Upper Cross Sendwòm

Ki sa ki Sendwòm Upper Cross?

Sendwòm kwa Upper refere a dezekilib fòs nan misk nan devan ak dèyè kò a ki te koze pa travay alontèm sou biwo a oswa twòp egzèsis nan misk pwatrin yo, ki mennen nan zepòl wonn, do hunched ak poking manton.

Anjeneral, sentòm yo gen ladan doulè nan kou ak zepòl nan misk, pèt sansasyon bra, ak respirasyon pòv.

Si sendwòm lan pa ka korije nan tan, li ka mennen nan deformation kò, ki afekte kalite lavi a ak konfyans nan tèt yo nan kèk ka grav.

Ki jan yo rezoud sendwòm travèse anwo a?

Senpleman, sendwòm kwa anwo a se akòz tansyon twòp nan gwoup misk devan yo ak twòp etann pasif nan gwoup misk dèyè yo, kidonk prensip tretman an ap etann gwoup misk yo tansyon pandan y ap ranfòse sa ki fèb yo.

Fòmasyon espò

Manyen misk ki gen twòp estrès - ki gen ladan etann ak detann misk pwatrin lan, pake trapèz siperyè a, misk sternocleidomastoid, misk levator scapulae, misk trapèz, ak misk latissimus dorsi.

Ranfòse gwoup misk ki fèb yo - ki gen ladan ranfòse gwoup misk wotasyon wotasyon ekstèn manchèt wotasyon an, misk rhomboid, misk trapèz enferyè pake ak misk anterior serratus.

Sijesyon sou Amelyore Sendwòm Upper Cross

1. Devlope abitid pou kenbe bon pozisyon chita epi kenbe nòmal koube fizyolojik nan kolòn vètebral nan matris.An menm tan an, eseye diminye èdtan travay yo nan biwo epi detann chak èdtan.

2. Aplike espò fòmasyon ak fòmasyon rezistans espesyalman nan pake mitan an ak pi ba nan misk trapèz, misk rhomboid, ak misk flechir nan matris gwo twou san fon.

3. Apwopriye repo ak detant.Peye atansyon sou detire PNF regilye nan misk trapèz anwo a twòp tansyon, scapula levator, ak pe.