Az élet a sportban rejlik

Miért fontos a sport?

Az élet a sportban rejlik!2 hét edzés nélkül a szív- és érrendszeri funkció 1,8%-kal csökken.Tanulmányok kimutatták, hogy 14 nap testmozgás nélkül a szervezet szív- és érrendszeri funkciója 1,8%-kal, a szív- és tüdőfunkció csökken, a derékkörfogat pedig megnő.De 14 nappal a normál tevékenység folytatása után a vérerek működése nyilvánvalóan javulni fog.

Hagyja abba a testmozgást 10 napig, az agy más lesz.Egy tanulmány, amelyet aAz öregedő idegtudomány határaazt találta, hogy ha az általában jó egészségnek örvendő idősek csak körülbelül 10 napra hagyják abba a testmozgást, akkor az agyban a gondolkodásért, tanulásért és memóriáért felelős fontos területek, például a víziló véráramlása jelentősen lecsökken.

Egyáltalán ne sportoljon 2 hétig, az emberek izomereje 40 éves lesz.Egy tanulmány szerint, amelyet aJournal of Rehabilitation Medicine, a dán Koppenhágai Egyetem kutatói megkötötték, hogy az önkéntesek egyik lábát két hétig fixen tartsák, és a fiatalok lábizmai átlagosan 485 grammal, az idősek lábizmai pedig átlagosan 250 grammal csökkennek.

Mi a különbség azok között, akik sportolnak, és akik nem?

A világ tekintélyes folyóirata által publikált nagyszabású kutatási cikk –Az American Medical Association folyóirata• Belgyógyászati ​​kötet1,44 millió egyesült államokbeli és európai ember big data elemzése során azt találta, hogy az aktív testmozgás 13 féle lehetséges rákféleség, például májrák, veserák és mellrák kockázatát csökkentheti.Eközben a túlsúlyos, elhízott és korábban dohányzó emberek számára előnyös lehet a fizikai aktivitás.A tanulmány 26 rákos megbetegedést vizsgált, és megállapította, hogy a testmozgás jelentősen csökkentheti közülük 13 előfordulását.

A testmozgás segít megelőzni és kezelni a csontritkulást, csökkenti a megfázást, javítja a depressziót, csökkenti a vérnyomást, enyhíti a krónikus fájdalmat, leküzdi a krónikus fáradtság szindrómát, enyhíti a székrekedést, csökkenti a vércukorszintet, küzd a függőséggel és megelőzi a stroke-ot.

Mind az Egészségügyi Világszervezet, mind a kínai étrendi irányelvek heti 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású testmozgást javasolnak.Ha ezeket az órákat a napi testmozgásra osztják, akkor mindenki számára könnyű lesz.

Ez a 7 testjelzés azt jelzi, hogy érdemes gyakorolnod!

1, Fél órás séta után nagyon fáradtnak érzem magam.

2, Fájdalmat érez az egész testben, még akkor is, ha a nap folyamán semmit sem csinált.

3, Feledékeny, a memória képességének csökkenése.

4, Rossz fizikai erőnlét, könnyen belekeveredhet a hidegbe és a betegségekbe.

5, Lusta lesz, nem akar mozdulni vagy beszélni sem.

6. Több álmod van, és gyakrabban ébredsz éjszaka.

7, Légszomj érzés néhány lépés után is az emeleten.