Hvað æfingar geta gert meðTakmarkað hreyfigeta?

Eins og gamli kínverjinn sagði, lefe er æfing, fyrsta auðurinn er lífið.Hvort sem þú ert í formi eða með takmarkaðan hreyfigetu þarftu að hreyfa þig.Hreyfing getur aukið skap þitt, auðveldað þunglyndi, létt á streitu og kvíða, aukið sjálfsálit þitt og bætt heildarsýn þína á lífið.Þegar þú hreyfir þig losar líkaminn þinn endorfín sem gleður þig.

Þó þú hafir lhermt eftir hreyfivandamál, don'ekki hafa áhyggjur af því að þú munt ekki geta æft.Þú gætir haft áhyggjur af því að þú fallir eða meiðir þig vegna þess að þú ert með takmarkaðan hreyfigetu.Að mínu mati er enginn vafi á því að lausnir eru meira en erfiðleikar.Hvað'Að auki hafa læknar eða sjúkraþjálfarar margar leiðir til að vinna bug á hreyfivandamálum þínum og þú getur æft með hjálp frá þeim.

Svo, hvers konar æfingar getur fólk með takmarkaða hreyfigetu gert?Hér eru þrenns konar æfingar.

Sveigjanleikaæfingar

Í fyrsta lagi eru liðleikaæfingar, eða teygjur eins og þær eru almennt þekktar, fyrsta tegund æfinga sem þarf að gera áður en haldið er áfram með aðra æfingu.Þetta geta falið í sér teygjuæfingar og jóga.Það getur undirbúið vöðvana fyrir komandi streitu vegna hjarta- og æða- eða styrktaræfinga og minnkað líkurnar á að slasast á æfingum.Það getur hjálpað til við að auka hreyfisvið þitt, koma í veg fyrir meiðsli og draga úr sársauka og stirðleika.Jafnvel ef þú ert með takmarkaða hreyfigetu í fótleggjum, til dæmis, gætirðu samt notið góðs af teygjum og liðleikaæfingum til að koma í veg fyrir eða seinka frekari vöðvarýrnun.

Hjarta- og æðaæfingar

Hjarta- og æðaæfingarþýðir aðhækka hjartsláttinn og auka þolið.Þetta geta verið göngur, hlaup, hjólreiðar, dans, tennis, sund, vatnsþolfimi eða „vatnshlaup“.Jafnvel þó þú sért bundinn við stól eða hjólastól, þá er samt hægt að stunda hjarta- og æðaæfingar.Til dæmis,hvenærþú ert í hjólastól, færðu bara handleggina upp og niður hratt og ítrekað.Þetta er líka hjarta- og æðaæfing.

Hand- og fóthjólreiðar eru líka hjarta- og æðaæfingar sem þú þarft á endurhæfingarhjóli fyrir þessa æfingu.

    Endurhæfingarhjól SL4 er hreyfimeðferðartæki með snjöllum forritum.SL4 getur gert óvirka, aðstoða og virka (mótstöðu) þjálfun á sjúklingum'efri og neðri útlimir í gegnum stjórn og endurgjöf forritsins.

Frekari upplýsingar↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Styrktarþjálfun

Síðast en ekki síst, sstyrktarþjálfun felur í sér að nota lóð eða aðra mótstöðu til að byggja upp vöðva- og beinmassa, bæta jafnvægi og koma í veg fyrir fall.Ef þú ert með takmarkaða hreyfigetu í fótleggjum verður áhersla þín lögð á styrktarþjálfun fyrir efri hluta líkamans.Á sama hátt, ef þú ert með axlarmeiðsli, til dæmis, mun áherslan þín vera meira á styrktarþjálfun fyrir fætur og kjarna.