Շատ մարդիկ մարզվելուց հետո մկանային ցավ կզգան:Հատկապես նրանց համար, ովքեր չունեն ֆիզիկական վարժություններ, եթե նրանք հանկարծակի ավելացնեն վարժությունների քանակը, նրանք ավելի հակված են մկանային ցավի, իսկ ծանր դեպքերում կարող են դժվարանալ քայլել:Այն սովորաբար ի հայտ է գալիս մարզվելուց հետո 2-րդ օրը, գագաթնակետին հասնում է 2-3 օրվա ընթացքում, իսկ երբեմն տեւում է 5-7 օր կամ ավելի:

Մկանային ցավի երկու տեսակ կա՝ սուր մկանային ցավ և ուշացած մկանային ցավ:

Սուր մկանային ցավ

Սովորաբար դա ցավ է ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում կամ մարզվելուց հետո որոշակի ժամանակահատվածում, որը տատանվում է ըստ վարժությունների ինտենսիվության և սովորաբար անհետանում է վարժությունից հետո մի քանի ժամվա ընթացքում:Նման ցավը ցավ է, որն առաջանում է մկանների կծկումից հետո նյութափոխանակության արտադրանքներից և պլազմայի հեղուկ բաղադրիչներից, որոնք մտնում են մկան և կուտակվում, սեղմում ցավի նյարդը:

Հետաձգված մկանային ցավ

Այս տեսակի ցավը կարող է դանդաղ զգալ մարզվելուց հետո որոշ ժամանակ անց, սովորաբար մոտ 24-72 ժամ:Մարզման ընթացքում մկանների կծկումը և երկարացումը մկանային մանրաթելերի ձգումն է, որը երբեմն առաջացնում է մկանային մանրաթելերի փոքրիկ պատռվածք, կոտրում և արյունահոսություն, որն առաջացնում է բորբոքում և ցավ:

Տարբերությունը ցավի երկու տեսակների միջև

Ընդհանուր առմամբ, մկանների սուր ցավը կապված է «կաթնաթթվի կուտակման» հետ։Նորմալ պայմաններում ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում արտադրված կաթնաթթուն կարող է բնականորեն մետաբոլիզացվել:Երբ դուք չափից շատ վարժություններ եք կատարում, և վարժությունների ինտենսիվությունը գերազանցում է կրիտիկական արժեքը, արյան մեջ կաթնաթթվի կուտակում տեղի կունենա:Այնուամենայնիվ, վարժությունից հետո 1 ժամվա ընթացքում արյան լակտատի մակարդակը կվերադառնա նորմալ:Ահա թե ինչու մենք հաճախ ավելի ուժեղ մկանային ցավ ենք զգում շատ մարզվելուց հետո:

Մկանների հետաձգված ցավը, ընդհանուր առմամբ, ամբողջությամբ չի պայմանավորված կաթնաթթվի կուտակմամբ:Ընդհանուր առմամբ, կաթնաթթունն օրգանիզմից մետաբոլիզացվում է վարժությունների դադարեցումից մեկ կամ երկու ժամ հետո;սակայն կաթնաթթվի կուտակումից հետո կբարձրանա տեղային օսմոտիկ ճնշումը, որը կառաջացնի մկանային այտուց և երկար ժամանակ մկանային ցավեր կառաջացնի։Մեկ այլ կարևոր պատճառ էլ մկանային մանրաթելերի կամ փափուկ հյուսվածքների վնասումն է:Երբ վարժության ինտենսիվությունը գերազանցում է մկանային մանրաթելերի կամ փափուկ հյուսվածքի կարողությունները, առաջանում են փոքր պատռվածքներ, ինչը հանգեցնում է երկարատև ցավի:

Երբ ցավ է հայտնվում, վարժությունը պետք է դադարեցվի

Երբ մարզվելուց հետո ամբողջ մարմինը ցավում է, հատկապես այն մասում, որը մարզվել է, խորհուրդ է տրվումորվարժությունe-իցցավոտ մասըպետք է դադարեցնել, որպեսզի մարզված մկաններին հանգստի ժամանակ տրամադրվի։Այս պահին դուք կարող եք ընտրել այլ մասերի մկանները՝ մարզվելու համար կամ հանգստացնող գործողություններ կատարել ցավոտ հատվածների համար:Ցանկալի չէ շարունակել կուրորեն մարզվելը, հակառակ դեպքում դա կարող է սրել մկանային ցավը կամ նույնիսկ առաջացնել մկանների լարվածություն:

ԻնչպեսDհետ շփվելMմերկությունSանքնություն?

(1) Հանգիստ   

Հանգիստը կարող է վերացնել հոգնածությունը, խթանել արյան շրջանառությունը, արագացնել նյութափոխանակությունը և վերացնել մկանային ցավը:

(2) Սառը/տաք կոմպրեսի կիրառում 

Ցավոտ հատվածին սառը կոմպրեսներ կիրառեք 48 ժամվա ընթացքում, սովորաբար 10-15 րոպե:Տեղադրեք սրբիչ կամ հագուստ սառույցի տուփի և մկանների միջև՝ մաշկի ցրտահարությունը կանխելու և ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար:

Տաք կոմպրեսները կարելի է դնել 48 ժամ հետո։Տաք կոմպրեսները արագացնում են արյան հոսքը և հեռացնում մնացորդային կաթնաթթունն ու այլ մետաբոլիտները բուժված հյուսվածքի շուրջը և սննդանյութերով և թթվածնով հարուստ թարմ արյունը բերում թիրախային մկաններին՝ ապահովելով ավելի շատ սնուցիչներ՝ չափից ավելի վերականգնման համար:

(3) Հանգստացեք ձեր ոտքերը մարզվելուց հետո

Գետնին կամ անկողնուն նստած՝ ոտքերդ ուղղիր, ձեռքերն ամուր սեղմիր, ձեռքերիդ դուրս ցցված հոդերով սեղմիր ազդրերը և ազդրերի արմատներից դանդաղ մղիր ծնկները։Դրանից հետո փոխեք ուղղությունը, կենտրոնացեք ցավոտ կետի վրա և սեղմեք 1 րոպե։

(4) Հանգստացեք մկանները

Մարզվելուց հետո մկանների մերսումն ու թուլացումը ցավը թեթևացնելու կարևոր միջոց է:Մերսումն սկսվում է մեղմ սեղմումով և աստիճանաբար անցնում մանիպուլյացիայի, հունցման, սեղմման և թակելու, տեղային ցնցումներով։

(5) լրացնում է սպիտակուցը և ջուրը

Մարզումների ընթացքում մկանները կվնասվեն տարբեր մակարդակներում:Վնասվածքից հետո սպիտակուցը և ջուրը կարող են պատշաճ կերպով լրացվել՝ օգնելու ազատվել հոգնածությունից, լրացնել սպառումը և նպաստել մարմնի վերականգնմանը:

Muscle Pain Savior – Բարձր էներգիայի մկանային մերսող հրացան HDMS

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հոգնածությունն ու հիվանդությունը կարող են կրճատել մկանային մանրաթելի երկարությունը և ձևավորել սպազմ կամ ձգանման կետ, և որ արտաքին ճնշումը կամ ազդեցությունը կարող են խթանել և հանգստացնել մկանները:HDMS-ի արտոնագրված բուֆերային բարձր էներգիայի ազդեցության գլուխը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել թրթռման ալիքի էներգիայի կորուստը մկանային հյուսվածքի փոխանցման գործընթացում, որպեսզի բարձր հաճախականության թրթռումը կարողանա ապահով և արդյունավետ կերպով մտնել վերջույթների խորը մկանային հյուսվածք, օգնել սանրել մկանային ֆասիան: , խթանում է արյան և ավշային ռեֆլյուքսը, նպաստում է մկանային մանրաթելերի երկարության վերականգնմանը և թեթևացնում մկանային լարվածությունը:Մկանային ինքնաճնշման սկզբունքի համաձայն՝ մկանային մանրաթելերի երկարությունը կարելի է թուլացնել և կարգավորել բարձր էներգիայի խորը մկանային խթանիչի կիրառմամբ։Բացի այդ, այն բարձրացնում է մկանային տոնուսը և գրգռումով գրգռում ջիլերը, իսկ իմպուլսը փոխանցվում է կենտրոն զգայական նյարդի երկայնքով՝ դրանով իսկ առաջացնելով մկանների դիաստոլիզացիա ռադիոակտիվ կերպով՝ հասնելով մկանների թուլացման էֆեկտի։

Բարձր էներգիայի մկանային մերսող ատրճանակ HDMS-ի ցուցումներ

1. Թուլացրեք մկանների ավելորդ լարվածությունը

2. Բարելավել ողնաշարի կեցվածքը

3. Ուղղել մկանային ուժի անհավասարակշռությունը

4. Ազատել myofascial adhesion

5. Համատեղ մոբիլիզացիա

6. Ռեցեպտորների խթանում

ՄասինYeecon

Հիմնադրվել է 2000 թ.Yeeconպրոֆեսիոնալ արտադրող էֆիզիկական թերապիայի սարքավորումներևվերականգնողական ռոբոտներ.Մենք Չինաստանում վերականգնողական սարքավորումների արդյունաբերության առաջատարն ենք:Մենք ոչ միայն զարգացնում և արտադրում ենք, այլ նաև տրամադրում ենք մեր հաճախորդներին պրոֆեսիոնալ վերականգնողական կենտրոնի շինարարական բանտի լուծումներ:Խնդրում եմ ազատ զգալկապվեք մեզ հետխորհրդատվության համար։

Կարդալ ավելին:

Ինչու չեք կարող անտեսել պարանոցի ցավը:

Մոդուլացված միջին հաճախականության էլեկտրաթերապիայի ազդեցությունը

Ի՞նչ է ինտերֆերենցիոն հոսանքի թերապիան: