Կյանքը սպորտում է

Ինչու՞ է սպորտը կարևոր:

Կյանքը սպորտի մեջ է։2 շաբաթ առանց վարժությունների, սրտանոթային ֆունկցիան կնվազի 1,8%-ով:Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ առանց վարժությունների 14 օր հետո մարմնի սիրտ-անոթային ֆունկցիան կնվազի 1,8%-ով, սրտանոթային ֆունկցիան կնվազի, իսկ գոտկատեղը կմեծանա:Սակայն բնականոն գործունեությունը վերսկսելուց 14 օր հետո արյան անոթների աշխատանքը ակնհայտորեն կբարելավվի:

Դադարեցրեք վարժությունը 10 օրով, ուղեղը կտարբերվի։Հետազոտությունը հրապարակված էԾերացող նյարդաբանության սահմանՊարզվել է, որ եթե տարեցները, ովքեր նորմալ առողջություն ունեն, դադարեն մարզվել ընդամենը մոտ 10 օրով, ուղեղի այն կարևոր հատվածների արյան հոսքը, որոնք պատասխանատու են մտածողության, սովորելու և հիշողության համար, օրինակ՝ գետաձին, զգալիորեն կնվազի:

2 շաբաթ ընդհանրապես մի մարզվեք, մարդկանց մկանային ուժը կծերանա 40 տարեկանից։Համաձայն ուսումնասիրության, որը հրապարակվել էՎերականգնողական բժշկության ամսագիրԴանիայի Կոպենհագենի համալսարանի հետազոտողները պարտավորվել են երկու շաբաթ ֆիքսել կամավորների մեկ ոտքը, իսկ երիտասարդների ոտքերի մկանները կրճատվում են միջինը 485 գրամով, իսկ ծերերի ոտքերի մկանները՝ միջինը 250 գրամով:

Ո՞րն է տարբերությունը այն մարդկանց միջև, ովքեր մարզվում են և նրանք, ովքեր չեն զբաղվում:

Համաշխարհային հեղինակավոր ամսագրի կողմից հրապարակված լայնածավալ հետազոտական ​​աշխատանք.Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագիր• Ներքին բժշկության ծավալըՄիացյալ Նահանգներում և Եվրոպայում 1,44 միլիոն մարդկանց մեծ տվյալների վերլուծության միջոցով պարզվել է, որ ակտիվ վարժությունը կարող է նվազեցնել 13 տեսակի պոտենցիալ քաղցկեղի ռիսկը, ինչպիսիք են լյարդի քաղցկեղը, երիկամների քաղցկեղը և կրծքագեղձի քաղցկեղը:Մինչդեռ ավելորդ քաշ ունեցող, գեր և ծխելու պատմություն ունեցող մարդիկ կարող են օգուտ քաղել ֆիզիկական ակտիվությունից:Թերթը ուսումնասիրել է 26 քաղցկեղ և պարզել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են զգալիորեն նվազեցնել դրանցից 13-ի դեպքերը:

Ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են կանխարգելել և բուժել օստեոպորոզը, նվազեցնել մրսածությունը, բարելավել դեպրեսիան, իջեցնել արյան ճնշումը, թեթևացնել քրոնիկ ցավը, պայքարել քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի դեմ, թեթևացնել փորկապությունը, իջեցնել արյան շաքարը, պայքարել կախվածության դեմ և կանխել ինսուլտը:

Ե՛վ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը, և՛ Չինաստանի սննդակարգի ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 150 րոպե չափավոր ինտենսիվությամբ մարզվել կամ 75 րոպե բարձր ինտենսիվությամբ մարզվել:Եթե ​​այս ժամերը հատկացվեն ամենօրյա վարժություններին, ապա դա հեշտ կլինի բոլորի համար:

Այս 7 մարմնի ազդանշանները ցույց են տալիս, որ դուք պետք է մարզվեք:

1, Կես ժամ քայլելուց հետո շատ հոգնածության զգացում.

2. Ցավի զգացում ամբողջ մարմնում, նույնիսկ եթե օրվա ընթացքում ընդհանրապես ոչինչ չես արել:

3, Մոռացկոտ, հիշողության ունակության անկում.

4, Վատ ֆիզիկական պատրաստվածություն, հեշտ է ներգրավվել ցրտի և հիվանդության մեջ:

5, Դառնալ ծույլ, չցանկանալ շարժվել կամ նույնիսկ խոսել:

6, ավելի շատ երազներ տեսնելը և գիշերը արթնանալու ավելի հաճախ:

7, Շնչառության պակասի զգացում նույնիսկ մի քանի քայլ վերև քայլելուց հետո: