Jodi a ann pale sou konsekans move pozisyon chita ak kijan pou korije li.

Ki konsekans yon move pozisyon chita?Ki jan yo korije pwèstans chita, ki sa yo ta dwe peye atansyon a nan lavi chak jou? Ann li li ansanm.

Move pozisyon chita ka mennen nan yon varyete pwoblèm sante, tankou:

1. Doulè nan misk yo: move pwèstans ka lakòz dezekilib nan misk, tansyon, ak tansyon, ki mennen nan doulè nan kou a, zepòl, do, e menm ranch yo ak janm yo.
2. Move aliyman kolòn vètebral la: Slouching oswa hunching pandan y ap chita ka lakòz koub natirèl yo nan kolòn vètebral la vin mal aliye, ki mennen nan doulè ak potansyèl pwoblèm alontèm.
3. Diminye sikilasyon: Chita ak move pwèstans ka mete restriksyon sou sikilasyon san, sa ki lakòz pèt sansasyon oswa pikotman nan ekstremite yo ak potansyèlman kontribye nan devlopman nan boul san oswa venn varis.
4. Fatig: Pòv pwèstans mete estrès sou misk yo ak jwenti yo, ki mande plis enèji pou kenbe ak mennen nan fatig.
5. Maltèt: Tansyon nan kou a ak zepòl akòz move pwèstans ka mennen nan tèt fè mal tansyon oswa migrèn.

Pou korije move pwèstans chita ak anpeche pwoblèm sa yo, ta dwe swiv konsèy sa yo:

1. Ajiste chèz ou a: Chwazi yon chèz ki gen bon sipò lonbèr epi ajiste wotè a pou pye ou yo plat sou planche a ak jenou ou bese nan yon ang 90 degre.Ranch ou yo ta dwe yon ti kras pi wo pase jenou ou.
2. Chita sou chèz la: Asire w ke do ou konplètman sipòte pa dosye chèz la, ki pèmèt pou koub natirèl la nan pi ba do ou.
3. Kenbe pye ou plat: Mete pye ou plat sou planche a oswa sèvi ak yon repoze pye si sa nesesè.Evite travèse janm ou oswa cheviy.
4. Pozisyon ekran ou a: Mete ekran òdinatè w lan nan nivo je yo ak sou yon bra a distans pou evite fatige kou ou.
5. Rilaks zepòl ou: Kenbe zepòl ou dekontrakte epi evite hunching oswa awondi yo pi devan.
6. Pran repo: Leve kanpe epi detire chak 30 minit jiska inèdtan pou ede kenbe bon pwèstans epi anpeche fatig nan misk.

Nan lavi chak jou, nou ta dwe peye atansyon sou:

1. Egzèsis ranfòse: Fè egzèsis ranfòse misk ki sipòte bon pwèstans, ki gen ladan nwayo a, anwo do, ak zepòl.
2. Fè detant: Regilyèman detire misk ki sere, espesyalman sa yo ki nan pwatrin lan, kou, ak zepòl, amelyore fleksibilite ak anpeche dezekilib nan misk.
3. Atensyon: Konsyan de pwèstans ou pandan tout jounen an epi fè ajisteman jan sa nesesè.
4. Anviwònman èrgonomik: Asire espas travay ou a tabli ergonomique pou sipòte bon pwèstans epi redwi souch sou kò ou.

Si gen chanjman dejeneratif epinyè, fonksyon do nòmal, spondylosis nan matris oswa spondylosis lonbèr,

LaEstabilite kolòn vètebral chitaEnstriman Fòmasyon Evalyasyon ka itilize pou ede nan reyabilitasyon.

plis detay: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html