Molte persone avvertiranno dolori muscolari dopo l’esercizio.Soprattutto per coloro che mancano di esercizio fisico, se aumentano improvvisamente la quantità di esercizio, sono più inclini a dolori muscolari e possono avere difficoltà a camminare nei casi più gravi.Di solito appare il 2° giorno dopo l'esercizio, raggiunge il picco in 2-3 giorni e talvolta dura 5-7 giorni o più.

Esistono due tipi di dolore muscolare: dolore muscolare acuto e dolore muscolare a insorgenza ritardata.

Dolore muscolare acuto

Di solito è il dolore durante l'esercizio o per un periodo di tempo dopo l'esercizio, che varia a seconda dell'intensità dell'esercizio e di solito scompare entro poche ore dall'esercizio.Questo tipo di indolenzimento è un dolore causato dai prodotti del metabolismo dopo la contrazione muscolare e dai componenti liquidi del plasma che entrano nel muscolo e si accumulano, comprimendo il nervo doloroso.

Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata

Questo tipo di dolore può essere avvertito lentamente dopo un certo periodo di tempo dall'esercizio, di solito circa 24-72 ore.La contrazione e l'allungamento dei muscoli durante l'esercizio comporta la trazione delle fibre muscolari, che a volte causa piccoli strappi, rotture e sanguinamento delle fibre muscolari, che causano infiammazione e dolore.

La differenza tra i due tipi di dolore

In generale, l’indolenzimento muscolare acuto è legato all’”accumulo di acido lattico”.In circostanze normali, l’acido lattico prodotto dall’esercizio può essere metabolizzato naturalmente.Quando si esegue una quantità eccessiva di esercizio fisico e l'intensità dell'esercizio supera il valore critico, si verificherà l'accumulo di acido lattico nel sangue.Tuttavia, il livello di lattato nel sangue tornerà alla normalità entro 1 ora dopo l’esercizio.Questo è il motivo per cui spesso avvertiamo dolori muscolari più forti dopo un sacco di esercizio.

L’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata generalmente non è interamente causato dall’accumulo di acido lattico.In generale, l'acido lattico viene metabolizzato dal corpo una o due ore dopo la fine dell'esercizio;tuttavia, dopo l'accumulo di acido lattico, la pressione osmotica locale aumenterà, provocando edema muscolare e dolore muscolare per lungo tempo.Un altro motivo importante è il danno alle fibre muscolari o ai tessuti molli.Quando l'intensità dell'esercizio supera la capacità delle fibre muscolari o dei tessuti molli, si verificheranno piccoli strappi che porteranno a un dolore prolungato.

Quando appare il dolore, l'esercizio dovrebbe essere interrotto

Quando tutto il corpo è dolorante dopo l'esercizio, soprattutto nella parte che è stata esercitata, è consigliabile farloILesercizioe dila parte dolentedovrebbe essere fermato, in modo da concedere un periodo di riposo ai muscoli esercitati.In questo momento, puoi scegliere i muscoli di altre parti da esercitare o svolgere alcune attività rilassanti per le parti doloranti.Non è consigliabile continuare l'esercizio alla cieca, altrimenti potrebbe aggravare il dolore muscolare o addirittura causare affaticamento muscolare.

ComeDconvivere conMuscleSorezza?

(1) Riposo   

Il riposo può eliminare l'affaticamento, favorire la circolazione sanguigna, accelerare il metabolismo ed eliminare il dolore muscolare.

(2) Applicazione di impacco freddo/caldo 

Applicare impacchi freddi sulla zona dolorante entro 48 ore, solitamente per 10-15 minuti.Metti un asciugamano o dei vestiti tra l'impacco di ghiaccio e i muscoli per prevenire il congelamento della pelle e alleviare il dolore e il gonfiore.

Gli impacchi caldi possono essere applicati dopo 48 ore.Gli impacchi caldi accelerano il flusso sanguigno e rimuovono l'acido lattico residuo e altri metaboliti attorno al tessuto guarito e portano sangue fresco ricco di sostanze nutritive e ossigeno ai muscoli interessati, fornendo più nutrienti per un recupero eccessivo

(3) Rilassa le gambe dopo l'esercizio

Seduto a terra o sul letto, raddrizza le gambe, stringi forte le mani, premi le cosce con le articolazioni sporgenti delle mani e spingile lentamente dalle radici delle cosce alle ginocchia.Successivamente, cambia direzione, concentrati sul punto dolente e premi per 1 minuto.

(4) Rilassa i muscoli

Il massaggio e il rilassamento dei muscoli dopo l'esercizio sono un mezzo importante per alleviare il dolore.Il massaggio inizia con una leggera pressione e passa gradualmente alla manipolazione, impastando, premendo e picchiettando, con scuotimento locale.

(5) Integratore di proteine ​​e acqua

I muscoli verranno feriti a diversi livelli durante l'esercizio.Dopo l'infortunio, è possibile integrare adeguatamente proteine ​​e acqua per alleviare l'affaticamento, reintegrare i consumi e promuovere la riparazione del corpo.

Salvatore del dolore muscolare – Pistola per massaggiatore muscolare ad alta energia HDMS

Gli studi dimostrano che l'affaticamento e la malattia possono accorciare la lunghezza delle fibre muscolari e formare spasmi o punti trigger e che la pressione o l'impatto esterno possono stimolare e rilassare i muscoli.La testa d'impatto brevettata tamponata ad alta energia dell'HDMS può ridurre efficacemente la perdita di energia dell'onda di vibrazione nel processo di trasmissione del tessuto muscolare, in modo che le vibrazioni ad alta frequenza possano entrare in modo sicuro ed efficace nel tessuto muscolare profondo degli arti, aiutando a pettinare la fascia muscolare , favoriscono il reflusso sanguigno e linfatico, favoriscono il recupero della lunghezza delle fibre muscolari e alleviano la tensione muscolare.Secondo il principio dell'autosoppressione muscolare, la lunghezza delle fibre muscolari può essere rilassata e regolata mediante l'uso di uno stimolatore muscolare profondo ad alta energia.Inoltre, aumenta il tono muscolare ed eccita i tendini con la stimolazione, e l'impulso viene trasmesso al centro lungo il nervo sensoriale, provocando così la diastolizzazione muscolare radioattiva per ottenere l'effetto di rilassamento del muscolo.

Indicazioni della pistola per massaggiatore muscolare ad alta energia HDMS

1. Alleviare l'eccessiva tensione muscolare

2. Migliora la postura della colonna vertebrale

3. Correggere lo squilibrio della forza muscolare

4. Rilasciare l'adesione miofasciale

5. Mobilitazione congiunta

6. Stimolazione dei recettori

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