Cosa possono fare gli esercizi conMobilità limitata?

Come diceva il vecchio cinese, lSe la vita è esercizio, la prima ricchezza è la vita.Che tu sia in forma o con mobilità limitata, devi fare esercizio.L’esercizio fisico può migliorare il tuo umore, alleviare la depressione, alleviare lo stress e l’ansia, aumentare la tua autostima e migliorare la tua visione complessiva della vita.Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine che ti rendono felice.

Anche se hai limitato problemi di mobilità, don'Non preoccuparti, non sarai in grado di fare esercizio.Potresti essere preoccupato di cadere o di farti male a causa della tua mobilità limitata.Secondo me non c’è dubbio che le soluzioni siano più delle difficoltà.Che cosa'Inoltre, i medici o i fisioterapisti hanno molti modi per superare i tuoi problemi di mobilità e puoi esercitarti con il loro aiuto.

Quindi, che tipo di esercizi possono fare le persone a mobilità ridotta?Ecco tre tipi di esercizi.

Esercizi di flessibilità

Innanzitutto gli esercizi di flessibilità, o allungamenti come sono più comunemente conosciuti, sono il primo tipo di esercizio che bisogna fare prima di procedere con qualsiasi altro esercizio.Questi possono includere esercizi di stretching e yoga.Può preparare i muscoli allo stress imminente dovuto a esercizi cardiovascolari o di forza e ridurre le possibilità di ferirsi durante gli esercizi.Può aiutare a migliorare la gamma di movimento, prevenire lesioni e ridurre il dolore e la rigidità.Anche se hai una mobilità limitata alle gambe, ad esempio, potresti comunque trarre beneficio da esercizi di stretching ed esercizi di flessibilità per prevenire o ritardare un'ulteriore atrofia muscolare.

Esercizi cardiovascolari

Esercizi cardiovascolarisignifica cheaumentare la frequenza cardiaca e aumentare la resistenza.Questi possono includere camminare, correre, andare in bicicletta, ballare, tennis, nuoto, acquagym o “aquajogging”.Anche se sei costretto su una sedia o una sedia a rotelle, è comunque possibile eseguire esercizi cardiovascolari.Per esempio,Quandosei su una sedia a rotelle, muovi semplicemente le braccia su e giù velocemente e ripetutamente.Questo è anche un esercizio cardiovascolare.

Anche il ciclismo con le braccia e il ciclismo con le gambe sono esercizi cardiovascolari per i quali è necessaria una bicicletta di riabilitazione.

    Bicicletta da riabilitazione SL4 è un dispositivo per kinesiterapia con programmi intelligenti.SL4 può consentire l'allenamento passivo, assistito e attivo (resistenza) sui pazienti'arti superiori e inferiori attraverso il controllo e il feedback del programma.

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Allenamento della forza

Ultimo ma non meno importante, sl'allenamento della forza prevede l'uso di pesi o altra resistenza per costruire massa muscolare e ossea, migliorare l'equilibrio e prevenire le cadute.Se hai mobilità limitata alle gambe, ti concentrerai sull'allenamento della forza per la parte superiore del corpo.Allo stesso modo, se hai un infortunio alla spalla, ad esempio, la tua attenzione sarà maggiormente focalizzata sull’allenamento della forza per le gambe e il core.