Margir munu upplifa vöðvaeymsli eftir æfingu.Sérstaklega fyrir þá sem skortir hreyfingu, ef þeir auka skyndilega hreyfinguna eru þeir líklegri til að fá vöðvaeymsli og geta átt erfitt með gang í alvarlegum tilfellum.Það kemur venjulega fram á 2. degi eftir æfingu, nær hámarki á 2-3 dögum og varir stundum í 5-7 daga eða lengur.

Vöðvaverkir

Það eru tvær tegundir af vöðvaeymslum: bráð vöðvaeymsli og vöðvaeymsli sem koma seint fram.

Bráð vöðvaeymsli

Yfirleitt eru það eymsli á æfingu eða í ákveðinn tíma eftir æfingu, sem er mismunandi eftir ákefð og hverfur venjulega innan nokkurra klukkustunda eftir æfingu.Þessi tegund af eymsli er sársauki sem stafar af efnaskiptum eftir vöðvasamdrætti og vökvaþættir plasma fara inn í vöðvann og safnast saman og þjappa verkjatauginni saman.

Vöðvaeymsli með seinkun

Slík eymsli gætir hægt og rólega eftir nokkurn tíma eftir æfingu, venjulega um 24-72 klst.Samdráttur og lenging vöðva meðan á æfingu stendur er tog í vöðvaþráðum, sem veldur stundum örsmáum rifnum, brotum og blæðingum á vöðvaþráðum, sem veldur bólgu og eymslum.

Munurinn á tveimur tegundum eymsla

Almennt séð er bráð vöðvaeymsli tengd „mjólkursýrusöfnun“.Undir venjulegum kringumstæðum er hægt að umbrotna mjólkursýruna sem myndast við æfingar náttúrulega.Þegar þú stundar óhóflega mikið af æfingum og æfingarstyrkurinn fer yfir gagnrýnigildið mun uppsöfnun mjólkursýru í blóðinu eiga sér stað.Hins vegar mun laktatmagn í blóði verða eðlilegt innan 1 klukkustundar eftir æfingu.Þess vegna upplifum við oft sterkari vöðvaeymsli eftir mikla hreyfingu.

Seinkun á vöðvaeymslum stafar almennt ekki að öllu leyti af uppsöfnun mjólkursýru.Almennt er mjólkursýra umbrotin úr líkamanum einum eða tveimur tímum eftir að æfingar stöðvast;hins vegar, eftir uppsöfnun mjólkursýru, mun staðbundinn osmósuþrýstingur aukast, sem veldur vöðvabjúg og veldur vöðvaeymslum í langan tíma.Önnur mikilvæg ástæða er vöðvaþráður eða skemmdir á mjúkvef.Þegar æfingarstyrkur fer yfir getu vöðvaþráða eða mjúkvefja myndast lítil rif sem leiða til langvarandi eymsla.

Þegar eymsli kemur fram ætti að hætta æfingu

Þegar allur líkaminn er sár eftir æfingu, sérstaklega í þeim hluta sem hefur verið æft, er mælt með því aðtheæfingue afsára hlutiætti að stoppa, til að gefa vöðvum sem hafa verið æfðir hvíldartíma.Á þessum tíma geturðu valið vöðva í öðrum hlutum til að æfa, eða stundað róandi athafnir fyrir auma hlutana.Ekki er ráðlegt að halda áfram að æfa í blindni, annars getur það aukið vöðvaeymsli eða jafnvel valdið vöðvaspennu.

Hvernig á aðDeal meðMuscleSmálmgrýti?

(1) Hvíld

Hvíld getur útrýmt þreytu, stuðlað að blóðrásinni, flýtt fyrir umbrotum og útrýmt vöðvaeymslum.

(2) Að beita köldu/heitu þjöppu

Berið köldu þjöppu á sársaukafulla svæðið innan 48 klukkustunda, venjulega í 10 til 15 mínútur.Settu handklæði eða föt á milli íspoka og vöðva til að koma í veg fyrir frostbit í húðinni og létta sársauka og bólgu.

Hægt er að setja heita þjöppu á eftir 48 klst.Heitir þjappar flýta fyrir blóðflæði og fjarlægja leifar af mjólkursýru og öðrum umbrotsefnum í kringum gróinn vef og koma fersku blóði sem er ríkt af næringarefnum og súrefni til markvöðvanna, sem gefur meira næringarefni fyrir ofbata

(3) Slakaðu á fótunum eftir æfingu

Sitjið á jörðinni eða rúminu, réttið úr fæturna, kreppið hendurnar þétt saman, þrýstið á lærin með útstæðum liðum handa og þrýstið þeim hægt frá rótum læranna að hné.Eftir það skaltu breyta um stefnu, einblína á sára punktinn og ýta á í 1 mínútu.

(4) Slakaðu á vöðvunum

Nudd og slökun á vöðvum eftir æfingu er mikilvæg leið til að létta eymsli.Nuddið byrjar með því að pressa rólega og breytast smám saman yfir í meðhöndlun, hnoða, pressa og slá, með staðbundnum hristingi.

(5) Viðbótarprótein og vatn

Vöðvar verða fyrir skaða á mismunandi stigum meðan á æfingu stendur.Eftir meiðsli er hægt að bæta prótein og vatni á réttan hátt til að draga úr þreytu, bæta neyslu og stuðla að viðgerð líkamans.

Vöðvaverkjafrelsari – Háorku vöðvaruddbyssa HDMS

Rannsóknir sýna að þreyta og sjúkdómar geta stytt vöðvaþráða lengd og myndað krampa eða trigger point og að ytri þrýstingur eða áhrif geta örvað og slakað á vöðvum.Einkaleyfisbundinn stuðpúði hárorku högghaus HDMS getur í raun dregið úr orkutapi titringsbylgju í flutningi vöðvavefs, þannig að hátíðni titringur geti á öruggan og áhrifaríkan hátt farið inn í djúpa vöðvavef útlima, hjálpað til við að greiða vöðvavef. , stuðla að blóð- og eitlabakflæði, stuðla að endurheimt lengdar vöðvaþráða og létta vöðvaspennu.Samkvæmt meginreglunni um sjálfsbælingu vöðva er hægt að slaka á og stilla lengd vöðvaþráða með því að nota orkumikinn djúpvöðvaörvun.Að auki eykur það vöðvaspennu og örvar sinar með örvun, og hvatinn er send til miðjunnar meðfram skyntauginni og veldur þar með geislavirkri þanbilun vöðva til að ná þeim áhrifum að slaka á vöðvanum.

Vísbendingar um High Energy Muscle Nuddbyssu HDMS

1. Losaðu við of mikla vöðvaspennu

2. Bættu hryggjarstöðu

3. Leiðrétta ójafnvægi í vöðvastyrk

4. Losaðu myofascial viðloðun

5. Sameiginleg virkjun

6. Örvun viðtaka

UmYeecon

Stofnað árið 2000,Yeeconer faglegur framleiðandi ásjúkraþjálfunartækiogendurhæfingarvélmenni.Við erum leiðtogi endurhæfingartækjaiðnaðar í Kína.Við þróum og framleiðum ekki aðeins, heldur bjóðum viðskiptavinum okkar einnig upp á faglegar endurhæfingarmiðstöðvar, turnkey lausnir.Vinsamlegast ekki hika við aðHafðu samband við okkurtil samráðs.

www.yikangmedical.com