שיקום ידיים ביתי פשוט ומעשי

שיקום ידיים ביתי הוא חיוני עבור חולים עם מצבים כמו שבץ מוחי, פגיעה מוחית וטראומה ביד.כאן, אני ממליץ על מספר שיטות פשוטות אך מעשיות.

1. אימון אחיזה בכדור

השתמש בכדור אלסטי קטן, כגון כדור לחיצה, ואחוז בו בחוזקה לאט במשך 10 שניות, ולאחר מכן הירגע למשך 2 שניות.חזור על זה 8-10 פעמים כסט אחד.אימון זה מתאים למטופלים עם כיפוף והארכת ידיים מוגבלים ושרירי אצבע חלשים.זה בעיקר מחזק את כוח האחיזה ומתרגל את שרירי כופפי הידיים.בחיי היומיום, אתה יכול להתאמן על ידי החזקת חפצים כמו תפוחים ולחמניות מאודות.

2. אימון אחיזת מקל

החזק מקל דק או אלסטי, כגון בננה, בידך ואחז בו בחוזקה למשך 10 שניות, ולאחר מכן הרגע למשך 2 שניות.חזור על זה 8-10 פעמים כסט אחד.אימון זה מתאים למטופלים עם הגבלת תנועה במפרקים המטקרפופלנגאליים ושרירי אצבע חלשים.זה בעיקר משפר את חוזק האחיזה ואת תפקוד כף היד.בחיי היומיום, אתה יכול להתאמן על ידי החזקת חפצים כמו מטאטאים, מגבים וידיות דלת.

3. אימון אחיזה גלילי

הנח חפץ גלילי על השולחן, אחוז בו והרם אותו ממשטח השולחן.חזור על הפעולה הזו של הרמה והנחת כחזרה אחת.בחיי היומיום, אתה יכול להתאמן על ידי החזקת כוס מים.אימון זה מתאים למטופלים עם תפקוד אחיזה לקוי.זה מחזק בעיקר את כופפי הידיים ואת השרירים הפנימיים.

4. אימון צביטה לרוחב

מניחים פיסת נייר נוקשה על השולחן, צובטים אותה מהצד ולאחר מכן שחררו.חזור על זה 8-10 פעמים כסט אחד.בחיי היומיום, אתה יכול לתרגל צביטה של ​​כרטיסי ביקור, מפתחות או סיבוב מנעולים.אימון זה מתאים למטופלים עם שרירי אצבע חלשים ותפקוד לקוי של האצבע.זה בעיקר משפר את החוזק של שרירי היד הפנימיים.

5. טיפ-צביטה אימון

הנח חפץ קטן, כגון קיסם, מחט או שעועית, על השולחן.צבט אותו ממשטח השולחן ולאחר מכן שחרר.חזור על זה 10-20 פעמים כסט אחד.אימון זה מתאים למטופלים עם תיאום אצבע לאצבע לקוי.זה בעיקר מחזק תנועות ידיים עדינות.אם המוטוריקה העדינה שלך בהתחלה גרועה, אתה יכול להתחיל עם חפצים גדולים יותר לתרגילי צביטה ולהתקדם בהדרגה לקטנים יותר.

6. אימון אחיזת אצבע

החזק עט או מקלות אכילה בצורה נכונה, באמצעות הכריות הדיסטליות של האגודל והאצבע.תרגל כתיבה או שימוש במקלות אכילה.אימון זה מתאים למטופלים עם סיבוב שורש כף היד מוגבל ותיאום אצבע לקוי.זה בעיקר משפר את גמישות האצבעות ואת הקואורדינציה.

7. אימון הרמת חפצים

כופפו את ארבע אצבעות היד (למעט האגודל) לצורת וו והרם חפצים כגון בקבוקי מים, תיקי גב, שקיות ניילון או סלסלות קטנות (ניתן להוסיף משקל במידת הצורך).חזור על פעולת ההרמה וההנחת כחזרה אחת.אימון זה מתאים למטופלים עם שרירי מפרקים בין-פלנגאליים חלשים.בחיי היומיום תוכלו להתאמן בהרמת תרמילים, בקבוקי מים או מגירות.

חשוב לשים לב לדברים הבאים במהלך האימון:

- התקדמו בהדרגה והימנעו מעומס יתר.הגבר את עוצמת האימון מנמוך לגבוה, משך האימון מקצר לארוך ומורכבות התנועות מקל לקשה.
- להפחית את מספר ומשך תקופות המנוחה ולהגדיל את תדירות הפגישות הטיפוליות.
- התחל עם תרגילים פשוטים יותר והתקדם בהדרגה לתרגילים מורכבים יותר.
- שימו לב להסתגלות פיזיולוגית ופסיכולוגית בתהליך האימון, במטרה סופית להגיע לשיקום.

*מכיוון שמצבו של כל מטופל שונה, פנה מיד לטיפול רפואי אם מתרחשות חריגות כלשהן.

להלן ציוד לשיקום יד רפואי:12 מצבי אימון לשיקום תפקודי ידיים