Ihe mgbatị ahụ nwere ike ime ya naMbugharị nwere oke?

Dị ka ndị China ochie kwuru, life bụ mmega ahụ , akụ mbụ bụ ndụ.Ma ị dabara ma ọ bụ obere ngagharị, ịkwesịrị ịme mgbatị ahụ.Mmega ahụ nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, mee ka ịda mbà n'obi belata, belata nchekasị na nchekasị, mee ka ùgwù onwe gị dịkwuo mma, ma melite ọdịdị ndụ gị niile.Mgbe ị na-emega ahụ, ahụ gị na-ewepụta endorphins nke na-eme gị obi ụtọ.

Agbanyeghị na ị nwere lṅomiri nsogbu ngagharị, don'echegbula na ị gaghị enwe ike imega ahụ.Ị nwere ike na-echegbu onwe gị na ị ga-ada ma ọ bụ merụọ onwe gị ahụ n'ihi na ị nwere oke njem.N'uche nke m, obi abụọ adịghị ya na ngwọta bụ karịa ihe isi ike.Kedu'N'aka nke ọzọ, ndị dọkịta ma ọ bụ ndị na-ahụ maka ahụ ike nwere ọtụtụ ụzọ isi merie nsogbu ngagharị gị ma ị nwere ike imega ahụ site n'enyemaka ha.

Yabụ, kedu ụdị mmega ahụ ndị mmadụ nwere ike ime njem?Nke a bụ ụdị mmega ahụ atọ.

Ihe omume mgbanwe

Nke mbụ, mmega ahụ mgbanwe , ma ọ bụ gbatịa ka a na-amakarị ya, bụ ụdị mmega ahụ nke mbụ ekwesịrị ime tupu ya aga n'ihu na mmega ahụ ọ bụla ọzọ.Ndị a nwere ike ịgụnye mgbatị mgbatị na yoga.Ọ nwere ike ịkwado mọzụlụ gị maka nrụgide na-abịanụ n'ihi mmega ahụ nke akwara obi ma ọ bụ ike ma belata ohere nke imerụ onwe gị ahụ n'oge mmega ahụ.Ọ nwere ike inye aka kwalite oke mmegharị gị, gbochie mmerụ ahụ, ma belata mgbu na isi ike.Ọbụlagodi na ị nwere obere ngagharị n'ụkwụ gị, dịka ọmụmaatụ, ị ka nwere ike irite uru na mgbatị ahụ na mgbatị ahụ iji gbochie ma ọ bụ gbuo oge atrophy muscle ọzọ.

Mmega ahụ nke obi

Mmega ahụ nke obipụtara nabulie obi gị elu ma mee ka ntachi obi dịkwuo elu.Ndị a nwere ike ịgụnye ịga ije, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ịgba egwu, ịgba tenis, igwu mmiri, igwu mmiri, ma ọ bụ “aquajogging”.Ọbụlagodi na ị nọ n'oche ma ọ bụ oche nkwagharị, ị ka nwere ike ịme mmega ahụ nke obi.Ọmụmaatụ,mgbe oleị nọ n'oche nkwagharị, kpalie aka gị elu na ala ọsọ ọsọ na ugboro ugboro.Nke a bụkwa mmega ahụ nke obi.

Ịgba ígwè na ịnya igwe ụkwụ bụkwa mmega ahụ nke obi na ị chọrọ igwe kwụghachi azụ maka mmega ahụ.

    Rehab igwe kwụ otu ebe SL4 bụ ngwaọrụ kinesiotherapy nwere mmemme nwere ọgụgụ isi.SL4 nwere ike ime ka ọzụzụ na-agafe agafe, nyere aka na arụ ọrụ (nguzogide) na ndị ọrịa'akụkụ elu na nke ala site na njikwa na nzaghachi nke mmemme ahụ.

Mụtakwuo ↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Ọzụzụ ike

Nke ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, sọzụzụ ike na-agụnye iji ibu ma ọ bụ ihe mgbochi ndị ọzọ iji wuo ahụ ike na ọkpụkpụ ọkpụkpụ, melite nguzozi, na igbochi ọdịda.Ọ bụrụ na ị nwere obere ngagharị na ụkwụ gị, ihe ị ga-elekwasị anya ga-abụ na ọzụzụ ike maka ahụ dị elu.N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ubu, dịka ọmụmaatụ, ihe ị ga-elekwasị anya ga-abụ maka ọzụzụ ike maka ụkwụ na isi.