Endurhæfing hálshryggs

Hárhryggurinn okkar hefur þegar elst ótímabært undir álagi vegna annasamrar vinnu við síma og tölvur.

Hárhryggurinn styður höfuðið og tengir það við bolinn, þannig að hann er sveigjanlegasti hluti hryggsins og mikilvægasti hluti miðtaugakerfisins.Það er líka eina leiðin fyrir hjarta- og heilaæðar, þannig að þegar það er leghálsvandamál mun það hafa afleiðingar.

Uppbygging hálshryggs

Hárhryggurinn samanstendur af sjö hryggjarliðum og er hver hryggjarliði tengdur með millihryggjarskífu að framan og litlum lið að aftan.Auk þess eru margir vöðvar í kringum hryggjarliðina, sérstaklega aftan á hálsinum, sem tengja þá saman.

Hárhryggurinn hefur mikla sveigjanleika, mikla hreyfitíðni og mikla þyngdarálag.Það hefur miklu meira hreyfisvið en brjósthryggurinn í miðhlutanum og mjóhryggurinn í neðri hlutanum.

Leghálshik er sjúkdómur þar sem hrörnun á leghálsdiskunum sjálfum og aukabreytingar á þeim örva eða þjappa aðliggjandi vefjum og valda ýmsum einkennum og einkennum.Þegar einn eða fáir hlutar leghálsaldurs eða truflun, sem leiðir til tengdra hluta þjást, er það leghálshik.

Hvernig á að meðhöndla leghálsbólgu?

Orsakir leghálshiks eru margvíslegar og ástand hvers sjúklings er mismunandi og krefst markvissrar alhliða meðferðar eftir aðstæðum hvers og eins.

(1) Postural meðferð:tilvik leghálshiks er meira tengt stellingum.Sumir sjúklingar nota tölvur, farsíma í langan tíma eða halda sér í líkamsstöðu með höfuðið niður eða útlengt.Léleg líkamsstaða mun leiða til tognunar á vöðvum og vöðvum og þá á sér stað beinfjölgun.Fyrir slíka sjúklinga þarf virka leiðréttingu á lélegri líkamsstöðu og réttri líkamsstöðuþjálfun til að halda hálshryggnum í betri kraftlínu, þannig að krafturinn á vöðvana í kringum leghálsinn sé í jafnvægi, liðkrafturinn dreifist jafnt og hægt er að forðast staðbundna vöðvaspennu.

(2) Sjúkraþjálfun:margir sjúklingar þekkja tiltölulega sjúkraþjálfun, vitandi að grip og rafmeðferð getur hjálpað við leghálshik.Togmeðferð getur létt á vöðvakrampa og rafmeðferð getur slakað á vöðvum, þannig að þessar tvær meðferðaraðferðir geta allar bætt einkenni sjúklinga.

(3) Handvirk meðferð:meðferðarmeðferð í endurhæfingu byggir á þekkingu á nútíma líffærafræði, lífeðlisfræði, hreyfifræði og öðrum skyldum fræðigreinum til að takast á við einkenni eins og verki og takmarkanir á hreyfingum og leiðrétta óeðlilegt hreyfimynstur.Fyrir sjúklinga með verki í hálsi og öxlum getur meðferðarmeðferð linað sársauka, bætt virkni höfuðs og háls.Að auki getur það einnig aðstoðað sjúklinga með samsvarandi þjálfun.

(4) Íþróttameðferð:Sjúklingar með leghálshik verða einnig að gangast undir íþróttameðferð sem felur í sér líkamsstöðuþjálfun, stöðugleikaþjálfun og vöðvastyrksþjálfun o.s.frv. Íþróttaaðferðir eru mismunandi, en það er mikilvægast að fylgja ráðleggingum lækna vegna þess að mismunandi sjúklingar búa við mismunandi aðstæður.

① Hreyfiþjálfun í leghálsi: slakaðu á hálsinum í sitjandi eða standandi stöðu og taktu æfingar þar á meðal hálsbeygju og -lenging, hliðarbeygju og snúning, með 5 endurtekningum í hvora átt og endurtaktu á 30 mínútna fresti.

② Samdráttaræfingar: slakaðu á hálsinum í sitjandi eða standandi stöðu, beittu fram, afturábak, vinstri, hægri mótstöðu með hendi, haltu hálsinum í hlutlausri stöðu, slakaðu á eftir að hafa haldið í 5 sekúndur og endurtaktu 3-5 sinnum.

③ Hópþjálfun í hálsbeygju: sitjandi eða standandi með kjálkaaðlögun að aftan, teygðu vöðvana aftan á höfðinu, haltu áfram í 5 sekúndur og endurtaktu 3-5 sinnum.

Fyrir sjúklinga með verki í hálsi og öxlum getur aðeins alhliða endurhæfingarmeðferð í samræmi við aðstæður sjúklinga náð góðum meðferðaráhrifum.