מה תרגילים יכולים לעשות עםניידות מוגבלת?

כמו שאמר הזקן הסיני, לאם זה פעילות גופנית, העושר הראשון הוא החיים.בין אם אתה בכושר או מוגבל בניידות, אתה צריך להתאמן.פעילות גופנית יכולה להגביר את מצב הרוח שלך, להקל על דיכאון, להקל על מתח וחרדה, לשפר את ההערכה העצמית שלך ולשפר את כל ההסתכלות שלך על החיים.כשאתה מתאמן, הגוף שלך משחרר אנדורפינים שעושים אותך מאושר.

למרות שיש לך lחיקוי בעיות ניידות, דון'אל תדאג שלא תוכל להתאמן.אתה עלול לדאוג שתיפול או תפגע בעצמך כי אתה מוגבל בניידות.לדעתי, אין ספק שפתרונות הם יותר מקשיים.מה'יותר מכך, לרופאים או לפיזיותרפיסט יש דרכים רבות להתגבר על בעיות הניידות שלך ואתה יכול להתאמן בעזרתם.

אז איזה סוג של תרגילים אנשים מוגבלים בניידות יכולים לעשות?להלן שלושה סוגים של תרגילים.

תרגילי גמישות

קודם כל, תרגילי גמישות, או מתיחות כפי שהם ידועים יותר, הם הסוג הראשון של תרגילים שצריך לעשות לפני שתמשיך עם כל תרגיל אחר.אלה עשויים לכלול תרגילי מתיחה ויוגה.זה יכול להכין את השרירים שלך למתח הקרוב עקב תרגילי לב וכלי דם או תרגילי כוח ולהפחית את הסיכוי לפציעת עצמך במהלך תרגילים.זה יכול לעזור לשפר את טווח התנועה שלך, למנוע פציעה ולהפחית כאבים ונוקשות.גם אם יש לך ניידות מוגבלת ברגליים, למשל, אתה עדיין עשוי להפיק תועלת ממתיחות ותרגילי גמישות כדי למנוע או לדחות ניוון שרירים נוסף.

תרגילי לב וכלי דם

תרגילי לב וכלי דםאומר שלהעלות את הדופק ולהגביר את הסיבולת.אלה יכולים לכלול הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, ריקוד, טניס, שחייה, אירובי מים או "ריצת מים".גם אם אתה מרותק לכיסא או לכיסא גלגלים, עדיין אפשר לבצע פעילות גופנית קרדיווסקולרית.לדוגמה,מתיאתה בכיסא גלגלים, פשוט הזיז את הידיים שלך למעלה ולמטה במהירות ובחזרות.זהו גם תרגיל קרדיווסקולרי.

רכיבה על זרוע ורכיבה על אופניים הם גם תרגילי לב וכלי דם שאתה צריך אופני גמילה עבור התרגיל הזה.

    אופני שיקום SL4 הוא מכשיר קינסיותרפיה עם תוכניות חכמות.SL4 יכול לאפשר אימון פסיבי, סיוע ואקטיבי (התנגדות) למטופלים'גפיים עליונות ותחתונות באמצעות השליטה והמשוב של התוכנית.

למידע נוסף↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

אימון כח

אחרון חביב, סאימון כוח כולל שימוש במשקולות או בהתנגדות אחרת לבניית מסת שריר ועצם, שיפור שיווי המשקל ומניעת נפילות.אם יש לך מוגבלות בתנועתיות ברגליים, ההתמקדות שלך תהיה באימוני כוח לפלג הגוף העליון.באופן דומה, אם יש לך פציעה בכתף, למשל, ההתמקדות שלך תהיה יותר באימוני כוח לרגליים ולליבה.