Hryggikt í leghálsi og herniation í lendarhrygg eru algengustu sjúkdómarnir í hryggnum, oftast hjá miðaldra og öldruðum.En með vinsældum tölva og snjallsíma, langtímabursta farsíma og kyrrsetu lífsstíl, fá sífellt fleiri ungt fólk leghálshik og lendarhrygg.Svo hvað veldur lendarverkjum?

Cafleiðingar af lendarverkjum

1. Of mikiðcupphitun lendarvöðva

Vegna veikleika þeirra eigin kjarna stöðugleikavöðva, leiðir það til svindls í lendarvöðvum að viðhalda líkamsstöðu sinni.The röng stelling eins og: langtíma beygja, hnakka og aðrar stellingar.

Mikilvægasta hlutverk lendarvöðva í lífeðlisfræðilegri starfsemi er að viðhalda stöðugleika hryggjarins og koma í veg fyrir frambeygju í hryggnum, frekar en að dragast einfaldlega saman tvíhliða til að vera hrygglenging og einhliða til að gera hliðarbeygju á hryggnum.

Of mikill kraftur yfir langan tíma leiðir til tognunar á mjóhrygg sem í alvarlegum tilfellum gerir fólki erfitt fyrir að hreyfa sig og afar slæmar tilfinningar.

2. Mjaðmabeygjur eru of þéttar

Of mikil spenna í mjaðmabeygju er eitt af augljósustu vandamálum samtímans sem við höfum vegna kyrrsetu og minni hreyfingar, hvað veldur of mikilli þyngsli í mjaðmabeygjunni eða til hvers?

Mjaðmabeygjurnar toga í efri hluta mjaðmagrindarinnar og þegar þær eru of þéttar er efri endinn teygður of mikið sem leiðir til fremri halla mjaðmagrindarinnar sem heldur sér í langan tíma og leiðir til langvarandi þjöppunar á mjaðmagrindinni. sacroiliac liðböndin sem leiða til mjóbaksverkja.

3. Mjóhryggsslit / bunga / framfall

Þetta er líka algeng orsök og felur í sér læknisfræðilegt umfang.Vinsamlegast fylgdu ráðleggingum læknisins og veldu hvíld eða endurhæfingarþjálfun.

Hvernig að þjappa hryggnum niður og forðast hryggsjúkdóma?

Besta leiðin til að forðast og koma í veg fyrir mænusjúkdóma er að viðhalda eðlilegri lífeðlisfræðilegri sveigju hryggsins.Í vinnu og lífi skaltu ekki lækka höfuðið og beygja þig til að bera þunga hluti í langan tíma, sem getur viðhaldið háls- og lendhryggjarliðum í framkúpt ástandi, sem getur viðhaldið lífmekanískum stöðugleika og forðast háls- og lendarhrygginn. sjúkdóma.

Þegar þú notar tölvu, lestur bók eða horfir í farsíma skaltu ekki halda höfðinu niðri eða halda sömu líkamsstöðu í langan tíma, til að forðast of mikið af hálsi og öxlum.Ef þú þarft að vinna með höfuðið niður í langan tíma geturðu tekið þér hlé í um það bil 10 mínútur þegar þú vinnur í hálftíma til klukkutíma.Gerðu heilsu æfingar fyrir hálshrygg, þannig að hálshryggurinn eins langt aftur og hægt er til að létta einkenni hálsverkja.

Forðastu að vera kyrrsetu.Ef þú þarft virkilega að vera kyrrsetu í starfi og lífi geturðu sett púða aftan á mittið til að sveigja það upp og reyna að viðhalda lífeðlisfræðilegri kúplu lendarhryggsins meðan þú situr.Gerðu heilsuæfingar fyrir mjóhrygg öðru hvoru til að styrkja mjóhryggsvöðvana til að forðast mjóhrygg og meiðslum á millihryggjarskífum, og gerðu líka nokkraríþróttir sem hjálpa til við mænuheilbrigði, svo sem að synda bringusund, spila badminton o.s.frv.

tog- og þjöppunarmeðferð

Bæði tog- og þjöppunarmeðferð hefur verið stunduð af þjálfuðu heilbrigðisstarfsfólki í mörg ár.Reyndar, allt eftir alvarleika meiðslanna, getur teygja á hryggnum með því að nota togborð eða svipað vélknúið tæki verið árangursríkur batakostur til að létta bakverki, hálsverki og jafnvel, stundum, verki í fótleggjum.

Dráttarborðið okkar er áhrifarík sjúkraþjálfun til að létta þrýstinginn á millihryggjarskífunni og nudda vöðva og liðbönd, þannig að létta á þrýstingi taugarótar og hryggjar.Það getur minnkað staðbundin æxli eins og þau á taugarótarsvæðinu, bætt staðbundna blóðrásina og létta vöðvakrampa.Það er hannað til að lina sársauka og óþægindi og veita ákjósanlegu lækningaumhverfi fyrir sjúklinga sem eru að upplifa hrörnun, herniation eða diskusherniation.

læra meira:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html