Perché lo sport è importante?
La vita è nello sport!2 settimane senza esercizio fisico, la funzione cardiovascolare diminuirà dell'1,8%.Gli studi hanno rilevato che dopo 14 giorni senza esercizio fisico, la funzione cardiovascolare del corpo diminuirà dell'1,8%, la funzione cardiopolmonare diminuirà e la circonferenza della vita aumenterà.Ma 14 giorni dopo la ripresa delle normali attività, la funzione dei vasi sanguigni migliorerà ovviamente.
Se interrompi l'esercizio per 10 giorni, il cervello sarà diverso.Uno studio pubblicato suFrontiera delle neuroscienze dell’invecchiamentohanno scoperto che se gli anziani che normalmente godono di buona salute smettono di fare attività fisica solo per circa 10 giorni, il flusso sanguigno nelle importanti aree del cervello responsabili del pensiero, dell’apprendimento e della memoria, come l’ippopotamo, diminuirebbe in modo significativo.
Non fare esercizio per 2 settimane, la forza muscolare delle persone invecchierà di 40 anni.Secondo uno studio pubblicato suGiornale di medicina riabilitativa, ricercatori dell'Università di Copenaghen in Danimarca hanno legato una gamba dei volontari per due settimane, e i muscoli delle gambe dei giovani si sono ridotti in media di 485 grammi, mentre quelli delle persone anziane si sono ridotti in media di 250 grammi.
Qual è la differenza tra le persone che fanno attività fisica e quelle che non lo fanno?
Un documento di ricerca su larga scala pubblicato dall’autorevole rivista mondiale –Giornale dell'American Medical Association• Volume di Medicina Interna, attraverso l'analisi dei big data di 1,44 milioni di persone negli Stati Uniti e in Europa, ha scoperto che l'esercizio attivo può ridurre il rischio di 13 tipi di potenziali tumori, come il cancro al fegato, il cancro ai reni e il cancro al seno.Nel frattempo, le persone in sovrappeso, obese e con una storia di fumo possono trarre beneficio dall’attività fisica.Lo studio ha studiato 26 tumori e ha scoperto che l’esercizio fisico può ridurre significativamente l’incidenza di 13 di essi.
L’esercizio fisico aiuta anche a prevenire e curare l’osteoporosi, ridurre il raffreddore, migliorare la depressione, abbassare la pressione sanguigna, alleviare il dolore cronico, combattere la sindrome da stanchezza cronica, alleviare la stitichezza, abbassare lo zucchero nel sangue, combattere la dipendenza e prevenire l’ictus.
Sia l’Organizzazione Mondiale della Sanità che le Linee guida dietetiche cinesi raccomandano 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata o 75 minuti di esercizio fisico ad alta intensità a settimana.Se queste ore vengono dedicate all'esercizio quotidiano, sarà facile per tutti.
Questi 7 segnali del corpo indicano che dovresti fare esercizio!
1. Sentirsi molto stanco dopo aver camminato per mezz'ora.
2. Sentire dolore in tutto il corpo anche se non hai fatto nulla durante il giorno.
3, smemorato, il declino della capacità di memoria.
4, Scarsa forma fisica, facile essere coinvolti in raffreddori e malattie.
5, Diventando pigro, non voglio muovermi e nemmeno parlare.
6, Avere più sogni e una maggiore frequenza di risvegli notturni.
7, sentirsi senza fiato anche dopo aver fatto pochi passi al piano di sopra.
Orario di pubblicazione: 30 marzo 2021