Milyen gyakorlatok végezhetők val velKorlátozott mobilitás?

Ahogy a régi kínaiak mondták, lha testmozgás, az első gazdagság az élet.Akár fitt, akár korlátozott mozgásképességű, edzeni kell.A testmozgás javíthatja a hangulatot, enyhítheti a depressziót, enyhítheti a stresszt és a szorongást, javíthatja önbecsülését, és javíthatja az életre való rálátását.Edzés közben a szervezeted endorfinokat bocsát ki, amelyek boldoggá tesznek.

Bár neked van lutánozta mozgási problémák, don'ne aggódj, hogy nem fogsz tudni gyakorolni.Aggódhat, hogy elesik, vagy megsérülhet, mert mozgáskorlátozott.Véleményem szerint nem kétséges, hogy a megoldások többet jelentenek a nehézségeknél.Mit'Sőt, az orvosoknak vagy a fizikoterapeutáknak számos módja van a mobilitási problémák leküzdésére, és segítségükkel edzhet.

Tehát milyen gyakorlatokat végezhetnek a mozgásukban korlátozott emberek?Íme, háromféle gyakorlat.

Rugalmassági gyakorlatok

Először is, a hajlékonysági gyakorlatok , vagy általánosabb elnevezéssel a nyújtások az első olyan gyakorlatok, amelyeket minden más gyakorlat elvégzése előtt el kell végezni.Ezek közé tartozhatnak a nyújtó gyakorlatok és a jóga.Felkészítheti izmait a szív- és érrendszeri vagy erősítő gyakorlatok miatti stresszre, és csökkenti annak esélyét, hogy edzés közben megsérüljön.Segíthet növelni a mozgási tartományt, megelőzni a sérüléseket, valamint csökkenteni a fájdalmat és a merevséget.Még akkor is, ha például korlátozott a lábai mozgása, akkor is előnyösek lehetnek nyújtások és hajlékonysági gyakorlatok a további izomsorvadás megelőzésére vagy késleltetésére.

Szív- és érrendszeri gyakorlatok

Szív- és érrendszeri gyakorlatokazt jelenti, hogyemelje meg a pulzusát és növelje az állóképességet.Ilyen lehet a séta, futás, kerékpározás, tánc, tenisz, úszás, vízi aerobik vagy „aquajogging”.Még ha székhez vagy tolószékhez van is szorítva, akkor is lehetséges kardiovaszkuláris gyakorlatokat végezni.Például,amikortolószékben ülsz, csak mozgasd gyorsan és többször a karjaidat fel-le.Ez is egy szív- és érrendszeri gyakorlat.

A karbiciklizés és a lábbiciklizés is olyan kardiovaszkuláris gyakorlatok, amelyekhez rehabilitációs kerékpár szükséges.

    Rehab kerékpár SL4 egy intelligens programokkal rendelkező kinezioterápiás készülék.Az SL4 lehetővé teszi a betegek passzív, asszisztens és aktív (ellenállási) képzését'felső és alsó végtagokat a program vezérlése és visszacsatolása révén.

További információ↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Erő edzés

Végül, de nem utolsósorban sAz erőnléti edzés magában foglalja a súlyok vagy más ellenállás használatát az izom- és csonttömeg építésére, az egyensúly javítására és az esések megelőzésére.Ha korlátozott a lábad mozgékonysága, akkor a hangsúly a felsőtest erősítő edzésén lesz.Hasonlóképpen, ha például vállsérülése van, akkor inkább a lábak és a törzs erősítő edzésére összpontosít.