אימון כוח שרירים צריך להיות חלק חשוב מאוד בשיקום.כוח קשור ישירות לתפקודים, אותם ניתן לשפר ללא השפעות שליליות באמצעות תרגילי חיזוק מתוכננים.אימון כוח השריר לשבץ הוא לא רק אימון כוח נפץ של שרירים אלא גם אימון סיבולת.המטרה של אימוני כוח שרירים היא להבטיח שלשריר או לקבוצת שרירים יש מספיק כוח, כוח ויכולת הרחבה כדי להשלים את הפעילות המיועדת.
שתי תכונות של שרירים:
※ התכווצות
※גְמִישׁוּת
התכווצויות שרירים:
1. כיווץ איזומטרי:
כאשר שריר מתכווץ, המרחק בין נקודת ההתחלה והסיום אינו משתנה.
2. התכווצות איזוטונית:
כיווץ אקסצנטרי: כאשר שריר מתכווץ, המרחק בין נקודת ההתחלה והסיום מתארך.
כיווץ קונצנטרי: כאשר שריר מתכווץ, המרחק בין נקודת ההתחלה והסיום מתקצר.
לתרגיל האקסצנטרי האיזוקינטי יש אפקט אימון כוח שריר ספציפי יותר ממצב האימון הקונצנטרי.למשל, התרגיל האקסצנטרי של המטופלים לאחר שבץ יכול לשפר את היכולת הקונצנטרית שלהם ואת היכולת לעבור מישיבה לעמידה יותר מאשר התרגיל הקונצנטרי בלבד.כלומר, התכווצויות אקסצנטריות של שרירים מתאפיינות ברמות נמוכות יותר של הפעלת שרירים וכתוצאה מכך רמות גבוהות יותר של כוח בהשוואה להתכווצויות קונצנטריות.כיווץ אקסצנטרי יכול גם לשנות את מבנה סיבי השריר ולגרום להארכת סיבי השריר להגביר את משיכות השריר.עבור תנועות שרירים אקסצנטריות וקונצנטריות, תרגילים אקסצנטריים יכולים לייצר יותר כוח מפרק ולהגיע לשיא מהר יותר מאשר תרגילים קונצנטריים.שרירים אינם מופעלים בקלות כאשר מתקצרים ושרירים מופעלים בקלות כאשר מתארכים, מכיוון שנוצר מומנט רב יותר כאשר מתארכים, כך שפעילות אקסצנטרית נוטה יותר להפעיל את התכווצות השרירים בשלב המוקדם מאשר פעילות קונצנטרית.לכן, פעילות אקסצנטרית צריכה להיות הבחירה הראשונה לשיפור ההארכה וההתכווצות של השרירים.
כוח שרירים הוא יותר מסתם כוח.זה יותר על התפקודים האופייניים של השריר, מנגנוני שליטה עצביים והסביבה, והוא קשור ישירות למשימות תפקודיות.לכן, אימון כוח השריר חייב להיות קשור לגורמים הנ"ל, ולשפר את התנהגות השרירים באמצעות אימון כוח שרירים כך שיוכל לשרת את התפקוד בצורה יעילה יותר.התנהגות כדי לשרת את הפונקציה בצורה יעילה יותר.תרגילי כוח השרירים של הגפיים העליונות מדגישים גמישות, ותרגילים דו-צדדיים חשובים מאוד;תרגילי כוח השרירים של הגפיים התחתונות מדגישים תמיכה אנכית ותנועה אופקית של הגוף, והתיאום של הקרסול, הברך והירך חשוב מאוד.
אימון כוח של קבוצות שרירים עם עצבים (חלשים): תרגילים חוזרים ונשנים בעצימות גבוהה יכולים להתגבר על הפעלה לא רצונית לאחר פציעה מוחית, כגון תרגילי הרמת אנטי-גרביטציה/התנגדות בודדים/רב מפרקים, תרגילי גומייה, תרגילי גירוי חשמלי פונקציונלי וכו'.
אימון כוח שרירים פונקציונלי נועד להגביר את ייצור הכוח, לאמן את השליטה הבין-מגזרית ולשמור על אורך השריר כך שיוכל לייצר כוח באורך ובדפוס ההתכווצויות הקשורים לפעילות מסוימת, כולל העברה בעמידה בישיבה, הליכה למעלה ויורד של מדרגות, תרגילי סקוואט, תרגילי דריכה וכו'.
בצע פעילויות פונקציונליות לתיקון שרירים חלשים ושליטה לקויה בגפיים, כגון עלייה וירידה במדרגות, הליכה בשיפועים, הושטת יד, איסוף ותפעול חפצים לכל הכיוונים.
קרא עוד:
האם חולי שבץ מוחי יכולים לשחזר את יכולת הטיפול העצמי?
יישום אימון שרירים איזוקינטי בשיקום שבץ מוחי
מדוע עלינו ליישם טכנולוגיה איזוקינטית בשיקום?
זמן פרסום: יוני-09-2022