Lè ou mens souvan vle di diminisyon nan misk ak febli nan fòs.Lè manm yo parèt mou ak Mens, ak grès la sou ren ak vant akimile, kò a ap vin pi plis ak plis tandans fè fatig, epi li souvan difisil pou mache oswa kenbe bagay sa yo.Nan moman sa a, nou dwe vijilan- Sarkopenia.
Se konsa, ki sa ki sarkopeni, poukisa li rive, ak ki jan yo trete ak anpeche li?
1. Ki sa ki sarkopeni?
Sarcopenia, ke yo rele tou sarkopenia, yo rele tou "aje nan misk skelèt" oswa "sarcopenia" nan klinik, ki refere a n bès nan mas nan misk skelèt ak fòs nan misk ki te koze pa aje.To prévalence a se 8.9% a 38.8%.Li pi komen nan gason pase fanm, ak laj la nan kòmansman an pi komen nan moun ki gen plis pase 60 ane fin vye granmoun, ak pousantaj la prévalence ogmante siyifikativman ak laj.
Manifestasyon klinik yo souvan manke espesifik, ak sentòm jeneral yo se: feblès, manm Mens ak feblès, tonbe fasil, demach dousman, ak difikilte pou mache.
2. Ki jan sarkopeni lakòz?
1) Prensipal faktè
Aje lakòz yon diminisyon nan nivo òmòn kò (testostewòn, estwojèn, òmòn kwasans, IGF-1), yon diminisyon nan sentèz pwoteyin nan misk, yon diminisyon nan kantite newòn motè α, diminisyon fib nan misk tip II, fonksyon mitokondriyo nòmal, oksidatif. domaj, ak apoptoz nan selil misk skelèt yo.Ogmantasyon lanmò, diminye kantite selil satelit ak diminye kapasite rejeneratif, ogmante sitokin enflamatwa, elatriye.
2) Faktè segondè
①Malnitrisyon
Ensifizan konsomasyon dyetetik nan enèji, pwoteyin ak vitamin, pèdi pwa move, elatriye, ankouraje kò a sèvi ak rezèv pwoteyin nan misk, pousantaj sentèz nan misk diminye, ak pousantaj dekonpozisyon ogmante, sa ki lakòz atrofi nan misk.
②Estati maladi a
Maladi enflamatwa kwonik, timè, maladi andokrin oswa kè kwonik, poumon, ren ak lòt maladi pral akselere dekonpozisyon pwoteyin ak konsomasyon, katabolism nan misk, ak lakòz pèt nan misk.
③ Move vi
Mank fè egzèsis: Repoze kabann alontèm, frenaj, sedantèr, twò piti aktivite ka mennen nan rezistans ensilin ak akselere pousantaj la nan pèt nan misk.
Abi alkòl: Konsomasyon alkòl alontèm ka lakòz misk tip II fib (fast-twitch) atrofi.
Fimen: Sigarèt diminye sentèz pwoteyin ak akselere degradasyon pwoteyin.
3. Ki sa ki mal yo nan sarkopeni?
1) Diminye mobilite
Lè pèt nan misk ak fòs diminye, moun ap santi yo fèb, epi yo pral gen difikilte pou konplete aktivite chak jou tankou chita, mache, leve, ak grenpe, epi piti piti devlope bite, difikilte pou soti nan kabann, ak enkapasite pou kanpe dwat.
2) Ogmantasyon risk pou chòk
Sarcopenia souvan coexist ak osteyopowoz la.Diminisyon nan misk ka mennen nan move mouvman ak balans, ak tonbe ak ka zo kase yo trè fasil rive.
3) Rezistans pòv ak kapasite pou siviv nan evènman estrès
Yon ti evènman negatif ka pwodwi yon efè domino.Granmoun ki gen sarkopeni gen tandans tonbe, epi apre sezon otòn la ka zo kase.Apre ka zo kase a, entène lopital obligatwa, ak imobilizasyon manm pandan ak apre entène lopital fè granmoun aje yo Pli lwen atrofi nan misk ak plis pèt nan fonksyon kò pa pral sèlman ogmante fado a swen ak depans medikal nan sosyete a ak fanmi, men tou, seryezman afekte kalite a nan. lavi e menm diminye dire lavi granmoun aje yo.
4) Diminye iminite
10% pèt nan misk mennen nan diminye fonksyon iminitè ak ogmante risk enfeksyon;20% pèt nan misk mennen nan feblès, diminye kapasite nan lavi chak jou, reta geri blesi, ak enfeksyon;30% pèt nan misk mennen nan difikilte pou chita poukont li, ki gen tandans fè maleng presyon, ak Enfimite;40% pèt nan mas nan misk, siyifikativman ogmante risk nan lanmò, tankou lanmò nan nemoni.
5) andokrin ak metabolik maladi
Pèt nan misk ap mennen nan yon diminisyon nan sansiblite ensilin kò a, sa ki lakòz rezistans ensilin;an menm tan an, pèt nan misk pral afekte balans lipid kò a, diminye to metabolik debaz la, ak lakòz akimilasyon grès ak maladi metabolik.
4. Tretman nan sarcopenia
1) Sipò nitrisyonèl
Objektif prensipal se konsome ase enèji ak pwoteyin, ankouraje sentèz pwoteyin nan misk, ogmante epi kenbe mas nan misk.
2) Egzèsis entèvansyon, fè egzèsis ka siyifikativman ogmante mas nan misk ak fòs nan misk.
①Egzèsis rezistans (tankou etann elastik, leve altèr oswa boutèy dlo mineral, elatriye) se baz ak pati debaz nan entèvansyon fè egzèsis, ki karakterize pa yon ogmantasyon gradyèl nan entansite egzèsis, ak ranfòse tout kò a lè yo ogmante kwa-. zòn seksyon nan fib nan misk tip I ak tip II.Mas nan misk, amelyore pèfòmans fizik ak vitès.
② Egzèsis aerobic (tankou djògin, mache rapid, naje, elatriye) ka amelyore fòs nan misk ak kowòdinasyon misk an jeneral nan amelyore metabolis mitokondriyo ak ekspresyon, amelyore fonksyon kadyopulmonè ak kapasite aktivite, amelyore andirans, diminye risk pou maladi metabolik, epi redwi kò a. pwa.Grès rapò, amelyore iminite, amelyore adaptabilite kò a.
③Fòmasyon balans ka ede pasyan yo kenbe estabilite kò nan lavi chak jou oswa aktivite yo epi redwi risk pou yo tonbe.
5. Prevansyon sarcopenia
1) Peye atansyon sou nitrisyon dyetetik
Depistaj nitrisyonèl woutin pou granmoun aje.Evite alimantasyon ki gen anpil grès, ki gen anpil sik.Konsomasyon 1.2g / (kg.d) nan pwoteyin ki rich nan leucine, sipleman vitamin D kòmsadwa, epi manje plis legim koulè nwa, fwi ak pwa asire ase konsomasyon enèji chak jou ak anpeche malnitrisyon.
2) Devlope yon vi ki an sante
Peye atansyon sou fè egzèsis, evite rès absoli oswa chita pou yon tan long, fè egzèsis rezonab, etap pa etap, epi konsantre sou pa santi w fatige;kite fimen ak bwè, kenbe yon bon atitid, pase plis tan ak granmoun aje yo, epi evite depresyon.
3) jesyon pwa
Kenbe yon pwa kò ki apwopriye, evite twò gwo oswa twò gwo oswa fluktue twòp, epi li rekòmande pou diminye li pa plis pase 5% nan sis mwa, pou ke endèks mas kò a (BMI) ka kenbe nan 20-24kg /. m2.
4) Peye atansyon sou eksepsyon yo
Si gen fenomèn nòmal tankou fonksyon kadyo-pulmonè pòv, aktivite diminye, ak fatig fasil, pa fè neglijans, epi ale nan lopital la pou egzamen an pi vit ke posib pou fè pou evite retade kondisyon an.
5) Ranfòse enspeksyon
Li rekòmande pou moun ki gen plis pase 60 an fè yon egzamen fizik oswa repete tonbe, ogmante tès la vitès → evalyasyon fòs priz → mezi mas nan misk, konsa tankou reyalize deteksyon bonè ak tretman bonè.
Lè poste: Jul-07-2023