שיקום עקמת

מהי עקמת?

עקמת היא בעיית שלד נפוצה.בתנוחת עמידה, סידור עמוד השדרה הרגיל צריך להיות סימטרי משני צידי הגוף, בין אם מדובר במבט חזיתי או גב.וסידור עמוד השדרה הרגיל צריך להיות ישר מלמעלה למטה.

אם אתה רואה את עמוד השדרה מתכופף ומתעקם לכיוון כל צד של הגוף בעמידה, זה יכול להיות עקמת.בדרך כלל, זה גורם למרווחים אסימטריים בין הזרועות לפלג הגוף העליון, והכתף הימנית גבוהה יותר.עם זאת, עקמת פירושה לא רק כיפוף או הטיה בודדת במישור בודד, זה בדרך כלל מגיע עם סיבוב עמוד השדרה.מה שגרוע יותר, זה יכול גם להשפיע על תנועת עצם השכמה, וכתוצאה מכך טווח תנועה מוגבל של מפרק הכתף.

מהן הסכנות של עקמת?

1. להשפיע על צורת עמוד השדרה ותפקוד

עקמת גורמת לחריגות כגוןעיוות של עמוד השדרה, כתפיים לא אחידות, עיוותים בבית החזה, הטיית אגן, רגליים לא שוות, יציבה לקויה, ROM מוגבל במפרקים וכו'.

2. להשפיע על הבריאות הפיזיולוגית

עיוות בעמוד השדרה מוביל בקלותכאב בלתי פתיר בכתף, בגב ובמותניים.במקרים חמורים מסוימים, זה יכול אפילו לגרוםנזק עצבי, דחיסה עצבית, פגיעה חושית בגפיים, חוסר תחושה בגפיים התחתונות, הטלת שתן ועשיית צרכים חריגותועוד כמה תסמינים.

3. השפעה על תפקוד לב-ריאה

מספר המכתשות בחולים עם עקמת מוקדם נמוך יותר מאשר אצל אנשים רגילים, וגם קוטר העורק הריאתי נמוך בהרבה מזה של אנשים בני אותו גיל.נפח החזה של חולי עקמת יורד.זה משפיע על חילופי גזים, וגורם בקלותקוצר נשימה ומשפיע על זרימת הדם.

4. להשפיע על מערכת העיכול

עקמת מפחיתה את נפח חלל הבטן ומפריעה לתפקוד הוויסות של עצב עמוד השדרה על הקרביים, אשר בתורו גורם לתגובות מערכת העיכול כגוןאובדן תיאבון ובעיות עיכול.

בפשטות, עקמת משפיעה על איכות החיים, ועקמת חמורה עלולה לגרום לשיתוק או אפילו לסכנת חיים.

מה גורם לעקמת?

הגורמים לעקמת עדיין לא ידועים, ורובם (יותר מ-80%) הם אידיופטיים.בנוסף, ישנן גם עקמת מולדת ועקמת עצבית-שרירית (למשל, שיתוק מוחין).

אנשים מודרניים משתחווים במשך זמן רב (יציבה לקויה) כדי לשחק בטאבלטים ובטלפונים הניידים שלהם הוא גורם חשוב לעקמת.

יציבה לקויה עלולה לגרום לחוסר איזון של השרירים והפאשיה משני צידי עמוד השדרה, ובכך לגרום לעייפות ונוקשות.לאורך זמן, יציבה לקויה תגרום לדלקת מיופסציאלית כרונית, ולעמוד השדרה יש סיכוי גבוה יותר להתנוון, ולגרום להשלכות של עקמת.

כיצד יש לתקן עקמת?

ניתן לחלק את השיקום לשלושה חלקים, כלומר, שינוי אופן הנשימה, שיפור יציבה לקויה ושיפור שיווי משקל השרירים.

1. שנה דפוס נשימה

עקמת ועיוות בית החזה שעלול לגרום לדחיסה על הלב והריאות, ולגרום להפרעות בדרכי הנשימה.לכן, יש צורך לנשום שפתיים קפוצות כדי לתקן תסמינים כמו נפח השראה נמוך בצד הקעור.

2. שפר יציבה לקויה

יציבה לקויה ועקמת יכולים להיות סיבתיים הדדיים ובמעגל קסמים.לכן, חשוב לתקן יציבה לקויה כדי לשלוט בהתפתחות עקמת.מה שכן, הרם את הראש ושמור על חזה ישר, אל תתכופף גיבן ונסו להימנע מישיבה ממושכת ברגליים משוכלות.

הצעה אחת קטנה: נסו להחליף את הכיסא המשרדי בכדור כושר, כי ברגע שתנוחת הישיבה מתעוותת בצורה רצינית, אין אפשרות לאנשים לשבת על כדור הכושר.

3. שפר את חוסר האיזון בשרירים

לחולים עם עקמת יש כוח שרירים לא מאוזן משני הצדדים.ניתן להשתמש ב-Famrollers, כדור כושר או פילאטיס להרפיית השרירים המתוחים ולערוך אימונים סימטריים על מנת לשפר את התפקוד, להקל על התסמינים ולשלוט בהתפתחות המחלה.

כמו כן, אל תהיה קשת!