Èske w te janm santi ren ou fè mal ak pikotman pandan w chita?Èske w te gen doulè nan do ki ba men w santi w soulaje apre w fin fè masaj oswa w te pran yon repo?
Si ou gen sentòm pi wo yo, li ta ka souch nan misk lonbèr!
Ki sa ki souch nan misk lonbèr?
Souch nan misk lonbèr, konnen tou kòm doulè nan do fonksyonèl, blesi kwonik nan do pi ba, fasiit nan misk gluteal lonbèr., se aktyèlman blesi kwonik enflamasyon nan misk lonbèr ak fascia pwen atachman li yo oswa periosteum, ki se youn nan kòz yo komen nan doulè nan do pi ba.
Maladi sa a se sitou blesi estatik epi li se youn nan maladi klinik komen yo.Li pi komen nan jèn ak moun ki gen laj mwayen, e sentòm li se doulè nan ren fè tèt di.Sentòm nan ka vin pi mal nan move tan twoub ak lapli oswa apre travay twòp, epi maladi a souvan replated nan okipasyon ak anviwònman k ap travay.
Anplis blesi lokal yo nan ren tèt li, faktè ki lakòz "tansyon nan misk lonbèr" ka rezime jan sa a:
1, Egi lonbèr lonbèr san tretman alè ak apwopriye, konsa fòme mak kwonik twomatik ak adezyon, sa ki lakòz fòs nan misk lonbèr febli ak doulè.
2, akimilasyon kwonik nan blesi nan ren.Misk lonbèr pasyan yo te lonje pou yon tan long akòz okipasyon yo oswa pòv pwèstans yo pral lakòz blesi kwonik ak doulè nan do pi ba.
Patoloji prensipal maladi a se konjesyon fib nan misk, èdèm, ak adezyon ant fib nan misk oswa ant misk ak fib fascia, ak enfiltrasyon selil enflamatwa, ki afekte glisman nòmal nan misk psoas la.
Pami faktè patojèn sa yo, maladi lokal yo (twomatik, lukse, souch, maladi dejeneratif, enflamasyon, elatriye) ak move pwèstans yo se yo ki pi komen nan klinik.
Ki sentòm souch nan misk lonbèr yo?
1. Lonbèr doulè oswa doulè, pikotman oswa boule nan kèk pati.
2. Doulè ak doulè vin grav lè fatige ak soulajman apre repo.Kondisyon pasyan yo pral soulaje apre aktivite apwopriye ak chanjman souvan nan pozisyon kò a, men li pral vin pi mal apre aktivite twòp.
3. pa ka ensiste sou koube pou travay.
4. Gen pwen sansibilite nan ren an, sitou nan misk epinyè sakral yo, pati dèyè kolòn vètebral iliak la, pwen ensèsyon misk epinyè sakral yo, oswa pwosesis transverse nan kolòn vètebral la lonbèr.
5. Pa te gen okenn anòmal nan fòm ren ak mouvman, e pa gen okenn spasm psoas evidan.
Ki jan yo anpeche souch nan misk lonbèr?
1. Anpeche mouye ak frèt, pa dòmi nan kote ki mouye, ajoute rad alè.Apre swe ak lapli, chanje rad mouye epi sèk kò ou a tan apre swe ak lapli.
2. Trete lonbèr egi aktivman epi asire w anpil repo pou anpeche li vin kwonik.
3. Prepare pou espò oswa aktivite difisil.
4. Korije move pwèstans k ap travay, evite koube pou twò lontan.
5. Anpeche twòp travay.Tay, kòm sant mouvman imen an, pral inevitableman gen blesi ak doulè nan do ki ba apre twòp travay.Peye atansyon sou travay ak lwazi balans nan tout kalite travay oswa travay.
6. Sèvi ak bon matla kabann.Dòmi se yon pati enpòtan nan lavi moun, men yon matla ki twò mou pa ka ede kenbe koube nòmal fizyolojik kolòn vètebral la.
7. Peye atansyon sou pèdi pwa ak kontwòl.Obezite pral inevitableman pote fado siplemantè nan ren an, espesyalman pou moun ki nan laj mwayen ak fanm apre akouchman.Li nesesè kontwole rejim alimantè ak ranfòse egzèsis.
8. Kenbe pozisyon k ap travay kòrèk.Pou egzanp, lè w ap pote objè lou, pliye pwatrin ou ak ren pou pi devan yon ti kras, pliye ranch ou ak jenou yon ti kras, pran etap fiks ak ti.
Tan poste: Feb-19-2021