Ոտնաթաթի ողնաշարի վերականգնում

Շատերի մոտ քայլելիս և մարզվելիս պատահաբար սրվել են կոճերը, և նրանց առաջին արձագանքը կոճերի պտտումն է:Եթե ​​դա միայն թեթև ցավ է, ապա նրանց դա չի հետաքրքրի։Եթե ​​ցավն անտանելի է, կամ նույնիսկ կոճերն ուռում են, նրանք պարզապես սրբիչ կվերցնեն տաք կոմպրեսի համար կամ կիրառեն հասարակ վիրակապ։

Բայց երբևէ որևէ մեկը դա նկատե՞լ էԱռաջին անգամ կոճի ցրվելուց հետո միանգամայն հեշտ է արդյոք նորից նույն կոճը փռել:

Ի՞նչ է կոճերի ցանը:

Կոճերի ցաները շատ տարածված սպորտային վնասվածքներ են, որոնք կազմում են բոլոր կոճի վնասվածքների մոտ 75%-ը:Շատ դեպքերում վնասվածքի պատճառը հաճախ ոտքերի ծայրերի չափազանց շրջված պտույտն է դեպի ներս, մինչդեռ ոտքերը կողային վայրէջք են կատարում:Կոճ հոդի համեմատաբար թույլ կողային կապան խոցելի է վնասվածքների համար:Կոճերի միջի կողային կապանների ավելի հաստ վնասվածքները համեմատաբար հազվադեպ են, որոնք կազմում են բոլոր կոճերի ցաների միայն 5%-10%-ը:

Կապանները կարող են պատռվել ավելորդ ուժի պատճառով, ինչը հանգեցնում է կոճ հոդի խրոնիկական անկայունության:Ախտանիշները տարբերվում են մեղմից մինչև ծանր:Կոճերի ցրվածության մեծամասնությունը ունի հանկարծակի տրավմայի պատմություն, ներառյալ շրջադարձային վնասվածքները կամ շրջվելը:

Կոճ հոդերի ծանր վնասվածքները կարող են առաջացնել կոճի կողային հոդի պարկուճի պատռվածքներ, կոճի կոտրվածքներ և ստորին տիբիոֆիբուլյար սինդեսմոզի բաժանում։Կոճերի ձգվածությունը սովորաբար վնասում է կողային կողային կապանները, ներառյալ առջևի թալոֆիբուլյար կապանը, կալկանեոֆիբուլյար կապանը և հետևի թալոֆիբուլյար կապանը:Դրանցից առաջի թալոֆիբուլյար կապանն ապահովում է գործառույթների մեծ մասը և ամենախոցելին է:Եթե ​​կա կրունկի և հետևի թալոֆիբուլյար կապանի որևէ վնաս կամ նույնիսկ հոդի պատիճ պատռվածք, իրավիճակն ավելի լուրջ է:Այն հեշտությամբ կառաջացնի հոդերի թուլություն և նույնիսկ կհանգեցնի խրոնիկական անկայունության:Եթե ​​միաժամանակ կա նաև ջիլ, ոսկոր կամ այլ փափուկ հյուսվածքի վնաս, անհրաժեշտ է հետագա ախտորոշում:

Կոճերի ծանր ցրվածները դեռևս ժամանակին բժշկական օգնության կարիք ունեն, և օգտակար է սպորտային վնասվածքների մասնագետի հետ խորհրդակցելը:Ռենտգեն, միջուկային մագնիսական ռեզոնանսը, B-ուլտրաձայնը կարող են օգնել պարզել վնասվածքի աստիճանը և արդյոք անհրաժեշտ է արթրոսկոպիկ վիրահատություն:

Եթե ​​պատշաճ կերպով չբուժվի, կոճի սուր ցանը կհանգեցնի հետևանքների, ներառյալ կոճի անկայունությունը և քրոնիկական ցավը:

Ինչու՞ է կոճը բազմիցս առաջանում:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր կոտրել են իրենց կոճերը, կրկնակի անգամ ավելի բարձր են պտտվելու վտանգը:Հիմնական պատճառն այն է.

(1) Sprains կարող է վնաս պատճառել կայուն կառուցվածքի համատեղ.Թեև այս վնասի մեծ մասը կարող է ինքնաբուժվող լինել, այն չի կարող ամբողջությամբ վերականգնվել, այնպես որ անկայուն կոճ հոդի վերստին հեշտ է պտտվել;

(2) Կոճային կապաններում կան «պրոպրիոընկալիչներ», որոնք զգում են շարժման արագությունը և դիրքը, որոնք կարևոր դեր են խաղում շարժումների համակարգման գործում:Sprains- ը կարող է վնասել նրանց, դրանով իսկ մեծացնելով վնասվածքների վտանգը:

Ի՞նչ անել սկզբում կոճերի սուր ճեղքվածքից հետո:

Ժամանակին կոճերի ճզմման ճիշտ բուժումն ուղղակիորեն կապված է վերականգնման ազդեցության հետ։Հետևաբար, ճիշտ բուժումը շատ կարևոր է:Մի խոսքով, հետևելով «ԳԻՆ» սկզբունքին։

Պաշտպանություն. Օգտագործեք գիպս կամ բրեկետներ՝ վնասվածքը հետագա վնասից պաշտպանելու համար:

Հանգիստ. Դադարեցրեք շարժումը և խուսափեք վնասված ոտքի ծանրաբեռնվածությունից:

Սառույց. Սառը սեղմեք այտուցված և ցավոտ հատվածները սառցաբեկորներով, սառցե պարկերով, սառը մթերքներով և այլն 10-15 րոպե, օրը մի քանի անգամ (2 ժամը մեկ անգամ):Թույլ մի տվեք, որ սառույցի խորանարդներն ուղղակիորեն դիպչեն մաշկին և մեկուսացման համար օգտագործեք սրբիչներ՝ ցրտահարությունից խուսափելու համար:

Սեղմում. Օգտագործեք առաձգական վիրակապ՝ սեղմելու համար՝ շարունակական արյունահոսությունը և կոճի ուժեղ այտուցը կանխելու համար:Սովորաբար, կոճային հոդի ամրացման համար կպչուն հենակետային ժապավենը խորհուրդ չի տրվում նախքան այտուցը թուլանալը:

Բարձրացում. Փորձեք սրունքի և կոճի հոդերը բարձրացնել սրտի մակարդակից բարձր (օրինակ, պառկեք և մի քանի բարձ դրեք ոտքերի տակ):Ճիշտ կեցվածքն այն է, որ պառկելուց հետո կոճային հոդի բարձրացումը ծնկահոդից բարձր, ծնկահոդը ազդրի հոդից բարձր, իսկ ազդրային հոդի մարմնից ավելի բարձր բարձրացնելն է:

Վերականգնման համար շատ կարևոր են ժամանակին և արդյունավետ առաջին օգնության միջոցառումները:Ծանր ցրվածություն ունեցող հիվանդները պետք է անհապաղ դիմեն հիվանդանոցներ՝ ստուգելու՝ արդյոք կոտրվածքներ կան, հենակների կամ գիպսե բրեկետների կարիք ունեն, և արդյոք նրանք բժշկական օգնության կարիք ունեն: