, osloboditi se stresa i tjeskobe, povećati vaše samopoštovanje i poboljšati vaš cjelokupni pogled na život.Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine koji vas čine sretnima.

Iako imate loponašao problemi s pokretljivošću, don'ne brinite da nećete moći vježbati.Možda ste zabrinuti da ćete pasti ili se ozlijediti jer ste ograničene pokretljivosti.Po mom mišljenju, nema sumnje da su rješenja više od poteškoća.Što'Štoviše, liječnici ili fizioterapeuti imaju mnogo načina da prevladaju vaše probleme s pokretljivošću i uz njihovu pomoć možete vježbati.

Dakle, kakve vježbe mogu raditi osobe s ograničenom pokretljivošću?Ovdje su tri vrste vježbi.

Vježbe fleksibilnosti

Prije svega, vježbe fleksibilnosti, ili istezanja kako su poznatije, prva su vrsta vježbe koju je potrebno izvesti prije nastavka bilo koje druge vježbe.To može uključivati ​​vježbe istezanja i jogu.Može pripremiti vaše mišiće za nadolazeći stres zbog kardiovaskularnih vježbi ili vježbi snage i smanjiti šanse za ozljeđivanje tijekom vježbi.Može pomoći u poboljšanju raspona pokreta, spriječiti ozljede i smanjiti bol i ukočenost.Čak i ako imate ograničenu pokretljivost u nogama, na primjer, još uvijek možete imati koristi od vježbi istezanja i fleksibilnosti kako biste spriječili ili odgodili daljnju atrofiju mišića.

Kardiovaskularne vježbe

Kardiovaskularne vježbeznači daubrzati broj otkucaja srca i povećati izdržljivost.To može uključivati ​​hodanje, trčanje, vožnju bicikla, ples, tenis, plivanje, aerobik u vodi ili "aquajogging".Čak i ako ste prikovani za stolicu ili invalidska kolica, i dalje je moguće izvoditi kardiovaskularne vježbe.Na primjer,kadaako ste u invalidskim kolicima, samo brzo i više puta pomičite ruke gore-dolje.Ovo je također kardiovaskularna vježba.

Vožnja bicikla rukama i nogama također su kardiovaskularne vježbe za koje vam je potreban bicikl za rehabilitaciju.

    Bicikl za rehabilitaciju SL4 je kineziterapijski uređaj s inteligentnim programima.SL4 može omogućiti pasivno, pomoćno i aktivno vježbanje (s otporom) na pacijentima'gornjih i donjih udova kroz kontrolu i povratnu informaciju programa.

Saznajte više↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Trening snage

Na kraju, ali ne manje važno, strening snage uključuje korištenje utega ili drugog otpora za izgradnju mišićne i koštane mase, poboljšanje ravnoteže i sprječavanje padova.Ako imate ograničenu pokretljivost u nogama, fokus će vam biti na treningu snage za gornji dio tijela.Slično tome, ako imate ozljedu ramena, na primjer, vaš će fokus biti više na treningu snage za noge i core.