החיים שקרים בספורט

למה ספורט חשוב?

החיים טמונים בספורט!שבועיים ללא פעילות גופנית, תפקוד הלב וכלי הדם יפחת ב-1.8%.מחקרים מצאו כי לאחר 14 ימים ללא פעילות גופנית, תפקוד הלב וכלי הדם של הגוף יירד ב-1.8%, תפקוד לב-ריאה יפחת והיקף המותניים יגדל.אבל 14 ימים לאחר חידוש הפעילות הרגילה, תפקוד כלי הדם ישתפר כמובן.

הפסק להתאמן למשך 10 ימים, המוח יהיה שונה.מחקר שפורסם ב-הגבול של מדעי המוח ההזדקנותגילה שאם קשישים שבדרך כלל במצב בריאותי תקין יפסיקו להתאמן למשך כ-10 ימים בלבד, זרימת הדם של האזורים החשובים במוח האחראים על החשיבה, הלמידה והזיכרון, כמו ההיפופוטם, תפחת משמעותית.

אל תתאמן במשך שבועיים בכלל, כוח השרירים של אנשים יגיל 40 שנים.על פי מחקר שפורסם ב-כתב עת לרפואה שיקומית, חוקרים מאוניברסיטת קופנהגן בדנמרק נקשרו לשמור על רגל אחת של המתנדבים קבועה למשך שבועיים, ושרירי הרגליים של צעירים יורדים ב-485 גרם בממוצע ושרירי הרגליים של זקנים יורדים ב-250 גרם בממוצע.

מה ההבדל בין אנשים שמתעמלים לאלו שלא?

מאמר מחקר רחב היקף שפורסם על ידי כתב העת המוסמך העולמי -כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי• נפח רפואה פנימית, באמצעות ניתוח ביג דאטה של ​​1.44 מיליון אנשים בארצות הברית ובאירופה, מצא שפעילות גופנית פעילה עשויה להפחית את הסיכון ל-13 סוגים של סרטן פוטנציאלי, כגון סרטן הכבד, סרטן הכליות וסרטן השד.בינתיים, אנשים הסובלים מעודף משקל, שמנים ובעלי היסטוריה של עישון יכולים להפיק תועלת מפעילות גופנית.המאמר חקר 26 סוגי סרטן ומצא שפעילות גופנית יכולה להפחית משמעותית את השכיחות של 13 מהם.

פעילות גופנית מסייעת גם למנוע ולטפל באוסטיאופורוזיס, להפחית הצטננות, לשפר דיכאון, להוריד לחץ דם, להקל על כאבים כרוניים, להילחם בתסמונת העייפות הכרונית, להקל על עצירות, להוריד את רמת הסוכר בדם, להילחם בהתמכרות ומניעת שבץ מוחי.

גם ארגון הבריאות העולמי וגם הנחיות התזונה הסיניות ממליצים על 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה בשבוע.אם השעות הללו מוקצות לפעילות גופנית יומיומית, זה יהיה קל לכולם.

7 אותות הגוף הללו מצביעים על כך שאתה צריך להתאמן!

1, תחושת עייפות רבה לאחר הליכה של חצי שעה.

2, מרגיש כאב על כל הגוף גם אם לא עשית כלום במהלך היום.

3, שכחנית, ירידה ביכולת הזיכרון.

4, כושר גופני ירוד, קל להסתבך בקור ובמחלות.

5, להיות עצלן, לא רוצה לזוז או אפילו לדבר.

6, יש יותר חלומות ותדירות גבוהה יותר של התעוררות בלילה.

7, הרגשה של קוצר נשימה אפילו אחרי כמה צעדים בהליכה למעלה.