ספונדילוזיס צוואר הרחם ובלט דיסק מותני הן המחלות השכיחות ביותר של עמוד השדרה, המופיעות בעיקר בקרב אנשים בגיל העמידה וקשישים.אבל עם הפופולריות של מחשבים וסמארטפונים, צחצוח טלפונים סלולריים עם ראש מטה לטווח ארוך ואורח חיים בישיבה, יותר ויותר צעירים מקבלים ספונדילוזיס צוואר הרחם ובלט דיסק מותני.אז מה גורם לכאבי מותניים?

Cכאבי מותניים

1. מוגזםcחימום של שרירי המותניים

בגלל החולשה של השרירים המייצבים הליבה שלהם, שמירה על היציבה שלהם מובילה לרמאות בשרירי המותניים.ה יציבה לא נכונה כגון: כיפוף ממושך, גיבן ותנוחות אחרות.

התפקיד החשוב ביותר של השרירים המותניים בתפקוד הפיזיולוגי הוא לשמור על יציבות עמוד השדרה ולמנוע כיפוף קדימה של עמוד השדרה, במקום פשוט להתכווץ דו-צדדית כדי להיות הרחבה של עמוד השדרה ובאופן חד-צדדי כדי לבצע כיפוף לרוחב של עמוד השדרה.

כוח מופרז לאורך זמן מוביל למתיחה של שרירי המותניים, שבמקרים חמורים מקשה על אנשים להסתובב ותחושות גרועות ביותר.

2. מכופפי הירך הדוקים מדי

יותר מדי מתח בכופפי הירך היא אחת הבעיות העכשוויות הברורות ביותר שיש לנו עקב בישיבה ופחות תנועה, למה יותר מדי לחץ בכופפי הירך או מוביל?

מכופפי הירך מושכים את חלקו העליון של האגן, וכאשר הם הדוקים מדי, הקצה העליון נמתח מדי, מה שמוביל להטיה קדמית של האגן, שנשמרת לאורך זמן ומובילה לדחיסה ממושכת של הרצועות העצביות המובילות לכאבי גב תחתון.

3. פריצת דיסק מותני / בליטה / צניחה

זוהי גם סיבה שכיחה וכרוכה בהיקף רפואי.אנא עקבו אחר עצתו של הרופא ובחרו במנוחה או באימון שיקומי.

אֵיך כדי לפרוק את עמוד השדרה ולהימנע מעמוד השדרהמחלות?

הדרך הטובה ביותר להימנע ולמנוע מחלות עמוד השדרה היא לשמור על העקמומיות הפיזיולוגית התקינה של עמוד השדרה.בעבודה ובחיים, אין להוריד את הראש ולהתכופף לשאת דברים כבדים לאורך זמן, מה שיכול לשמור על החוליות הצוואריות והמותניות במצב של קמור קדימה, מה שיכול לשמור על יציבותם הביומכנית ולהימנע מעמוד השדרה הצווארי והמותני. מחלות.

בשימוש במחשב, בקריאת ספר או בהסתכלות בטלפון הסלולרי, אל תשמור את הראש למטה ואל תשמור על אותה יציבה לאורך זמן, על מנת להימנע מעבודת יתר על הצוואר והכתפיים.אם אתה צריך לעבוד עם הראש למטה במשך זמן רב, אתה יכול לקחת הפסקה של כ-10 דקות כאשר אתה עובד חצי שעה עד שעה.עשו תרגילי בריאות לעמוד השדרה הצווארי, כך שעמוד השדרה הצווארי כמה שיותר אחורה כדי להקל על הסימפטומים של כאבי צוואר.

הימנע מלהיות בישיבה.אם אתה באמת צריך להיות בישיבה בעבודה ובחיים שלך, אתה יכול לשים כרית על החלק האחורי של המותניים כדי לקמור אותה ולנסות לשמור על הקמור הפיזיולוגי של עמוד השדרה המותני שלך בזמן ישיבה.בצע מדי פעם תרגילי בריאות לעמוד השדרה המותני כדי לחזק את השרירים המותניים כדי להימנע מפציעות של רצועות מותני ודיסק בין חולייתי, וכן בצע כמהספורט המסייעים לבריאות עמוד השדרה, כגון שחיית חזה, משחק בדמינטון וכו'.

טיפול מתיחה ודיקומפרסיה

טיפול במתיחה וגם טיפול בדקומפרסיה מתורגלים על ידי אנשי מקצוע מיומנים בתחום הבריאות כבר שנים רבות.למעשה, בהתאם לחומרת הפציעה שלך, מתיחת עמוד השדרה באמצעות שולחן מתיחה או מכשיר ממונע דומה יכולה להיות אפשרות החלמה יעילה להקלה על כאבי גב, כאבי צוואר ואפילו, לפעמים, כאבי רגליים.

טבלת המתיחה שלנו היא פיזיותרפיה יעילה כדי להקל על הלחץ של הדיסק הבין חולייתי ועיסוי שרירים ורצועות, ובכך להקל על הלחץ של שורש העצבים ועמוד השדרה.זה יכול לכווץ גידולים מקומיים כמו אלה באזור שורש העצב, לשפר את זרימת הדם המקומית ולהקל על עווית שרירים.הוא נועד להקל על כאב ואי נוחות ולספק סביבת ריפוי מיטבית למטופלים, החווים ניוון, פריצת דיסק או פריצת דיסק.

למד עוד:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html