Latihan Apa yang Dapat Dilakukan denganMobilitas Terbatas?

Seperti kata orang Cina kuno, lJika itu olahraga, kekayaan pertama adalah kehidupan.Apakah Anda bugar atau mobilitas terbatas, Anda perlu berolahraga.Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda, meredakan depresi, menghilangkan stres dan kecemasan, meningkatkan harga diri Anda, dan meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan.Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda bahagia.

Meskipun kamu punya lditiru masalah mobilitas, don'jangan khawatir Anda tidak akan bisa berolahraga.Anda mungkin khawatir akan terjatuh atau melukai diri sendiri karena keterbatasan mobilitas.Menurut pendapat saya, tidak ada keraguan bahwa solusi lebih dari sekadar kesulitan.Apa'Terlebih lagi, dokter atau ahli terapi fisik memiliki banyak cara untuk mengatasi masalah mobilitas Anda dan Anda dapat berolahraga dengan bantuan dari mereka.

Lantas, olahraga apa saja yang bisa dilakukan oleh orang dengan mobilitas terbatas?Berikut tiga jenis latihan.

Latihan Fleksibilitas

Pertama-tama, latihan kelenturan, atau lebih dikenal dengan peregangan, adalah jenis latihan pertama yang perlu dilakukan sebelum melanjutkan dengan latihan lainnya.Ini mungkin termasuk latihan peregangan dan yoga.Ini dapat mempersiapkan otot Anda untuk menghadapi stres yang akan datang akibat latihan kardiovaskular atau kekuatan dan mengurangi kemungkinan cedera selama latihan.Ini dapat membantu meningkatkan rentang gerak Anda, mencegah cedera, dan mengurangi rasa sakit dan kekakuan.Meskipun mobilitas kaki Anda terbatas, misalnya, Anda masih dapat memperoleh manfaat dari latihan peregangan dan fleksibilitas untuk mencegah atau menunda atrofi otot lebih lanjut.

Latihan kardiovaskular

Latihan kardiovaskularmaksudnyameningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan daya tahan Anda.Ini dapat mencakup berjalan kaki, berlari, bersepeda, menari, tenis, berenang, aerobik air, atau “aquajogging”.Meskipun Anda harus duduk di kursi atau kursi roda, latihan kardiovaskular masih dapat dilakukan.Misalnya,KapanAnda berada di kursi roda, cukup gerakkan lengan Anda ke atas dan ke bawah dengan cepat dan berulang-ulang.Ini juga merupakan latihan kardiovaskular.

Bersepeda lengan dan bersepeda kaki juga merupakan latihan kardiovaskular sehingga Anda memerlukan sepeda rehabilitasi untuk latihan ini.

    Sepeda rehabilitasi SL4 adalah perangkat kinesioterapi dengan program cerdas.SL4 dapat mengaktifkan pelatihan pasif, bantuan, dan aktif (perlawanan) pada pasien'ekstremitas atas dan bawah melalui kontrol dan umpan balik program.

Pelajari lebih lanjut↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Latihan kekuatan

Yang terakhir, sLatihan kekuatan melibatkan penggunaan beban atau resistensi lainnya untuk membangun massa otot dan tulang, meningkatkan keseimbangan, dan mencegah jatuh.Jika mobilitas kaki Anda terbatas, fokus Anda adalah latihan kekuatan untuk tubuh bagian atas.Demikian pula, jika Anda mengalami cedera bahu, misalnya, fokus Anda akan lebih pada latihan kekuatan untuk kaki dan otot inti.