Գոտկատեղի մկանների լարվածություն

Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր գոտկատեղը ցավում է նստած ժամանակ:Ունեցե՞լ եք գոտկատեղի ցավեր, բայց թեթևացել եք մերսումից կամ հանգստանալուց հետո:

Եթե ​​դուք ունեք վերը նշված ախտանիշները, դա կարող է լինել գոտկային մկանների լարվածություն:

Ի՞նչ է գոտկատեղի մկանների լարվածությունը:

Գոտկատեղի մկանների լարվածություն, որը նաև հայտնի է որպես ստորին մեջքի ֆունկցիոնալ ցավ, ստորին մեջքի քրոնիկական վնասվածք, գոտկատեղի գլյուտալ մկանների ֆասիիտ, իրականում գոտկատեղի մկանների և դրա կցման կետի ֆասիայի կամ պերիոստեումի քրոնիկ վնասվածքի բորբոքումն է, որը ստորին մեջքի ցավի տարածված պատճառներից է:

Այս հիվանդությունը հիմնականում ստատիկ վնասվածք է և ընդհանուր կլինիկական հիվանդություններից է։Այն ավելի հաճախ հանդիպում է երիտասարդ և միջին տարիքի մարդկանց մոտ, և դրա ախտանիշը գոտկատեղի համառ ցավն է։Ախտանիշը կարող է ավելի վատանալ ամպամած և անձրևոտ եղանակին կամ ավելորդ աշխատանքից հետո, և հիվանդությունը հաճախ փոխակերպվում է զբաղմունքի և աշխատանքային միջավայրի հետ:

Բացի բուն գոտկատեղի տեղային վնասվածքներից, «գոտկային մկանների լարվածություն» առաջացնող գործոնները կարելի է ամփոփել հետևյալ կերպ.

1, Սուր գոտկատեղը առանց ժամանակին և համապատասխան բուժման, այդպիսով ձևավորելով քրոնիկ տրավմատիկ սպի և կպչում, որի արդյունքում գոտկատեղի մկանների ուժը թուլանում է և ցավը:

2, Գոտկատեղի վնասվածքի քրոնիկ կուտակում.Հիվանդների գոտկատեղի մկանները երկար ժամանակ ձգվելը զբաղվածության կամ վատ կեցվածքի պատճառով կհանգեցնի քրոնիկական վնասվածքի և մեջքի ստորին հատվածի ցավի:

Հիվանդության հիմնական պաթոլոգիան մկանային մանրաթելերի գերբնակվածությունն է, այտուցը և կպչումը մկանային մանրաթելերի միջև կամ մկանների և ֆասիայի մանրաթելերի միջև և բորբոքային բջիջների ինֆիլտրացիան, որն ազդում է psoas մկանների նորմալ սահման վրա:

Այս պաթոգեն գործոններից կլինիկական առումով ամենատարածվածն են տեղային հիվանդությունները (տրավմա, ցրվածություն, լարվածություն, դեգեներատիվ հիվանդություն, բորբոքում և այլն) և վատ կեցվածքը։

Որո՞նք են գոտկատեղի մկանների լարվածության ախտանիշները:

1. Գոտկատեղի ցավ կամ ցավ, որոշ հատվածներում քորոց կամ այրվածք:

2. Ցավն ու ցավը դառնում են ուժեղ, երբ հոգնած են, իսկ թեթևանում են հանգստից հետո:Հիվանդների վիճակը կթեթևանա պատշաճ ակտիվությունից և մարմնի դիրքի հաճախակի փոփոխությունից հետո, բայց ավելորդ ակտիվությունից հետո ավելի կվատանա։

3. Չի կարող պնդել, որ կռանալ աշխատանքի համար:

4. Գոտկատեղում կան քնքշության կետեր, հիմնականում՝ ողնաշարի սակրալ մկանների, ողնաշարի հետին մասում, սրբային ողնաշարի մկանների ներդիրի կետերը կամ ողնաշարի գոտկատեղի լայնակի ընթացքը:

5. Գոտկատեղի ձևի և շարժման մեջ ոչ մի աննորմալություն, ինչպես նաև ակնհայտ psoas սպազմ չկար:

Ինչպե՞ս կանխել գոտկատեղի մկանների լարվածությունը:

1. Կանխարգելեք խոնավությունն ու ցուրտը, մի՛ քնեք թաց վայրերում, ժամանակին ավելացրեք հագուստ։Քրտնելուց և անձրևից հետո փոխեք թաց հագուստը և ժամանակին չորացրեք մարմինը քրտնելուց և անձրևից հետո։

2. Ակտիվորեն բուժեք գոտկատեղի սուր ցանը և համոզվեք, որ շատ հանգստացեք, որպեսզի այն չդառնա խրոնիկ:

3. Պատրաստ եղեք սպորտի կամ լարված գործունեության:

4. Ուղղեք վատ աշխատանքային կեցվածքը, խուսափեք չափազանց երկար կռանալուց:

5. Կանխել ավելորդ աշխատանքը։Գոտկատեղը, որպես մարդու շարժման կենտրոն, անխուսափելիորեն կունենա վնասվածք և ցածր մեջքի ցավեր ծանրաբեռնվածությունից հետո:Ուշադրություն դարձրեք աշխատանքի և ժամանցի հավասարակշռությանը բոլոր տեսակի աշխատանքի կամ աշխատանքի մեջ:

6. Օգտագործեք պատշաճ մահճակալի ներքնակ:Քունը մարդկանց կյանքի կարևոր մասն է, սակայն ավելի փափուկ ներքնակը չի կարող օգնել պահպանել ողնաշարի նորմալ ֆիզիոլոգիական թեքությունը:

7. Ուշադրություն դարձրեք նիհարելուն ու վերահսկելուն։Գիրությունն անխուսափելիորեն լրացուցիչ բեռ կբերի գոտկատեղին, հատկապես միջին տարիքի մարդկանց և ծննդաբերությունից հետո կանանց համար:Անհրաժեշտ է վերահսկել սննդակարգը և ուժեղացնել վարժությունները։

8. Պահպանեք ճիշտ աշխատանքային կեցվածք:Օրինակ՝ ծանր առարկաներ կրելիս կրծքավանդակը և գոտկատեղը թեթևակի թեքեք առաջ, մի փոքր թեքեք ազդրերն ու ծնկները, կատարեք կայուն և փոքր քայլեր։