Sok ember izomfájdalmat tapasztal az edzés után.Főleg a mozgáshiányban szenvedőknek, ha hirtelen megnövelik a mozgás mennyiségét, hajlamosabbak az izomfájdalmakra, súlyos esetekben járási nehézségeket okozhat.Általában az edzés utáni 2. napon jelenik meg, 2-3 napon belül eléri a csúcspontját, és néha 5-7 napig vagy tovább tart.

Kétféle izomfájdalom van: akut izomfájdalom és késleltetett izomfájdalom.

Akut izomfájdalom

Ez általában az edzés közben vagy edzés utáni ideig tartó fájdalom, amely az edzés intenzitásától függően változik, és általában az edzés után néhány órán belül eltűnik.Ez a fajta fájdalom az izomösszehúzódás utáni anyagcsere-termékek és a plazma folyékony komponenseinek az izomba jutó és felhalmozódó, a fájdalomidege összenyomódása által okozott fájdalom.

Késleltetett kezdetű izomfájdalom

Ez a fajta fájdalom lassan érezhető edzés után, általában körülbelül 24-72 órával.Az izomzat edzés közbeni összehúzódása és megnyúlása az izomrostok húzása, ami néha apró szakadást, törést és az izomrostok vérzését okozza, ami gyulladást és fájdalmat okoz.

A különbség a fájdalom két típusa között

Általánosságban elmondható, hogy az akut izomfájdalom a „tejsav felhalmozódásával” kapcsolatos.Normál körülmények között a testmozgás során termelődő tejsav természetesen metabolizálható.Ha túl sok edzést végez, és az edzés intenzitása meghaladja a kritikus értéket, a tejsav felhalmozódik a vérben.A vér laktátszintje azonban az edzés után 1 órán belül visszaáll a normál értékre.Ezért gyakran tapasztalunk erősebb izomfájdalmat sok edzés után.

A késleltetett izomfájdalmat általában nem teljesen a tejsav felhalmozódása okozza.Általában a tejsav metabolizálódik a szervezetből egy vagy két órával az edzés leállítása után;azonban a tejsav felhalmozódása után megnő a helyi ozmotikus nyomás, ami izomödémát és hosszú ideig izomfájdalmat okoz.Egy másik fontos ok az izomrostok vagy a lágyrészek károsodása.Ha az edzés intenzitása meghaladja az izomrostok vagy a lágyszövetek kapacitását, apró szakadások keletkeznek, amelyek hosszan tartó fájdalmat okoznak.

Ha fájdalom jelentkezik, az edzést abba kell hagyni

Ha az edzés után az egész test fáj, különösen az edzett részen, akkor javasoltagyakorlate ofa fájó résztle kell állítani, hogy pihenőidőt adjon az edzett izmoknak.Ilyenkor kiválaszthatja más részek izmait, hogy gyakorolja, vagy végezzen nyugtató tevékenységet a fájó részeken.Nem tanácsos vakon folytatni az edzést, különben súlyosbíthatja az izomfájdalmat, vagy akár izomfeszülést is okozhat.

Hogyan kellDealMuscleSércesség?

(1) Pihenés   

A pihenés megszünteti a fáradtságot, serkenti a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét és megszünteti az izomfájdalmat.

(2) Hideg/meleg tömörítés alkalmazása 

Alkalmazzon hideg borogatást a fájdalmas területre 48 órán belül, általában 10-15 percig.Helyezzen egy törülközőt vagy ruhát a jégcsomag és az izmok közé, hogy megelőzze a bőr fagyását, valamint enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot.

A forró borogatás 48 óra elteltével alkalmazható.A forró borogatás felgyorsítja a véráramlást, és eltávolítja a maradék tejsavat és egyéb metabolitokat a gyógyult szövet körül, és friss, tápanyagban és oxigénben gazdag vért juttat a célizmokhoz, így több tápanyagot biztosít a túlzott gyógyuláshoz.

(3) Edzés után lazítsa el a lábát

A földön vagy az ágyon ülve egyenesítse ki a lábát, szorítsa össze szorosan a kezét, nyomja meg a combokat a kezek kiálló ízületeivel, és lassan nyomja a comb gyökereitől a térdig.Ezt követően változtasson irányt, fókuszáljon a fájó pontra, és nyomja meg 1 percig.

(4) Lazítsa el az izmokat

Az edzés utáni izommasszázs és relaxáció fontos eszköze a fájdalom enyhítésének.A masszázs enyhe nyomással kezdődik, majd fokozatosan megy át manipulációra, dagasztásra, préselésre és ütögetésre, helyi rázással.

(5) Fehérje és víz kiegészítése

Az izmok különböző szinteken sérülnek meg edzés közben.Sérülés után a fehérje és a víz megfelelő kiegészítése segít a fáradtság enyhítésében, a fogyasztás pótlásában és a test helyreállításában.

Izomfájdalommentő – High Energy izommasszírozó pisztoly HDMS

A tanulmányok azt mutatják, hogy a fáradtság és a betegségek lerövidíthetik az izomrostok hosszát, és görcsöket vagy triggerpontokat képezhetnek, és a külső nyomás vagy behatás stimulálhatja és ellazíthatja az izmokat.A HDMS szabadalmaztatott pufferelt nagyenergiájú ütőfeje hatékonyan csökkentheti a rezgéshullám energiaveszteségét az izomszövet átviteli folyamatában, így a nagyfrekvenciás vibráció biztonságosan és hatékonyan juthat be a végtagok mély izomszövetébe, segíti az izom fascia fésülését. , elősegíti a vér- és nyirokvisszafolyást, elősegíti az izomrostok hosszának helyreállítását és enyhíti az izomfeszültséget.Az izom-önelnyomás elve szerint az izomrostok hossza ellazítható és beállítható nagy energiájú mélyizom stimulátor használatával.Emellett növeli az izomtónust és stimulálással gerjeszti az inakat, és az impulzus az érzőideg mentén a központba kerül, ezáltal radioaktív izomdiasztolizációt idéz elő, hogy elérje az izomlazító hatást.

A nagy energiájú izommasszírozó pisztoly HDMS indikációi

1. Oldja a túlzott izomfeszültséget

2. Javítsa a gerinctartást

3. Korrigálja az izomerő egyensúlyhiányát

4. Oldja fel a myofascialis adhéziót

5. Közös mozgósítás

6. A receptorok stimulálása

Ról rőlYeecon

2000-ben alakult,Yeeconprofesszionális gyártójafizikoterápiás berendezésekésrehabilitációs robotok.Mi vagyunk a vezető rehabilitációs berendezések ipar Kínában.Nemcsak fejlesztünk és gyártunk, hanem professzionális rehabilitációs központ építési kulcsrakész megoldásokat is biztosítunk ügyfeleinknek.Ne habozzonlépjen kapcsolatba velünkkonzultációra.

Olvass tovább:

Miért nem lehet figyelmen kívül hagyni a nyaki fájdalmat?

A modulált középfrekvenciás elektroterápia hatása

Mi az az interferenciás áramterápia?