אנשים רבים יחוו כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.במיוחד למי שחסר פעילות גופנית, אם הם מגבירים לפתע את כמות הפעילות הגופנית, הם נוטים יותר לכאבי שרירים, ועלולים להתקשות בהליכה במקרים קשים.זה מופיע בדרך כלל ביום השני לאחר האימון, מגיע לשיא תוך 2-3 ימים, ולפעמים נמשך 5-7 ימים או יותר.

ישנם שני סוגים של כאבי שרירים: כאבי שרירים חריפים וכאבי שרירים מאוחרים.

כאבי שרירים חריפים

לרוב מדובר בכאבים במהלך פעילות גופנית או לפרק זמן לאחר האימון, אשר משתנה בהתאם לעוצמת הפעילות הגופנית, ולרוב נעלמת תוך מספר שעות לאחר האימון.כאב מסוג זה הוא כאב הנגרם על ידי תוצרי חילוף החומרים לאחר התכווצות השריר ורכיבים נוזליים של הפלזמה הנכנסים לשריר ומצטברים, דוחסים את עצב הכאב.

כאבי שרירים מושהים

סוג זה של כאב יכול להיות מורגש לאט לאחר פרק זמן לאחר פעילות גופנית, בדרך כלל כ-24-72 שעות.התכווצות השרירים והתארכותם במהלך פעילות גופנית היא משיכת סיבי השריר, לעיתים גורמת לקריעה זעירה, שבירה ודימום של סיבי השריר, מה שגורם לדלקת ולכאב.

ההבדל בין שני סוגי הכאב

באופן כללי, כאב שרירים חריף קשור ל"הצטברות חומצת חלב".בנסיבות רגילות, חומצת החלב המיוצרת בפעילות גופנית יכולה לעבור חילוף חומרים טבעי.כאשר אתה עושה כמות מופרזת של פעילות גופנית ועצימות האימון עולה על הערך הקריטי, תתרחש הצטברות חומצת חלב בדם.עם זאת, רמת הלקטט בדם תחזור לנורמה תוך שעה לאחר האימון.זו הסיבה שלעתים קרובות אנו חווים כאבי שרירים חזקים יותר לאחר פעילות גופנית רבה.

כאבי שרירים מאוחרים בדרך כלל לא נגרמות לחלוטין מהצטברות חומצת חלב.באופן כללי, חומצת חלב עוברת חילוף חומרים מהגוף שעה או שעתיים לאחר הפסקת הפעילות הגופנית;עם זאת, לאחר הצטברות חומצת חלב, הלחץ האוסמוטי המקומי יעלה, מה שיגרום לבצקת בשרירים ויגרום לכאבי שרירים לאורך זמן.סיבה חשובה נוספת היא סיבי שריר או נזק לרקמות רכות.כאשר עוצמת הפעילות הגופנית עולה על הקיבולת של סיבי השריר או הרקמה הרכה, ייגרמו קרעים קטנים, מה שמוביל לכאבים ממושכים.

כאשר מופיעים כאבים, יש להפסיק את הפעילות הגופנית

כאשר כל הגוף כואב לאחר פעילות גופנית, במיוחד בחלק שהתאמן, מומלץהתרגילה שלהחלק הכואבצריך להפסיק, כדי לתת לשרירים שהופעלו זמן מנוחה.בשלב זה, אתה יכול לבחור שרירים בחלקים אחרים לפעילות גופנית, או לבצע פעילויות מרגיעות עבור החלקים הכואבים.לא כדאי להמשיך להתאמן בצורה עיוורת, אחרת זה עלול להחמיר את כאבי השרירים או אפילו לגרום למתיחה של השרירים.

איך לDעיל עםMשרירSעצבנות?

(1) מנוחה   

מנוחה יכולה לחסל עייפות, לקדם את זרימת הדם, להאיץ את חילוף החומרים ולהעלים כאבי שרירים.

(2) מריחת דחיסה קרה/חמה 

מרחו קומפרסים קרים על האזור הכואב תוך 48 שעות, בדרך כלל למשך 10 עד 15 דקות.הניחו מגבת או בגדים בין שקית קרח לשרירים כדי למנוע כוויות קור בעור ולהקל על כאבים ונפיחות.

ניתן למרוח קומפרסים חמים לאחר 48 שעות.קומפרסים חמים מאיצים את זרימת הדם ומסירים שאריות חומצת חלב ומטבוליטים אחרים מסביב לרקמה הנרפאת, ומביאים דם טרי עשיר בחומרים מזינים וחמצן לשרירי המטרה, ומספקים יותר חומרים מזינים להתאוששות יתר.

(3) הרגע את הרגליים לאחר פעילות גופנית

בישיבה על הקרקע או על המיטה, ישרו את הרגליים, צמצמו את הידיים בחוזקה, לחצו על הירכיים עם מפרקי הידיים הבולטים, ודחוף אותן באיטיות משורשי הירכיים לברכיים.לאחר מכן, שנה כיוון, התמקד בנקודה הכואבת ולחץ למשך דקה.

(4) הרפי את השרירים

עיסוי והרפיה של השרירים לאחר פעילות גופנית הם אמצעי חשוב להקלה על כאבים.העיסוי מתחיל בלחיצה עדינה ועובר בהדרגה למניפולציה, לישה, לחיצה והקשה, תוך ניעור מקומי.

(5) תוסף חלבון ומים

השרירים ייפצעו ברמות שונות במהלך האימון.לאחר פציעה, ניתן להוסיף חלבון ומים כראוי כדי לעזור להקל על העייפות, לחדש את הצריכה ולקדם את תיקון הגוף.

מציל כאבי שרירים - אקדח לעיסוי שרירים באנרגיה גבוהה HDMS

מחקרים מראים כי עייפות ומחלות עלולות לקצר את אורך סיבי השריר וליצור עוויתות או נקודת טריגר וכי לחץ או השפעה חיצונית יכולים לעורר ולהרפות את השרירים.ראש ההשפעה בעל האנרגיה הגבוהה המוגן בפטנט של HDMS יכול להפחית ביעילות את אובדן האנרגיה של גל רטט בתהליך העברת רקמת השריר, כך שרטט בתדר גבוה יכול להיכנס בבטחה וביעילות לרקמת השריר העמוקה של הגפיים, לעזור לסרוק את שרירי השריר. , מקדם ריפלוקס דם ולימפה, מקדם את ההתאוששות של אורך סיבי השריר ומקל על מתח שרירים.על פי עיקרון הדיכוי העצמי של השריר, ניתן להרפות ולהתאים את אורך סיבי השריר על ידי שימוש בממריץ שריר עמוק בעל אנרגיה גבוהה.חוץ מזה, הוא מגביר את טונוס השרירים ומעורר גידים בגירוי, והדחף מועבר למרכז לאורך העצב הסנסורי, ובכך גורם לדיאסטוליזציה של השריר באופן רדיואקטיבי כדי להשיג את האפקט של הרפיית השריר.

אינדיקציות של אקדח לעיסוי שרירים באנרגיה גבוהה HDMS

1. להקל על מתח שרירים מוגזם

2. שפר את מנח עמוד השדרה

3. תיקון חוסר איזון כוח השרירים

4. שחרר הידבקות מיופסציאלית

5. התגייסות משותפת

6. גירוי קולטנים

על אודותYeecon

הוקם בשנת 2000,Yeeconהוא יצרן מקצועי שלציוד פיזיותרפיהורובוטי שיקום.אנחנו מובילי תעשיית ציוד השיקום בסין.אנו לא רק מפתחים ומייצרים, אלא גם מספקים ללקוחותינו פתרונות מפתח לבניית מרכזי שיקום מקצועיים.בבקשה הרגש חופשי לצור קשרלהתייעצות.

קרא עוד:

למה אתה לא יכול להתעלם מכאבי צוואר?

ההשפעה של אלקטרותרפיה מודולדת בתדר בינוני

מהו טיפול זרמים מפריעים?