Skyndihjálp við tognun og hvenær á að leita læknis Kynning

Tognun er algeng meiðsli sem eiga sér stað þegar liðbönd (vefirnir sem tengja saman bein) eru of teygðir eða slitnar.Þó að oft sé hægt að stjórna minniháttar tognun heima, er mikilvægt að vita hvenær á að leita læknis.Þessi grein mun veita yfirlit yfir skyndihjálp við tognun og leiðbeiningar um hvenær eigi að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann.

Upphafsmeðferð við tognun: RICE

Hefðbundin skyndihjálparmeðferð við tognun er þekkt sem RICE, sem stendur fyrir Rest, Ice, Compression og Elevation.

1.Hvíld: Forðastu að nota slasaða svæðið til að koma í veg fyrir frekari meiðsli.

2.Ís: Settu klaka á tognaða svæðið í 15-20 mínútur á 2-3 klukkustunda fresti fyrstu 24-72 klukkustundirnar.Þetta getur hjálpað til við að draga úr bólgu og deyfa svæðið, draga úr sársauka.

3.Þjöppun: Vefjið slasaða svæðið með teygjubindi (ekki of þétt) til að draga úr bólgu.

4.Hækkun: Ef mögulegt er, reyndu að halda tognunarsvæðinu hærra yfir hjarta þínu.Þetta hjálpar til við að lágmarka bólgu með því að auðvelda frárennsli vökva.

Hvenær á að sjá lækni

Þó að oft sé hægt að meðhöndla minniháttar tognun með RICE, þá eru nokkrir vísbendingar um að þú ættir að leita læknis:

1.Miklir verkir og þroti: Ef sársauki eða bólga er alvarleg gæti það bent til alvarlegra meiðsla, eins og beinbrot.

2. Vanhæfni til að hreyfa sig eða bera þunga á slasaða svæðinu: Ef þú getur ekki hreyft svæðið eða lagt þungt á það án verulegs sársauka, ættir þú að leita læknishjálpar.

3.Villa: Ef slasaða svæðið lítur út fyrir að vera vansköpuð eða ekki á sínum stað ættir þú að leita tafarlaust til læknis.

4. Engin framför með tímanum: Ef tognunin fer ekki að lagast eftir nokkra daga af RICE er gott að leita til læknis.

Point-Mode innrauða meðferðartæki

Niðurstaða

Þó tognun séu algeng meiðsli er mikilvægt að vanmeta þau ekki.Rétt upphafsmeðferð getur hjálpað til við að flýta fyrir bata, en það er mikilvægt að viðurkenna hvenær tognun gæti verið alvarlegri og að leita læknishjálpar þegar þörf krefur.Hlustaðu alltaf á líkama þinn og ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann ef þú ert í vafa.