Spondylosis serviks dan herniasi lumbal adalah penyakit tulang belakang yang paling umum, kebanyakan terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia.Namun dengan popularitas komputer dan ponsel pintar, kebiasaan menyikat ponsel dalam jangka panjang, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, semakin banyak anak muda yang menderita spondylosis serviks dan herniasi lumbal.Lalu apa penyebab sakit pinggang?

Cpenyebab nyeri pinggang

1. Berlebihancpemanasan otot pinggang

Karena kelemahan otot inti yang menstabilkan, menjaga postur tubuh menyebabkan kerusakan pada otot pinggang.Itu postur tubuh yang salah seperti: membungkuk dalam waktu lama, bungkuk dan postur lainnya.

Peran terpenting otot lumbal dalam fungsi fisiologisnya adalah menjaga kestabilan tulang belakang dan mencegah fleksi tulang belakang ke depan, bukan sekadar berkontraksi secara bilateral untuk melakukan ekstensi tulang belakang dan secara unilateral untuk melakukan fleksi lateral tulang belakang.

Tenaga yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama menyebabkan ketegangan otot pinggang, yang dalam kasus yang parah membuat orang sulit bergerak dan perasaan menjadi sangat tidak enak.

2. Fleksor pinggul terlalu ketat

Terlalu banyak ketegangan pada fleksor pinggul adalah salah satu masalah kontemporer yang paling jelas kita alami karena tidak banyak bergerak dan kurang bergerak, apa yang menyebabkan atau menyebabkan terlalu banyak ketegangan pada fleksor pinggul?

Fleksor pinggul menarik bagian atas panggul, dan jika terlalu kencang, ujung atasnya terlalu meregang, menyebabkan panggul miring ke depan, yang dipertahankan untuk waktu yang lama dan menyebabkan kompresi yang berkepanjangan. ligamen sakroiliaka yang menyebabkan nyeri pinggang.

3. Herniasi/tonjolan/prolaps diskus lumbal

Ini juga merupakan penyebab umum dan melibatkan lingkup medis.Silakan ikuti saran dokter Anda dan pilih istirahat atau pelatihan rehabilitatif.

Bagaimana untuk dekompresi tulang belakang dan menghindari tulang belakangpenyakit?

Cara terbaik untuk menghindari dan mencegah penyakit tulang belakang adalah dengan menjaga kelengkungan fisiologis normal tulang belakang.Dalam pekerjaan dan kehidupan, jangan menundukkan kepala dan membungkuk untuk membawa barang berat dalam waktu lama, yang dapat menjaga vertebra serviks dan lumbal dalam keadaan cembung ke depan, yang dapat menjaga stabilitas biomekaniknya dan menghindari tulang belakang leher dan lumbal. penyakit.

Saat menggunakan komputer, membaca buku, atau melihat ponsel, jangan menundukkan kepala atau mempertahankan postur yang sama dalam waktu lama, untuk menghindari kerja berlebihan pada leher dan bahu.Jika Anda memang perlu bekerja dengan kepala tertunduk dalam waktu lama, Anda bisa istirahat sekitar 10 menit saat bekerja selama setengah jam hingga satu jam.Lakukan senam kesehatan tulang belakang leher, sehingga tulang belakang leher sejauh mungkin ke belakang untuk meredakan gejala nyeri leher.

Hindari duduk diam.Jika Anda benar-benar harus tidak banyak bergerak dalam pekerjaan dan kehidupan, Anda dapat meletakkan bantalan di bagian belakang pinggang untuk melengkungkannya dan mencoba menjaga kecembungan fisiologis tulang belakang pinggang Anda sambil duduk.Lakukan senam kesehatan tulang belakang lumbal sesekali untuk menguatkan otot lumbal agar terhindar dari cedera ligamen lumbal dan diskus intervertebralis, serta lakukan juga beberapa latihan kesehatan tulang belakang lumbal.olahraga yang membantu kesehatan tulang belakang, seperti renang gaya dada, bermain bulu tangkis, dll.

terapi traksi dan dekompresi

Terapi traksi dan dekompresi telah dipraktikkan oleh para profesional kesehatan terlatih selama bertahun-tahun.Faktanya, tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, peregangan tulang belakang menggunakan meja traksi atau perangkat bermotor serupa dapat menjadi pilihan pemulihan yang efektif untuk meredakan nyeri punggung, nyeri leher, dan bahkan, terkadang, nyeri kaki.

Meja Traksi kami adalah terapi fisik yang efektif untuk mengurangi tekanan pada diskus intervertebralis dan memijat otot dan ligamen, sehingga mengurangi tekanan pada akar saraf dan tulang belakang.Dapat mengecilkan tumor lokal seperti di daerah akar saraf, meningkatkan sirkulasi lokal dan meredakan kejang otot.Hal ini dirancang untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan serta memberikan lingkungan penyembuhan yang optimal bagi pasien yang mengalami degenerasi, herniasi, atau herniasi diskus.

Belajarlah lagi:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html