Yon bagay ou ta dwe konnen sou doulè nan misk

Twòp egzèsis ka fè kò ou travay nan limit la.Pafwa ou ka reveye nan mitan lannwit akòz doulè.Gen kèk moun ki konnen sa k ap pase lè fè egzèsis.Markus Klingenber, yon òtopedis ak espesyalis nan medikaman espò ki soti nan yon poliklinik Alman Beta Klinik, ki se tou yon doktè kolabore nan Komite Olympic a, ede nou reyalize pwoblèm nan misk yo pi byen atravè pataje li.

Misk yo ka chire nan twòp fòmasyon oswa surcharge

Se doulè nan misk ki te koze pa blesi sibtil nan tisi nan misk.Tisi nan misk yo konpoze de plizyè eleman kontraktil diferan, sitou estrikti pwoteyin.Yo ka chire nan sou fòmasyon oswa fòmasyon ki pa apwopriye, ak domaj la minim se nan fib nan misk yo.Senpleman mete, doulè rive lè ou tansyon misk ou nan yon fason etranj.Pa egzanp, lè ou pratike yon nouvo espò oswa eseye nouvo fason pou fè egzèsis.

Yon lòt rezon se surcharge.Lè nou fè fòmasyon fòs epi ou vle pwograme yon antrennman ki pi enteresan pase ou ka okipe, mal ka lakòz si estimilis la twò wo.

Konbyen tan doulè nan misk ka dire?

Doulè evidan ki te pwodwi piti piti apwè antrènman an te rele fè egzèsis reta doulè misk.Pafwa doulè sa yo pa pral rive jis de jou pita.Sa a gen rapò ak enflamasyon nan misk.Nan pwosesis la nan reòganizasyon fib nan misk ak rekiperasyon, enflamasyon ka rive, e se poutèt sa pran dwòg anti-enflamatwa oswa kalman ka ede.

Anjeneral, li pran 48 a 72 èdtan pou retabli de doulè nan misk sa yo ak doulè.Si li pran plis tan pou refè, Lè sa a, li pa ta ka senp doulè nan misk, men blesi ki pi grav oswa menm yon chire fib nan misk.

Èske mwen ka kontinye fè egzèsis lè mwen gen doulè nan misk?

Sòf si doulè nan misk ou dyagnostike kòm yon chire pake nan misk, ou ka kontinye ak egzèsis ou.Anplis de sa, detant oswa yon beny se itil pou soulaje doulè nan misk.Pran yon beny oswa masaj ka amelyore sikilasyon san epi ede akselere pwosesis pou fè fatra soti nan kò ou, pou ou ka refè pi byen ak pi vit.

Èske li ok pran nan nitrisyon?

Konsèy jeneral la se bwè ase dlo, epi ogmante vitamin oswa manje bon manje ka itil tou.Bwè plis dlo, manje manje ak asid gra OMEGA3 tankou nwa oswa somon chum ak pran sipleman dyetetik BCAA ki se asid amine ki fòme misk yo itil nan rekiperasyon kò nou an.

Èske ri lakòz doulè nan misk?

Anjeneral pale, doulè nan misk depann sou fòmasyon an.Si ou antrene misk yo nan pati yo ke ou pa janm te antrene anvan, doulè ka rive nan kòmansman an.Fondamantalman, chak misk gen yon chaj sèten ak rezistans nan fatig.Surcharge ka lakòz doulè.Ou ka gen doulè nan misk dyafram nan ri.Li enpòtan ke ou kòmanse ak pwa limyè epi ogmante entansite a oswa tan fòmasyon piti piti.

Atlèt tou gen doulè nan misk

Atlèt tou soufri nan doulè nan misk, men yo gen yon tolerans ki pi wo.Si ou vle repete pwogram nan fè egzèsis nan jou anvan an, Lè sa a, ou ta dwe redwi chaj la a mwatye.Pwen an se, ki jan yo estimile metabolis nan misk.Mòd ki pi bon an se kòmanse ak egzèsis dou inik kòm yon chofe, ak Lè sa a, tou dousman ogmante chaj la epi fè li pi entansif.

etann dinamik ak etann estatik

Anvan ou fè egzèsis, ou ta dwe itilize etann dinamik pou ede ogmante tansyon nan misk, ki se kle nan pandan egzèsis.Apre egzèsis, etann estatik ka aplike pou ankouraje rejenerasyon fib nan misk.Fòmasyon ka fè ou santi doulè, men doulè se pa objektif egzèsis ou a.Konsantre a se sou rive nan objektif egzèsis ou yo, ak doulè se pa estanda pou mezire ki jan efikas egzèsis la.

Pou soulaje doulè nan misk,Yikang Medikalofri yon solisyon ideyal -Segondè enèji nan misk masaj zam.Zam masaj nan misk sa a detann misk nan masaj ak chòk sou kò pasyan yo.Tèt la patante enpak wo-enèji efektivman diminye pèt enèji nan onn chòk transmèt nan tisi nan misk.Sa vle di, zam masaj la pèmèt vibrasyon wo-frekans antre san danje epi efektivman nan tisi nan misk pwofon.

Etid yo montre ke fatig ak maladi ka diminye longè fib nan misk ak fòme spasm oswa pwen deklanche.Avèk vibrasyon ak masaj, zam masaj la ede penyen fascia nan misk, ankouraje drenaj san ak lenfatik.Anplis de sa, li ankouraje rekiperasyon an nan longè fib nan misk ak dispans tansyon nan misk.

Aprann plis souSegondè enèji nan misk masaj zamnan:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html