Lífið liggur í íþróttum

Af hverju eru íþróttir mikilvægar?

Lífið liggur í íþróttum!2 vikur án hreyfingar minnkar hjarta- og æðastarfsemi um 1,8%.Rannsóknir sýndu að eftir 14 daga án hreyfingar mun hjarta- og æðastarfsemi líkamans minnka um 1,8%, hjarta- og lungnastarfsemi minnkar og mittismál stækka.En 14 dögum eftir að eðlileg starfsemi er hafin aftur mun æðavirknin augljóslega batna.

Hættu að æfa í 10 daga, heilinn verður öðruvísi.Rannsókn sem birt var íFrontier of Aging Neurosciencekomist að því að ef aldraðir sem eru venjulega við góða heilsu hætta að hreyfa sig í aðeins um 10 daga mun blóðflæði mikilvægra svæða heilans sem bera ábyrgð á hugsun, námi og minni, eins og flóðhesturinn, minnka verulega.

Ekki æfa í 2 vikur, vöðvastyrkur fólks verður 40 ára.Samkvæmt rannsókn sem birt var íJournal of Rehabilitation Medicine, vísindamenn frá Kaupmannahafnarháskóla í Danmörku bundnir við að halda öðrum fæti sjálfboðaliðanna föstum í tvær vikur og fótvöðvar ungs fólks minnka að meðaltali um 485 grömm og fótavöðvar aldraðra minnka að meðaltali um 250 grömm.

Hver er munurinn á fólki sem æfir og þeim sem gera það ekki?

Umfangsmikil rannsóknargrein sem gefin er út af hinu opinbera tímariti heimsins -Tímarit bandaríska læknafélagsins• Innra lyfjamagn, í gegnum stóra gagnagreiningu 1,44 milljóna manna í Bandaríkjunum og Evrópu, kom í ljós að virk hreyfing gæti dregið úr hættu á 13 tegundum hugsanlegs krabbameins, svo sem lifrarkrabbameins, nýrnakrabbameins og brjóstakrabbameins.Á sama tíma getur fólk sem er of þungt, of feitt og hefur sögu um reykingar notið góðs af líkamlegri hreyfingu.Blaðið rannsakaði 26 krabbamein og komst að því að hreyfing getur dregið verulega úr tíðni 13 þeirra.

Líkamleg hreyfing hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir og meðhöndla beinþynningu, draga úr kvefi, bæta þunglyndi, lækka blóðþrýsting, lina langvarandi sársauka, berjast gegn langvarandi þreytuheilkenni, létta hægðatregðu, lækka blóðsykur, berjast gegn fíkn og koma í veg fyrir heilablóðfall.

Bæði Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin og kínverskar mataræðisleiðbeiningar mæla með 150 mínútum af hóflegri hreyfingu eða 75 mínútum af mikilli hreyfingu á viku.Ef þessum tímum er úthlutað til daglegrar hreyfingar verður það auðvelt fyrir alla.

Þessi 7 líkamsmerki gefa til kynna að þú ættir að hreyfa þig!

1, Mjög þreyttur eftir að hafa gengið í hálftíma.

2, Finnur fyrir sársauka um allan líkamann jafnvel þó þú hafir ekkert gert yfir daginn.

3, Gleymandi, hnignun minni getu.

4, Léleg líkamsrækt, auðvelt að taka þátt í kulda og veikindum.

5, Verða latur, langar ekki að hreyfa mig eða jafnvel tala.

6, Að hafa fleiri drauma og hærri tíðni að vakna á nóttunni.

7, Andardráttur jafnvel eftir nokkur skref að ganga upp.