Sesuatu yang Harus Anda Ketahui tentang Nyeri Otot

Olahraga berlebihan bisa membuat tubuh bekerja hingga batasnya.Terkadang Anda mungkin terbangun di tengah malam karena rasa sakit.Hanya sedikit orang yang tahu apa yang terjadi saat berolahraga.Markus Klingenber, seorang ahli ortopedi dan kedokteran olahraga dari poliklinik Beta Klinik Jerman, yang juga merupakan dokter rekanan Komite Olimpiade, membantu kita menyadari masalah otot dengan lebih akurat melalui sharingnya.

Otot bisa robek karena latihan berlebihan atau beban berlebih

Nyeri otot disebabkan oleh cedera halus pada jaringan otot.Jaringan otot terdiri dari beberapa elemen kontraktil yang berbeda, terutama struktur protein.Mereka dapat robek karena latihan yang berlebihan atau latihan yang tidak tepat, dan kerusakan minimal terjadi pada serat otot.Sederhananya, nyeri terjadi ketika Anda menegangkan otot dengan cara yang tidak biasa.Misalnya saat Anda berlatih olahraga baru atau mencoba cara baru dalam berolahraga.

Alasan lainnya adalah kelebihan beban.Saat kita melakukan latihan kekuatan dan ingin menjadwalkan latihan yang lebih menstimulasi daripada yang bisa Anda tangani, bahaya bisa terjadi jika stimulusnya terlalu tinggi.

Berapa lama nyeri otot bisa bertahan?

Rasa sakit yang nyata dan timbul secara bertahap setelah latihan disebut nyeri otot latihan tertunda.Terkadang rasa sakit seperti itu baru muncul dua hari kemudian.Hal ini berkaitan dengan peradangan otot.Dalam proses reorganisasi dan pemulihan serat otot, peradangan dapat terjadi, dan itulah mengapa mengonsumsi obat antiinflamasi atau obat pereda nyeri dapat membantu.

Biasanya diperlukan waktu 48 hingga 72 jam untuk pulih dari nyeri dan nyeri otot tersebut.Jika pemulihan membutuhkan waktu lebih lama, mungkin yang terjadi bukanlah nyeri otot biasa, melainkan cedera yang lebih parah atau bahkan robekan serat otot.

Bisakah saya tetap berolahraga ketika saya mengalami nyeri otot?

Kecuali jika nyeri otot Anda didiagnosis sebagai robekan ikatan otot, Anda dapat terus berolahraga.Selain itu, relaksasi atau mandi bermanfaat untuk meredakan nyeri otot.Mandi atau memijat dapat melancarkan sirkulasi darah dan membantu mempercepat proses pembuangan limbah dari dalam tubuh, sehingga pemulihan dapat lebih baik dan cepat.

Apakah boleh mengonsumsi nutrisi?

Saran umumnya adalah minum cukup air, dan meningkatkan vitamin atau makan makanan enak juga bisa membantu.Perbanyak minum air putih, makan makanan yang mengandung asam lemak OMEGA3 seperti kacang-kacangan atau chum salmon dan mengonsumsi suplemen makanan BCAA yang merupakan asam amino pembentuk otot sangat membantu pemulihan tubuh kita.

Apakah tertawa menyebabkan nyeri otot?

Secara umum, nyeri otot bergantung pada latihan.Jika Anda melatih otot-otot bagian yang belum pernah Anda latih sebelumnya, rasa pegal bisa saja terjadi di awal.Pada dasarnya setiap otot mempunyai beban dan ketahanan tertentu terhadap kelelahan.Kelebihan beban dapat menyebabkan rasa sakit.Anda mungkin mengalami nyeri otot diafragma karena tertawa.Penting bagi Anda untuk memulai dengan beban ringan dan meningkatkan intensitas atau waktu latihan secara bertahap.

Atlet juga mengalami nyeri otot

Atlet juga menderita nyeri otot, namun mereka memiliki toleransi yang lebih tinggi.Jika Anda ingin mengulangi program latihan dari hari sebelumnya, maka sebaiknya kurangi bebannya hingga setengahnya.Intinya bagaimana merangsang metabolisme otot.Mode terbaik adalah memulai dengan latihan eksentrik ringan sebagai pemanasan, lalu perlahan-lahan tingkatkan beban dan buat lebih intensif.

Peregangan dinamis dan peregangan statis

Sebelum berolahraga, sebaiknya gunakan peregangan dinamis untuk membantu meningkatkan ketegangan otot, yang merupakan kunci selama berolahraga.Setelah berolahraga, peregangan statis dapat diterapkan untuk meningkatkan regenerasi serat otot.Latihan bisa membuat Anda merasakan sakit, tapi rasa sakit bukanlah tujuan latihan Anda.Fokusnya adalah mencapai tujuan latihan Anda, dan rasa sakit bukanlah standar untuk mengukur seberapa efektif latihan tersebut.

Untuk meredakan nyeri otot,Yikang Medismenawarkan solusi ideal –Pistol Pijat Otot Energi Tinggi.Pistol pijat otot ini melemaskan otot melalui pijatan dan guncangan pada tubuh pasien.Kepala tumbukan energi tinggi yang dipatenkan secara efektif mengurangi hilangnya energi gelombang kejut yang ditransmisikan melalui jaringan otot.Artinya, pistol pijat memungkinkan getaran frekuensi tinggi memasuki jaringan otot dalam dengan aman dan efektif.

Studi menunjukkan bahwa kelelahan dan penyakit dapat memperpendek panjang serat otot dan membentuk kejang atau titik pemicu.Dengan getaran dan pijatan, pistol pijat membantu menyisir fasia otot, meningkatkan drainase darah dan limfatik.Dan selain itu, ini mendorong pemulihan panjang serat otot dan meredakan ketegangan otot.

Belajar lebih tentangPistol Pijat Otot Energi Tinggipada:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html