Gen yon kalite zegwi tankou doulè ki rele spasm, ak prèske tout moun fè eksperyans li, men ki pwoblèm nan?
Spasm se kontraksyon nan misk twòp akòz eksitasyon anòmal neromiskilè epi li anjeneral envolontè epi san avètisman.Lè gen yon spasm, misk la vin sere ak kontra, ak doulè a se ensipòtab.Li anjeneral dire kèk oswa dizèn de segonn ak Lè sa a, piti piti soulaje.Pafwa, li ka toujou fè mal apre spasm la fini.
Konbyen kalite spasm ki genyen?
1. kalsyòm deficiency spasm
Defisi kalsyòm se youn nan kòz spasm.Kalsyòm jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis la nan reglemante kontraksyon nan misk.Lè konsantrasyon nan iyon kalsyòm nan san an twò ba, li pral ogmante eksitabilite nè nan misk ak ankouraje kontraksyon nan misk, kidonk ki mennen nan spasm.
Sa a ki kalite spasm fasil rive nan granmoun aje yo ak ansent la, ki gen tandans fè maladi osteyopowoz la, kidonk li enpòtan pou yo peye atansyon sou sipleman an nan kalsyòm.
2. Sport spasm
Swe apre yon anpil nan fè egzèsis akonpaye pa pèt dlo ak elektwolit, kidonk ogmante chaj kò a, ak sa ki lakòz "grèv" nan misk, ki se spasm.
Yon lòt spasm ki gen rapò ak fè egzèsis se akòz eksitasyon nan tanperati ki ba sou misk la, se konsa ke eksibilite nan misk toudenkou ogmante, sa ki lakòz kontraksyon tonik.
3. Spasm nan mitan lannwit
Sa a gen ladan spasm ki rive nan nenpòt kondisyon estatik, tankou dòmi oswa chita toujou.
Spasm pandan y ap dòmi yo se sitou akòz fòs ekstèn ak fatig.Fatig, dòmi, mank de rès oswa rès twòp, ap mennen nan sikilasyon san ralanti, ki pral akimile plis metabolit (tankou asid laktik) nan estimile misk la, sa ki lakòz spasm.
4. Iskemik spasm
Sa a kalite spasm se yon siyal danjere nan kò a, peye atansyon sou li!
Iskemik spasm ka mennen nan anpitasyon san tretman medikal alè, epi li fasil rive nan pasyan ki gen vaskulit ak arterioskleroz.Kote blesi vaskilè a diferan, kote spasm lan diferan.
Ki sa ki mennen nan spasm?
Spasm janm ak pye yo sitou ki gen rapò ak faktè sa yo:
1. Fwad
Fè egzèsis nan yon anviwònman frèt san ase preparasyon pral lakòz spasm fasil.Pou egzanp, lè tanperati a nan naje ba nan ete, li fasil lakòz spasm nan janm san yo pa chofe.Anplis de sa, misk ti towo bèf yo pral gen spasm apre yo fin ekspoze a frèt lè dòmi nan mitan lannwit.
2. Vit ak kontinyèl kontraksyon nan misk
Pandan egzèsis difisil, lè misk janm yo kontra twò vit ak tan detant la twò kout, metabolit lokal laktik asid ogmante.Li ta difisil pou kowòdone kontraksyon nan misk ak detant, se konsa ke spasm nan misk ti towo bèf rive.
3. Pwoblèm metabolis
Lè tan an fè egzèsis se long, kantite egzèsis la gwo, swe a twòp, ak sèl la pa konplete nan tan, yon gwo kantite likid ak elektwolit yo pèdi nan kò imen an, ki mennen nan akimilasyon nan metabolis. fatra, konsa afekte sikilasyon san nan misk lokal yo ak sa ki lakòz spasm.
4. Twòp fatig
Lè w ap grenpe, misk janm yo fasil fatige paske moun yo dwe itilize yon pye pou sipòte pwa tout kò a.Lè li fatige nan yon sèten limit, pral gen spasm.
5. Deficiency kalsyòm
Iyon kalsyòm jwe yon wòl enpòtan nan kontraksyon nan misk.Lè konsantrasyon nan ion kalsyòm nan san an twò ba, misk la fasil yo dwe eksite, epi konsa sa ki lakòz spasm.Adolesan yo grandi rapidman epi yo gen tandans fè deficiency kalsyòm, kidonk spasm janm rive souvan.
6. Move pozisyon dòmi
Kouche sou do a oswa sou vant la pou yon tan long pral fòse kèk misk nan janm yo dwe absoliman rilaks pou yon tan long, misk yo pral pasif kontrakte.
3 Metòd rapid soulaje spasm
1. zòtèy spasm
Rale zòtèy la nan direksyon opoze a spasm la epi kenbe pou plis pase 1-2 minit.
2. ti towo bèf spasm
Sèvi ak tou de men yo pou rale zòtèy yo lè w chita oswa kanpe kont miray la, Lè sa a, dwat jwenti jenou an otank posib, ak konpresyon cho oswa masaj twò grav pou detann misk yo tansyon.
3. Spasm nan naje
Premyèman, pran yon gwo souf epi kenbe li, Lè sa a, sèvi ak men an sou opoze a nan janm nan spasm pou pwan zòtèy la epi rale li nan direksyon pou kò a.Peze jenou an ak lòt men an pou yon ekstansyon pou do janm la.Apre soulaje, ale sou rivaj epi kontinye masaj ak repoze.
Rapèl: mal nan kranp jeneral se relativman ti, ak tretman alè ka ede soulaje.Men, si spasm vini souvan, ale nan yon doktè alè.
Ki jan yo anpeche spasm?
1. Kenbe cho:pye cho ak dlo cho anvan ou ale nan kabann ak masaj ti towo bèf misk ankouraje sikilasyon san lokal yo.
2. Egzèsis:kenbe fè egzèsis, peye atansyon sou chofe anvan aktivite, amelyore sikilasyon san, ak amelyore kapasite kontraksyon nan misk.
3. Sipleman kalsyòm:pran manje ki rich kalsyòm tankou lèt, legim fèy vèt, keratin wowoli, varech, tofou, elatriye.
4. Dòmi nan bon pozisyon:eseye pa kouche sou do a oswa nan vant pou yon tan long pou fè pou evite kontraksyon nan misk ki te koze pa detant ki dire lontan nan misk estati ti towo bèf.
5. Rejim rezonab:kenbe rejim alimantè rezonab se konplete elektwolit (Potasyòm, Sodyòm, Kalsyòm, Manyezyòm).
6. Reyidratasyon alè:si swe twòp, li nesesè ranplir dlo nan tan pou fè pou evite dezidratasyon, men fè atansyon pou pa reidrate twòp yon fwa nan yon kout peryòd de tan, paske yon gwo kantite likid ka delye konsantrasyon nan sodyòm nan san an, ki ka mennen nan divès pwoblèm, ki gen ladan spasm nan misk.
Tan poste: Dec-29-2020