Spondylosis nan matris ak èrni disk lonbèr yo se maladi ki pi komen nan kolòn vètebral la, sitou ki rive nan moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje.Men, ak popilarite nan òdinatè ak smartphones, alontèm tèt-desann bwose telefòn selilè ak yon vi sedantèr, pi plis ak plis jèn moun ap vin spondylosis nan matris ak èrni disk lonbèr.Se konsa, sa ki lakòz doulè lonbèr?

Citilizasyon doulè lonbèr

1. Twòpcchofaj nan misk lonbèr

Akòz feblès nan pwòp misk estabilize nwayo yo, kenbe pwèstans yo mennen nan tronpe nan misk yo lonbèr.La move pwèstans tankou: long tan koube, bosu ak lòt pwèstans.

Wòl ki pi enpòtan nan misk yo lonbèr nan fonksyon fizyolojik se kenbe estabilite nan kolòn vètebral la epi anpeche flechir pi devan nan kolòn vètebral la, olye ke tou senpleman kontra bilateralman yo dwe ekstansyon epinyè ak inilateralman fè flechir lateral nan kolòn vètebral la.

Fòs twòp sou yon peryòd tan ki long mennen nan souch nan misk lonbèr, ki nan ka grav fè lavi difisil pou moun yo deplase alantou ak santiman trè pòv.

2. Flechisè anch yo twò sere

Twòp tansyon nan flechisè anch yo se youn nan pwoblèm yo ki pi evidan kontanporen ke nou gen akòz sedantèr ak mwens mouvman, ki sa ki twòp sere nan flechiseur yo anch oswa mennen nan?

Flechisè anch yo rale sou pati siperyè basen an, epi lè yo twò sere, fen anwo a lonje twòp, ki mennen nan yon enklinezon anteryè basen an, ki kenbe pou yon tan long epi ki mennen nan yon konpresyon pwolonje nan. ligaman sacroiliac ki mennen nan doulè nan do ki ba.

3. Èrni disk lonbèr / bonbe / prolaps

Sa a se tou yon kòz komen epi li enplike nan yon sijè ki abòde medikal.Tanpri swiv konsèy doktè w epi chwazi fòmasyon pou repo oswa reyabilitasyon.

Ki jan dekonprese kolòn vètebral la epi evite kolòn vètebral lamaladi?

Pi bon fason pou evite epi anpeche maladi epinyè se kenbe nòmal koub fizyolojik kolòn vètebral la.Nan travay ak lavi, pa bese tèt ou epi bese pou pote bagay lou pou yon tan long, ki ka kenbe vètebral nan matris ak lonbèr nan yon eta de konvèks pi devan, ki ka kenbe estabilite byomekanik yo epi evite kolòn vètebral la nan matris ak lonbèr. maladi.

Lè w ap itilize yon òdinatè, lè w ap li yon liv oswa lè w ap gade yon telefòn selilè, pa kenbe tèt ou desann oswa kenbe menm pozisyon an pou yon tan long, pou w pa travay twòp nan kou w ak zepòl ou.Si ou bezwen travay ak tèt ou desann pou yon tan long, ou ka pran yon ti repo pou apeprè 10 minit lè w ap travay pou demi èdtan a inèdtan.Fè egzèsis sante pou kolòn vètebral la nan matris la, pou kolòn vètebral la nan matris la osi lwen ke posib pou soulaje sentòm doulè nan kou.

Evite sedantèr.Si ou reyèlman bezwen sedantèr nan travay ou ak lavi, ou ka mete yon kousen sou do a nan ren ou pou vout li epi eseye kenbe konvèks fizyolojik nan kolòn vètebral lonbèr ou pandan w chita.Fè egzèsis sante kolòn vètebral lonbèr chak fwa nan yon ti tan pou ranfòse misk lonbèr yo pou evite ligaman lonbèr ak blesi disk entèvèrtebral, epi tou fè kèk.espò ki ede sante kolòn vètebral, tankou naje tete, jwe badminton, elatriye.

terapi traction ak dekonpresyon

Tou de terapi traction ak dekonpresyon yo te pratike pa pwofesyonèl sante ki resevwa fòmasyon pou anpil ane.An reyalite, depann sou gravite a nan aksidan ou a, etann kolòn vètebral la lè l sèvi avèk yon tab traction oswa aparèy motè menm jan an ka yon opsyon rekiperasyon efikas pou soulaje doulè nan do, doulè nan kou e menm, pafwa, doulè nan janm.

Tablo Traction nou an se yon terapi fizik efikas pou soulaje presyon disk intervertebral ak masaj misk ak ligaman, kidonk soulaje presyon rasin nè ak kolòn vètebral la.Li ka retresi timè lokal tankou sa yo ki nan zòn rasin nè, amelyore sikilasyon lokal yo ak soulaje spasm nan misk.Li fèt pou soulaje doulè ak malèz ak bay yon anviwònman gerizon optimal pou pasyan ki gen koripsyon, èrni oswa èrni disk.

Aprann plis:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html