Sok embernek véletlenül kirándult a boka séta és edzés közben, és első reakciójuk az, hogy elforgatják a bokáját.Ha csak enyhe fájdalom, akkor nem fognak törődni vele.Ha a fájdalom elviselhetetlen, vagy akár a bokájuk is megdagad, akkor csak egy törölközőt vesznek a forró borogatáshoz, vagy egy egyszerű kötést alkalmaznak.
De észrevette-e valaha valakielső bokaficam után elég könnyű megint ugyanazt a bokát ficam?
Mi az a bokaficam?
A bokaficam nagyon gyakori sportsérülés, amely az összes bokasérülés mintegy 75%-át teszi ki.A legtöbb esetben a sérülés oka gyakran a lábfejek túlzott fordított forgása befelé, miközben a lábfejek oldalirányban landolnak.A bokaízület viszonylag gyenge oldalsó oldalszalagja sérülékeny.A vastagabb boka mediális szalagszalag sérülései viszonylag ritkák, az összes bokaficam mindössze 5-10%-át teszik ki.
A szalagok a túlzott erő hatására elszakadhatnak, ami a bokaízület krónikus instabilitásához vezethet.A tünetek az enyhétől a súlyosig változnak.A legtöbb bokaficam kórtörténetében volt hirtelen trauma, beleértve a csavarodást vagy a borulásos sérüléseket.
Súlyos bokaízületi sérülések a boka oldalsó ízületi tokjának szakadását, a boka töréseit és az alsó tibiofibularis syndesmosis szétválását okozhatják.A bokaficam általában károsítja az oldalsó oldalszalagokat, beleértve az elülső talofibuláris szalagot, a calcaneofibularis szalagot és a hátsó talofibuláris szalagot.Közülük az elülső talofibuláris szalag támogatja a legtöbb funkciót, és a legsérülékenyebb.Ha a sarok és a hátsó fibuláris szalag sérülése van, vagy akár egy ízületi tok is elszakad, a helyzet súlyosabb.Könnyen ízületi lazaságot okoz, sőt krónikus instabilitáshoz is vezethet.Ha egyidejűleg ín-, csont- vagy más lágyrész-károsodás is előfordul, további diagnózis szükséges.
A súlyos bokaficam még időben orvosi segítségre szorul, érdemes sportsérüléssel foglalkozó szakemberhez fordulni.Röntgen, magmágneses rezonancia, B-ultrahang segíthet a sérülés mértékének és az artroszkópos műtét szükségességének megállapításában.
Ha nem kezelik megfelelően, az akut bokaficam következményekkel jár, beleértve a boka instabilitását és krónikus fájdalmat.
Miért fordul elő ismételten a bokaficam?
A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akiknek kificamodott a bokája, kétszer nagyobb a kockázata annak, hogy ismét ficam legyen.A fő ok:
(1) A ficamok károsíthatják az ízület stabil szerkezetét.Bár ezeknek a károsodásoknak a nagy része öngyógyító is lehet, nem lehet teljesen helyreállítani, így az instabil bokaízület könnyen újra kificamodik;
(2) A bokaszalagokban a mozgás sebességét és helyzetét érzékelõ „proprioceptorok” vannak, amelyek fontos szerepet játszanak a mozgás koordinációjában.A ficamok károsodást okozhatnak bennük, ami növeli a sérülésveszélyt.
Mi a teendő akut bokaficam után?
A bokaficam időben történő helyes kezelése közvetlenül összefügg a rehabilitáció hatásával.Ezért nagyon fontos a megfelelő kezelés!Röviden, az „ÁR” elvét követve.
Védelem: Használjon gipszet vagy fogszabályzót, hogy megvédje a sérülést a további károsodástól.
Pihenés: hagyja abba a mozgást, és kerülje a sérült láb súlyterhelését.
Jég: A duzzadt és fájdalmas területeket hidegen tömörítse jégkockákkal, jégcsomagokkal, hideg termékekkel stb. 10-15 percig, naponta többször (2 óránként egyszer).Ne hagyja, hogy jégkockák közvetlenül érintkezzenek a bőrrel, és használjon törölközőt az izoláláshoz, hogy elkerülje a fagyást.
Kompresszió: Használjon rugalmas kötést a kompresszióhoz a folyamatos vérzés és a súlyos bokadagadás megelőzése érdekében.Normál esetben a bokaízület rögzítésére szolgáló ragasztószalag használata nem javasolt, mielőtt a duzzanat elmúlik.
Emelkedés: Próbálja meg a vádli- és bokaízületeket a szív szintje fölé emelni (például feküdjön le, és tegyen néhány párnát a lábak alá).A helyes testtartás, ha fekvés után a bokaízületet a térdízületnél, a térdízületet a csípőízületnél, a csípőízületet pedig a testnél magasabbra emeljük.
Az időben történő és hatékony elsősegélynyújtás nagyon fontos a rehabilitációhoz.A súlyos ficamokkal küzdő betegeknek azonnal kórházba kell menniük, hogy ellenőrizzék, nincs-e törés, van-e szükség mankóra vagy gipszmerevítőre, illetve orvosi kezelésre.
Feladás időpontja: 2020.09.16