Uru egbe ịhịa aka n'ahụ kwesịrị ịma

1. Na-akwalite oruru ọbara

Nnyocha ahụ gosiri na egbe ịhịa aka n'ahụ nwere ike ime ka ọbara na-erugharị n'ime akụkụ ahụ gị.Agbanyeghị, ịhịa aka n'ahụ zuru oke na ngwaọrụ ndị a nwere ike ibute mgbasawanye nke ọma n'ahụ niile.Itinye egbe ịhịa aka n'ahụ na mpaghara ahụ na-emepụta ụdị mmetụta na-agbagharị n'ahụ akpụkpọ ahụ, dị ka ebili mmiri.Nke a na-eme ka ọnụọgụ ọbara na-erute ebe ahụ

Site n'ịkwalite mmụba ọbara, akwara ezubere iche na-enweta ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke nnyefe ọbara ọhụrụ nwere ọkwa oxygen na nri dị elu, nke abụọ dị mkpa maka mgbake na ọgwụgwọ anụ ahụ.Mmụba ahụ nwekwara ike itinye aka n'ibelata ọzịza na ọzịza, yana ọtụtụ uru ndị ọzọ.

2. Na-akwalite drainage nke lymph

Egbe ịhịa aka n'ahụnwere ike na-enyere ahụ anyị aka ịlụso ọrịa ọgụ n'ihi na ha na-eme ka usoro lymphatic dịkwuo elu.Akụkụ ahụ a na-ahụ maka mgbochi anyị na ọrụ ya bụ ichebe anyị ọrịa.

Na mgbakwunye na ịlụso ọrịa ọgụ, usoro lymphatic na-ebufe mmiri mmiri nke si n'ahụ anụ ahụ banye n'ọbara ma na-ekpochapụ ahụ ihe mkpofu na nsị.

N'ihi mgbasa ọbara ka mma, mkpụrụ ndụ ọbara ọcha na ihe ndị ọzọ na-alụso ọrịa ọgụ na-enwe ike ịgafe nke ọma site na anụ ahụ, nwere ike imeziwanye mmeghachi ahụ nke anụ ahụ n'oge nrụgide.

3. Na-abawanye mgbanwe akwara

Nke egbe ịhịa aka n'ahụ nwekwara ike belata ọnya na nchekasị n'ime ahụ site n'ịhapụ esemokwu na mmiri dị n'ime akwara iji kwalite metabolism anụ ahụ.

Nke egbe ịhịa aka n'ahụ nwere ike inyere akwara na ọtụtụ puku eriri ya aka iji zuru ike ma ghara ịkatọ.E gosiputara nke a n'ọtụtụ ọmụmụ.N'otu nnyocha e mere, a chọpụtara na egbe ịhịa aka n'ahụ na-eme ka mgbanwe dị ukwuu nke hamstrings dịkwuo elu.Nnyocha ọzọ chọpụtakwara na naanị nkeji 10 iji egbe ịhịa aka n'ahụ na akụkụ ụkwụ ala nwere ike ịkwalite mgbanwe.

4. Nkwagharị nkwonkwo ka mma

Uru ọ bụla nke iji egbe ịhịa aka n'ahụ na akwara na-enyere aka melite mmegharị nkwonkwo.Nke a bụ n'ihi ka e si ejikọta mọzụlụ anyị site na akwara banye n'isi ọkpụkpụ.Ọ bụrụ na ị wepụ ụfọdụ esemokwu site na akwara ma ọ bụ nyere ya aka ka ọ dị jụụ mgbe ahụ, esemokwu na-esote na nkwonkwo na-ebelatakwa.

Nnyocha e mere na mmetụta nke egbe ịhịa aka n'ahụ na nkwonkwo nkwonkwo chọpụtara na ha dị irè n'ịkwalite mgbanwe hamstring na ịkwụsị ike.Ka ọ dị ugbu a, nchọpụta ọzọ chọpụtara na ha dị mma karịsịa maka ikpere.

5. Na-abawanye mgbake akwara, site na ibelata DOMS

DOMS, ma ọ bụ ahụ mgbu mmalite mmalite, bụ ahụ mgbu ma ọ bụ isi ike ị na-enweta mgbe mmega ahụ siri ike, ọhụrụ ma ọ bụ nke ị na-amaghị.

DOM bụ ihe a na-ahụkarị site na mmega ahụ, nke na-abụkarị site n'ịkwalite ahụ ike, na-anwale mmega ahụ ọhụrụ ma ọ bụ na-ebufe ahụ ike.

Mgbe ị nwere ike't zere DOMS kpamkpam, ọtụtụ nchọpụta egosila na egbe ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye aka belata mgbu na mgbu-n'aka nke ya na-eme ka ahụ ike gbakee ngwa ngwa.Otu ọmụmụ chọpụtara na iji egbe ịhịa aka n'ahụ maka nkeji ise mgbe mgbatị ogwe aka dị mma nke ukwuu n'ibelata nkwụsị ọzụzụ ọzụzụ ma e jiri ya tụnyere ịhịa aka n'ahụ ọdịnala.

Egbe ịhịa aka n'ahụ anyị dị elu nwere ihe niile tọ bara uru ndị a kọwara n'elu. Egbe ịhịa aka n'ahụ dị elu nwere uru dị mma karịa ndị a.

Mụtakwuo>>https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html