Banyak orang akan mengalami nyeri otot setelah berolahraga.Apalagi bagi mereka yang kurang berolahraga, jika tiba-tiba menambah jumlah olahraganya, mereka lebih rentan mengalami nyeri otot, dan pada kasus yang parah mungkin mengalami kesulitan berjalan.Biasanya muncul pada hari ke-2 setelah olahraga, mencapai puncaknya dalam 2-3 hari, dan terkadang berlangsung selama 5-7 hari atau lebih.

Nyeri otot

Ada dua jenis nyeri otot: nyeri otot akut dan nyeri otot yang timbul lambat.

Nyeri Otot Akut

Biasanya nyeri saat berolahraga atau selama jangka waktu setelah berolahraga, yang bervariasi sesuai dengan intensitas olahraga, dan biasanya hilang dalam beberapa jam setelah berolahraga.Nyeri jenis ini merupakan nyeri yang disebabkan oleh produk metabolisme setelah kontraksi otot dan komponen cair plasma yang masuk ke otot dan terakumulasi sehingga menekan saraf nyeri.

Nyeri Otot yang Tertunda

Rasa nyeri seperti ini bisa dirasakan secara perlahan setelah beberapa saat setelah berolahraga, biasanya sekitar 24-72 jam.Kontraksi dan pemanjangan otot saat berolahraga merupakan tarikan serabut otot, terkadang menyebabkan robekan kecil, putus, dan pendarahan pada serabut otot, yang menyebabkan peradangan dan nyeri.

Perbedaan Kedua Jenis Nyeri tersebut

Secara umum, nyeri otot akut berhubungan dengan “akumulasi asam laktat”.Dalam keadaan normal, asam laktat yang dihasilkan oleh olahraga dapat dimetabolisme secara alami.Bila Anda melakukan olahraga berlebihan dan intensitas olahraga melebihi nilai kritis, maka akan terjadi penumpukan asam laktat dalam darah.Namun kadar laktat darah akan kembali normal dalam waktu 1 jam setelah olahraga.Inilah sebabnya mengapa kita sering mengalami nyeri otot yang lebih parah setelah banyak berolahraga.

Nyeri otot yang timbul secara tertunda umumnya tidak seluruhnya disebabkan oleh penumpukan asam laktat.Secara umum, asam laktat dimetabolisme dari tubuh satu atau dua jam setelah olahraga dihentikan;Namun setelah terjadinya penimbunan asam laktat maka tekanan osmotik lokal akan meningkat sehingga akan menyebabkan edema otot dan menimbulkan nyeri otot dalam jangka waktu yang lama.Alasan penting lainnya adalah kerusakan serat otot atau jaringan lunak.Ketika intensitas latihan melebihi kapasitas serat otot atau jaringan lunak, akan terjadi robekan kecil yang menyebabkan nyeri berkepanjangan.

Saat Rasa Sakit Muncul, Olahraga Sebaiknya Dihentikan

Apabila seluruh tubuh terasa pegal setelah berolahraga, terutama pada bagian yang pernah berolahraga, maka disarankan untuk melakukan hal tersebutitulatihane daribagian yang sakitharus dihentikan, sehingga memberikan waktu istirahat pada otot yang telah dilatih.Saat ini, Anda dapat memilih otot di bagian lain untuk dilatih, atau melakukan aktivitas menenangkan pada bagian yang sakit.Tidak disarankan untuk terus berolahraga secara membabi buta, karena dapat memperparah nyeri otot atau bahkan menyebabkan ketegangan otot.

Bagaimana caranyaDoke denganMuscleSbijih besi?

(1) Istirahat

Istirahat dapat menghilangkan rasa lelah, melancarkan peredaran darah, memperlancar metabolisme, dan menghilangkan nyeri otot.

(2) Memberikan Kompres Dingin/Panas

Oleskan kompres dingin ke area yang nyeri dalam waktu 48 jam, biasanya selama 10 hingga 15 menit.Tempatkan handuk atau pakaian di antara kompres es dan otot untuk mencegah radang dingin pada kulit dan menghilangkan rasa sakit dan bengkak.

Kompres panas dapat diterapkan setelah 48 jam.Kompres panas mempercepat aliran darah dan menghilangkan sisa asam laktat dan metabolit lain di sekitar jaringan yang disembuhkan, dan membawa darah segar yang kaya nutrisi dan oksigen ke otot target, memberikan lebih banyak nutrisi untuk pemulihan berlebih

(3) Rilekskan Kaki Anda Setelah Berolahraga

Duduk di tanah atau tempat tidur, luruskan kaki, kepalkan tangan erat-erat, tekan paha dengan ruas tangan yang menonjol, dan dorong perlahan dari pangkal paha hingga lutut.Setelah itu ubah arah, fokus pada titik yang sakit, dan tekan selama 1 menit.

(4) Relakskan Otot

Pijat dan relaksasi otot setelah berolahraga merupakan cara penting untuk menghilangkan rasa sakit.Pijatan dimulai dengan tekanan lembut dan secara bertahap beralih ke manipulasi, menguleni, menekan dan mengetuk, dengan pengocokan lokal.

(5) Suplemen Protein dan Air

Otot akan terluka pada tingkat yang berbeda-beda selama berolahraga.Setelah cedera, protein dan air dapat ditambahkan dengan baik untuk membantu menghilangkan rasa lelah, mengisi kembali konsumsi, dan meningkatkan perbaikan tubuh.

Penyelamat Nyeri Otot – HDMS Senjata Pijat Otot Energi Tinggi

Studi menunjukkan bahwa kelelahan dan penyakit dapat memperpendek panjang serat otot dan membentuk kejang atau titik pemicu, dan tekanan atau benturan eksternal dapat menstimulasi dan mengendurkan otot.Kepala dampak energi tinggi buffered yang dipatenkan dari HDMS dapat secara efektif mengurangi hilangnya energi gelombang getaran dalam proses transmisi jaringan otot, sehingga getaran frekuensi tinggi dapat dengan aman dan efektif memasuki jaringan otot dalam anggota badan, membantu menyisir fasia otot , meningkatkan refluks darah dan getah bening, meningkatkan pemulihan panjang serat otot dan meredakan ketegangan otot.Menurut prinsip penekanan diri otot, panjang serat otot dapat direlaksasi dan disesuaikan dengan penggunaan stimulator otot dalam berenergi tinggi.Selain itu, meningkatkan tonus otot dan menggairahkan tendon dengan rangsangan, dan impuls ditransmisikan ke pusat sepanjang saraf sensorik, sehingga menyebabkan diastolisasi otot secara radioaktif untuk mencapai efek relaksasi otot.

Indikasi HDMS Pistol Pijat Otot Energi Tinggi

1. Meredakan ketegangan otot yang berlebihan

2. Memperbaiki postur tulang belakang

3. Memperbaiki ketidakseimbangan kekuatan otot

4. Melepaskan adhesi myofascial

5. Mobilisasi bersama

6. Stimulasi reseptor

TentangYeecon

Didirikan pada tahun 2000,Yeeconadalah produsen profesionalperalatan terapi fisikDanrobot rehabilitasi.Kami adalah pemimpin industri peralatan rehabilitasi di Cina.Kami tidak hanya mengembangkan dan memproduksi, tetapi juga menyediakan solusi turnkey konstruksi pusat rehabilitasi profesional kepada klien kami.SilakanHubungi kamiuntuk konsultasi.

www.yikangmedis.com