La spondilosi cervicale e l'ernia del disco lombare sono le malattie più comuni della colonna vertebrale, che si verificano soprattutto nelle persone di mezza età e negli anziani.Ma con la popolarità di computer e smartphone, di spazzolare a lungo termine i cellulari a testa in giù e di uno stile di vita sedentario, sempre più giovani soffrono di spondilosi cervicale ed ernia del disco lombare.Quindi cosa causa il dolore lombare?

Ccause del dolore lombare

1. Eccessivocriscaldamento dei muscoli lombari

A causa della debolezza dei muscoli stabilizzatori del core, mantenere la postura porta a imbrogliare i muscoli lombari.IL posture scorrette come: piegamenti prolungati, gobba e altre posture.

Il ruolo più importante dei muscoli lombari nella funzione fisiologica è quello di mantenere la stabilità della colonna vertebrale e prevenire la flessione in avanti della colonna vertebrale, piuttosto che contrarsi semplicemente bilateralmente per essere l'estensione spinale e unilateralmente per effettuare la flessione laterale della colonna vertebrale.

Una forza eccessiva per un lungo periodo di tempo porta a uno sforzo dei muscoli lombari, che nei casi più gravi rende la vita difficile alle persone che si muovono e si sentono estremamente deboli.

2. I flessori dell'anca sono troppo tesi

Troppa tensione nei flessori dell'anca è uno dei problemi contemporanei più evidenti che abbiamo a causa della sedentarietà e della riduzione del movimento, a cosa porta troppa tensione nei flessori dell'anca?

I flessori dell'anca esercitano una trazione sulla parte superiore del bacino e, quando sono troppo tesi, l'estremità superiore viene allungata eccessivamente, determinando un'inclinazione anteriore del bacino, che viene mantenuta per lungo tempo e porta ad una compressione prolungata del bacino. i legamenti sacroiliaci che portano alla lombalgia.

3. Ernia del disco lombare/rigonfiamento/prolasso

Anche questa è una causa comune e coinvolge un ambito medico.Seguite il consiglio del vostro medico e scegliete il riposo o un allenamento riabilitativo.

Come per decomprimere la colonna vertebrale ed evitare la colonna vertebralemalattie?

Il modo migliore per evitare e prevenire le malattie della colonna vertebrale è mantenere la normale curvatura fisiologica della colonna vertebrale.Nel lavoro e nella vita, non abbassare la testa e piegarsi per trasportare oggetti pesanti per lungo tempo, il che può mantenere le vertebre cervicali e lombari in uno stato di convessità in avanti, che può mantenere la loro stabilità biomeccanica ed evitare la colonna cervicale e lombare malattie.

Quando usate il computer, leggete un libro o guardate il cellulare, non abbassate la testa e non mantenete la stessa postura per lungo tempo, per evitare di affaticare troppo il collo e le spalle.Se hai bisogno di lavorare a testa bassa per un lungo periodo, puoi fare una pausa di circa 10 minuti quando lavori da mezz'ora a un'ora.Fare esercizi salutari per la colonna cervicale, in modo che la colonna cervicale sia il più indietro possibile per alleviare i sintomi del dolore al collo.

Evitare la sedentarietà.Se hai davvero bisogno di essere sedentario nel lavoro e nella vita, puoi mettere un cuscino sulla parte posteriore della vita per inarcarla e cercare di mantenere la fisiologica convessità della colonna lombare mentre sei seduto.Fai esercizi per la salute della colonna lombare di tanto in tanto per rafforzare i muscoli lombari in modo da evitare lesioni ai legamenti lombari e ai dischi intervertebrali, e fai anche alcunigli sport che aiutano la salute della colonna vertebrale, come il nuoto a rana, il badminton, ecc.

terapia di trazione e decompressione

Sia la terapia di trazione che quella di decompressione sono praticate da molti anni da professionisti sanitari qualificati.Infatti, a seconda della gravità della lesione, allungare la colonna vertebrale utilizzando una tavola di trazione o un dispositivo motorizzato simile può essere un'opzione di recupero efficace per alleviare il mal di schiena, il dolore al collo e persino, a volte, il dolore alle gambe.

Il nostro lettino da trazione è una terapia fisica efficace per alleviare la pressione del disco intervertebrale e massaggiare muscoli e legamenti, alleviando così la pressione delle radici nervose e della colonna vertebrale.Può ridurre i tumori locali come quelli nell'area delle radici nervose, migliorare la circolazione locale e alleviare gli spasmi muscolari.È progettato per alleviare il dolore e il disagio e fornire un ambiente di guarigione ottimale per i pazienti che soffrono di degenerazione, ernia o ernia del disco.

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