Kò imen an se yon asanble konplike nan sistèm ak estrikti, yo chak ak objektif diferan li yo ak fonksyon.Youn nan sistèm sa yo ki jwe yon wòl enpòtan nan mobilite fizik ak fleksibilite se sistèm skelèt la, espesyalman jwenti yo.Se degre nan ki yon jwenti ka deplase refere yo kòm ranje mouvman li yo (ROM).Atik sa a eksplore konsèp ranje mouvman jwenti a, enpòtans li, ki jan li amelyore, ak faktè ki ka enfliyanse li.
1.Ki sa ki Range nan Mouvman?
Range of Motion (ROM) refere a limit nòmal mouvman yon jwenti ka fè san yo pa lakòz malèz oswa doulè.Li se yon mezi fondamantal nan fonksyonalite nan jwenti nou an, kontribye nan kapasite nou fè travay chak jou ak angaje yo nan aktivite fizik.ROM anjeneral mezire an degre epi li se entegral nan domèn ki gen rapò ak sante tankou òtopedik, fizyoterapi, ak medikaman espò.
2.Types de Range of Mouvement
ROM ka divize an de kalite: aktif ak pasif.
ROM aktif: Sa a se degre nan mouvman yon moun ka reyalize lè li aktivman deplase yon jwenti lè l sèvi avèk misk yo tache ak li.Pou egzanp, leve bra ou anlè se yon mouvman aktif.
ROM pasif: Sa a se degre nan mouvman nan yon jwenti lè yo itilize yon fòs ekstèn.Fòs ekstèn lan ta ka yon terapis k ap deplase jwenti a oswa lè l sèvi avèk yon aparèy pou fasilite mouvman.
3.Faktè ki afekte seri mouvman
Plizyè faktè ka afekte ROM, tankou:
1)Laj: Kòm moun ki gen laj, jwenti yo gen tandans pèdi fleksibilite, sa ki ka diminye ROM.
2)Blesi oswa chòk: Blesi ka lakòz anfle ak doulè, sa ki limite ROM la.
3)Maladi: Sèten maladi tankou atrit ka mennen nan rèd jwenti ak diminye ROM.
4)Operasyon: Apre operasyon, ROM ka limite akòz doulè, anfle, oswa imobilizasyon.
5)Inaktivite: Mank mouvman regilye ka mennen nan rèd jwenti ak redwi ROM.
4.Enpòtans pou kenbe ROM
Kenbe yon ROM optimal enpòtan anpil pou sante ak byennèt jeneral.Li pa sèlman pèmèt nou fè aktivite chak jou ak fasilite, men tou li ede nan anpeche blesi.Yon ROM ki an sante tou esansyèl pou atlèt pou pèfòmans optimal ak prevansyon blesi.
5.Ki jan yo amelyore ROM?
1)Egzèsis etann: Angaje nan egzèsis etann apwopriye ka ogmante fleksibilite jwenti ak ran de mouvman.Mouvman sible etann tankou detire zepòl, detire anch, ak detire jenou ka espesyalman amelyore mobilite jwenti.
2)Fòmasyon mobilizasyon jwenti: Fòmasyon mobilizasyon jwenti enplike nan fè mouvman espesifik jwenti woule, wotasyon, ak balanse pou ogmante ranje mouvman jwenti ak estabilite.Fòmasyon sa a ka fè lè l sèvi avèk ekipman, aparèy asistans, oswa egzèsis pwa kò.
3)Fòmasyon fòs: Fòmasyon fòs ka amelyore fòs gwoup misk ki sipòte jwenti yo, kidonk amelyore estabilite jwenti ak mobilite.Chwazi egzèsis fòmasyon fòs apwopriye tankou haltérophilie, fòmasyon rezistans, oswa itilize bann rezistans pou fè egzèsis.
4)Egzèsis aerobic: Egzèsis aerobic modere ankouraje sikilasyon san jwenti ak rezèv eleman nitritif, kontribye nan sante jwenti ak mobilite.Opt pou aktivite aerobic ki ba enpak tankou naje, monte bisiklèt, oswa djògin.
An konklizyon, konprann epi kenbe ranje mouvman jwenti yo enpòtan anpil pou mobilite jeneral ak sante fizik.Kit se atravè aktivite fizik regilye, fizyoterapi, oswa entèvansyon medikal, asire yon ROM an sante ka siyifikativman amelyore kalite lavi a ak anpeche konplikasyon fizik potansyèl yo.
Multi-Joint Isokinetic fòs tès ak sistèm fòmasyon
Tan pòs: 15-Sep 2023